5Àϸ¸¿¡ 1.8kg ÁÙ¾ú´Ù~

´Þ·Á¶óÈ«±âÀÚ

Á¶¼±ÀϺ¸/È«ÇåÇ¥ ±âÀÚ

2006³â 1¿ù10ÀÏ/¿ù¿äÀÏ

¿À´Ã ¿îµ¿ ÈÄ Ã¼Áß°è¿¡ ¿Ã¶ó¼­´Â ¼ø°£ ±ô¦ ³î¶ú½À´Ï´Ù. 89.1§¸. Áö³­ 5ÀÏÀÌ 90.9§¸¿´À¸´Ï 5ÀÏ ¸¸¿¡ 1.8§¸°¡ ÁØ °ÍÀÔ´Ï´Ù. üÁßÀ» Àê ¶§ÀÇ Á¶°ÇÀº ±×¶§¿Í ¶È°°½À´Ï´Ù. ¾Æħ ½Ä»ç ÀüÀÌ°í, Ƽ¼ÅÃ÷¿Í ¹ÙÁö¸¦ ÀÔÀº °Íµµ ¶È°°½À´Ï´Ù. 5ÀÏÀü¿¡ ½ÅÁö ¾Ê¾Ò´ø ¾ç¸» ¹«°Ô±îÁö °¨¾ÈÇϸé... ÈåÈå~

¿îµ¿ È¿°ú¶ó°í ¼²ºÒ¸® ´ÜÁ¤ÁöÀ» »ý°¢Àº ¾ø±¸¿ä, ¸Ô´Â ¾ç Á¶±Ý¾¿ ÁÙÀÌ°í ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿ÇÑ ´öºÐÀ̶ó°í ¾Ö½á ¹Ï°í ½Í±ä ÇÕ´Ï´Ù.

¿À´Ã ÇÁ·Î±×·¥Àº 20ºÐ ¼Óº¸, 30ºÐ Á¶±ëÀ̾ú½À´Ï´Ù. ¹°·Ð ½ºÆ®·¹Äª°ú ¸¶¹«¸®¿îµ¿Àº ±âº»À̱¸¿ä. Æ®·¹µå¹ÐÀÇ ¼Óµµ¸¦ ½Ã¼Ó 6.5§°(6ÀϺ¸´Ù ¾à°£ ºü¸¨´Ï´Ù)·Î ³õ°í ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ¸ç °É¾ú½À´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ¾ó¸¶ ¾È°¡¼­ ¹ß¸ñÀÌ ½ÃÅ«°Å¸®°í Àå´ÜÁö°¡ »µ±ÙÇØ¿À´Â °Å ÀÖÁÒ. ¡®¾îÁ¦ ÇÏ·ç ½¬¾ú´Ù°í ÀÌ·¯³ª¡¯, Á¦ Àڽſ¡°Ô È­¸¦ ³»¸ç, Âü°í °É¾ú½À´Ï´Ù. 20ºÐ ÈÄ °è±âÆÇÀ» º¸´Ï 120Kcal¸¦ ¾´ °É·Î µÅ Àֳ׿ä. Áö³­ ¹øº¸´Ù ÈξÀ ¼öÄ¡°¡ ³ô½À´Ï´Ù. ±×Á¦¼­¾ß Á¦°¡ ÀÌ¿ëÇÑ Æ®·¹µå¹ÐÀÌ ¾à°£ ¿À¸£¸· °æ»ç·Î Á¶Á¤µÅ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë¾Ò½À´Ï´Ù. Èûµé±ä ÇßÁö¸¸ ¸ñǥġº¸´Ù ¿îµ¿ÀÌ ´õ µÆÀ¸´Ï Àß µÈ°ÅÁÒ ¹¹.

½Ã¼Ó 7.2~7.4§°ÀÇ ¼Óµµ·Î 30ºÐ°£ ´Þ¸° °Å¸®´Â ¾à 3.5§°. Àü¹® ¸¶¶óÅä³ÊµéÀº ±× ½Ã°£¿¡ 9~10§°Âë ´Þ¸³´Ï´Ù. Á¶±ëÀ¸·Î ¼ÒºñÇÑ Ä®·Î¸®´Â ¾à 230Kcal. Æ®·¹µå¹ÐÀÇ °è±âÆÇÀÌ ¾ó¸¶³ª Á¤È®ÇÑÁö´Â ¸ð¸£°ÚÀ¸³ª, Á¦ ¸öÀÌ Èûµç °É·Î ºÁ¼­ ¿îµ¿ÀÌ µÈ °Í¸¸Àº Ʋ¸² ¾ø½À´Ï´Ù. ÀÌÁ¦ ¼­¼­È÷ ¸öÀÌ ÀûÀÀÇØ°¡´Â °Í °°½À´Ï´Ù. ¾Æħ ¿îµ¿À» ÇÒ¼ö·Ï °³¿îÇÑ ´À³¦ÀÌ Á¡Á¡ ¹Ð·Á¿É´Ï´Ù.

Ȥ½Ã ½Å¹®À» º¸Áö ¸øÇϽŠºÐÀ» À§ÇØ 1¿ù 4ÁÖÂ÷ ÈÆ·ÃÀÏÁö¸¦ ¾Æ·¡¿¡ ºÙÀÔ´Ï´Ù. Çѱ¹ ¿©ÀÚ¸¶¶óÅæ ±â·ÏÀ» º¸À¯ÇÑ ±ÇÀºÁÖ¾¾(µ¿±¹´ë ´ëÇпø ¼®»ç°úÁ¤¡¤Á¦ÁÖ½Ãû À°»óÆÀ ¼±¼ö)°¡ Â¥ÁØ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

 

1¿ù ÈÆ·ÃÀÏÁö

±¸ºÐ

¿ù

È­

¼ö

¸ñ

±Ý

Åä

ÀÏ

1ÁÖÂ÷

½ºÆ®·¹Äª 10ºÐ, ¼Óº¸ 30ºÐ,¸¶¹«¸®¿îµ¿

½ºÆ®·¹Äª 10ºÐ,Á¶±ë 15~20ºÐ,¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´× 30ºÐ,¸¶¹«¸® ¿îµ¿

½ºÆ®·¹Äª 10ºÐ,°íÁ¤½ÄÀÚÀü°Å 40ºÐ,À¯¿¬¼º¿îµ¿ 15ºÐ

ÈÞ½Ä

½ºÆ®·¹Äª 10ºÐ,¼Óº¸ 20ºÐ,Á¶±ë 20ºÐ,¸¶¹«¸® ¿îµ¿

ÈÞ½Ä

µî»ê(1~2½Ã°£)

2ÁÖÂ÷

ÈÞ½Ä

½ºÆ®·¹Äª 10ºÐ,¼Óº¸ 20ºÐ, Á¶±ë 30ºÐ, ¸¶¹«¸®¿îµ¿

½ºÆ®·¹Äª 10ºÐ,Á¶±ë 15ºÐ, º¸°­¿îµ¿ 30ºÐ,¸¶¹«¸®¿îµ¿

ÈÞ½Ä

½ºÆ®·¹Äª 10ºÐ,Á¶±ë 40ºÐ, ¸¶¹«¸®¿îµ¿

ÈÞ½Ä

µî»ê(1~2½Ã°£)

3ÁÖÂ÷

½ºÆ®·¹Äª 10ºÐ,Á¶±ë 40ºÐ,¸¶¹«¸®¿îµ¿

½ºÆ®·¹Äª 10ºÐ, ¼Óº¸ 20ºÐ, Á¶±ë 30ºÐ,¸¶¹«¸®¿îµ¿

ÈÞ½Ä

½ºÆ®·¹Äª 10ºÐ, Á¶±ë 15ºÐ, ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´× 30ºÐ, ¸¶¹«¸®¿îµ¿

ÈÞ½Ä

½ºÆ®·¹Äª 10ºÐ, Á¶±ë 40ºÐ, À¯¿¬¼º¿îµ¿ ¹× º¹±Ù¿îµ¿ 30ºÐ

½ºÆ®·¹Äª 10ºÐ, ¼ö¿µÀå´Þ¸®±â 20ºÐ, ¼ö¿µ 20ºÐ

4ÁÖÂ÷

½ºÆ®·¹Äª 10ºÐ, Á¶±ë 50ºÐ, ¸¶¹«¸®¿îµ¿

½ºÆ®·¹Äª 10ºÐ, º¸°­¿îµ¿ 40ºÐ, ¸¶¹«¸®¿îµ¿

ÈÞ½Ä

½ºÆ®·¹Äª 10ºÐ,¼Óº¸ 20ºÐ, Á¶±ë 40ºÐ, ¸¶¹«¸®¿îµ¿

ÈÞ½Ä

°¡º­¿î »êÃ¥ 1½Ã°£

µî»ê(2~3½Ã°£)

 

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

´Þ·Á¶óÈ«±âÀÚ

ÀλýÀÇ Á߹ݿ¡ Á¢¾îµå´Â 40´ë ÃʹÝ. Å° 179cm, üÁß 92.9§¸ÀÇ È«±âÀÚ°¡ 10¿ù 22ÀÏ Á¶¼±ÀϺ¸ Ãáõ¸¶¶óÅæ ¿ÏÁÖ¿¡ µµÀüÇÕ´Ï´Ù. ÃḶµµÀüÀ» À§ÇÑ 'È«±âÀÚÀÇ ¸ö¸¸µé±â 10°³¿ù ÀÛÀü'À» ¿©·¯ºÐ²² °ø°³ÇÕ´Ï´Ù

Á¶¼±ÀϺ¸ /È«ÇåÇ¥ ±âÀÚ
Çö Á¶¼±ÀϺ¸ ±âÀÚ
  • Copyright HEALTHCHOSUN.COM
 
Àαⴺ½º ÀÇ·á°è´º½º ÃֽŴº½º
 
 
°Ç°­Ä®·³Àüüº¸±â+
 
 
ÀÇ·áÇà»çÀüüº¸±â+
ÀÇ·á °Ç°­ Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ÀÇ·á °Ç°­ ´º½º·¹ÅÍ ½Åû