[오늘의 운동] 거북목 예방하는 '흉추 회전 운동'

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 거북목을 예방하는 '흉추 회전 운동'입니다.

거북목은 목이 앞으로 나오고 머리가 살짝 들리는 증상을 말하는데, 이를 치료하지 않으면 목 디스크로 악화될 수 있습니다. 목 주변 근육을 키우는 운동이 증상 완화에 도움이 됩니다. 거북목을 막아주는 운동법을 소개합니다.

방법은 다음과 같습니다.

https://youtu.be/D6OYtontkXQ ①정면을 바라보고 선 뒤 양팔을 옆으로 나란히 한다.
②오른팔을 몸통 앞에서 왼쪽으로 보내고 왼팔을 뒤쪽에서 오른쪽으로 흔들어준다. 이때 시선도 오른쪽으로 따라가면서 실시한다.
③양쪽을 번갈아 가면서 12회씩 총 3세트 실시한다.