º¯ºñ°¡ ÀÖÀ» ¶§

³»¼ÕÀ¸·Î º¸¾à¸¸µé±â

ÃÖ½ÂÇÑÀÇ¿ø/Ãֽ ¿øÀå


º¯ºñ°¡ ÀÖÀ» ¶§


ÇØ¿ì¼Òú°éØᶶõ ¸ð À½·áÀÇ ±¤°í¸¦ ÅëÇØ Àß ¾Ë·ÁÁø »çÂûÀÇ È­Àå½ÇÀ» À̸£´Â ¸»ÀÌ´Ù. ¸» ±×´ë·Î ¡®±Ù½ÉÀ» Ǫ´Â °÷¡¯, ¡®¹ø³ú°¡ »ç¶óÁö´Â °÷¡¯À̶ó´Â ¶æÀÌ´Ù.
´ëº¯À» ¿øÈ°È÷ ½Ã¿øÇÏ°Ô º¸´Â °ÍÀº °Ç°­¿¡ À־µµ Áß¿äÇÑ ¿ä¼ÒÀÌ´Ù. ÀåÀÇ Æ°Æ°ÇÔÀ» ³ªÅ¸³»´Â °Í»Ó ¾Æ´Ï¶ó º¹ºÎºñ¸¸À» ÇØ°áÇÏ´Â °úÁ¤À̱⵵ Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
±×·¸´Ù¸é º¯ºñÀÇ ±âÁØÀº ¹«¾ùÀϱî? ÈçÈ÷µé ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ¹ø º¸Áö ¸øÇϸé, º¯ºñ¶ó°í »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹Àºµ¥ ¹Ýµå½Ã ±×·¸Áö´Â ¾Ê´Ù.
1~2ÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø, °£È¤ 3ÀÏ¿¡ ÇÑ ¹øÀ» º¸´õ¶óµµ Æí¾ÈÇÏ°Ô º¸°í, ´ëº¯À» º¸°í ³ª¼­ Àܺ¯°¨ ¾øÀÌ °³¿îÇÏ´Ù¸é Á¤»óÀûÀÎ ´ëº¯À¸·Î ºÐ·ùÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸ÅÀÏ º¸´õ¶óµµ Àܺ¯°¨ÀÌ À־ º¸°í ³ª¼­µµ ÂòÂòÇÑ ´À³¦ÀÌ µé°í È­Àå½Ç¿¡ µé¾î°¡¼­ 10~20ºÐ ÀÌ»ó ¾Ö¾²¸é¼­ º¯À» º»´Ù¸é ÀÌ´Â º¯ºñÀÇ ¹üÁÖ¿¡ µé¾î°£´Ù. ÀÌ·² ¶§ ÇÊ¿äÇÑ Ã³¹æÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
Ưº°ÇÑ Áúȯ ¾øÀÌ º¯ºñ°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡ ÀϹÝÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÒ ¼ö Àִ ó¹æÀ¸·Î ƯÈ÷ ³ëÀμº º¯ºñ³ª °ú·Î, Ãâ»ê ÈÄÀÇ ÀϽÃÀûÀÎ º¯ºñ¿¡ ´õ¿í µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ±â¾ïÇÒ °ÍÀº, º¯ºñ´Â ¸ÕÀú ½Ä½À°üÀ» üũÇØ º¸´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¾î¶² À½½Ä¹°µéÀ» ¾î¶² ½ÄÀ¸·Î ¸Ô°í ÀÖ´ÂÁö »ìÆ캸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±×°ÍÀÌ º¯ºñ¸¦ Á¿ìÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ¿øÀÎÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.

¾àÀç ó¹æÇϱâ
´ç±Í _ 16g  ¿ì½½ _ 8g  Áö°¢ _ 8g

¾àÀç ´ÞÀ̱â
1  ¾àÀçµéÀ» ºÐ·®´ë·Î ÁغñÇÑ´Ù.
2 ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ä¹Ý¿¡ °ÇÁ® ³½´Ù.
3  ²úÀÏ ¿ë±â¿¡ ¹° 1¸®Å͸¦ ÁغñÇÑ´Ù.
4 ¾àÀçµéÀ» ¹°¿¡ ³Ö¾î 30ºÐ Á¤µµ »ó¿Â¿¡ ³öµÐ´Ù.
5 ´ã°¡ ³õÀº ¿ë±â¿¡ ²úÀ̱⠽ÃÀÛÇÑ´Ù.
6 Ã³À½¿¡´Â Áߺҿ¡ ¿Ã·Á³õ°í, ²ú±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¾àºÒ¿¡ 1½Ã°£ Á¤µµ ²úÀδÙ.
7 ´Ù ²úÀÎ ´ÙÀ½ ä¹ÝÀ̳ª ¾ãÀº º¸Àڱ⿡ °É·¯ ³½´Ù.

¾î¶»°Ô ¸ÔÀ»±î?
¡á  1ÀÏ 3ȸ, ½ÄÈÄ 30ºÐ¿¡ µû¶æÇϰųª ¹ÌÁö±ÙÇÏ°Ô Çؼ­ ¸¶½Å´Ù.
¡á  ÇÑ ¹ø ²ú¿©¼­ 1~ 2ÀÏ Á¤µµ, 1ȸ¿¡ 120~150cc·Î ÇÑ´Ù.
¡á  1~2ÀÏ Á¤µµ ¸¶½Å´Ù.

À̰͸¸Àº ²À!!
ƯÈ÷ ¿©¼ºµé, ¿äÁòÀº ³²¼ºµéµµ ÇǺΠ°ü¸®¸¦ À§ÇØ ¸¹Àº ³ë·ÂµéÀ» ±â¿ïÀÌ°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÁÁÀº ÇǺθ¦ ¸¸µé±â À§Çؼ­´Â ¹«¾ùº¸´Ù º¯ºñ°¡ ¾ø¾î¾ß ÇÔÀ» °­Á¶ÇÏ°í ½Í´Ù. Ä躯Àº ¿ì¸® ¸¶À½ÀÇ Áñ°Å¿òÀ̳ª ¸öÀÇ °¡º­¿ò ¸øÁö¾Ê°Ô ÇǺο¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

ÃÖ½ÂÀÇ Çѹæ¼öø
¹î¼ÓÀÌ Æí¾ÈÇØÁö´Â Ä躯 °Ç°­¹ý
1.  ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½Ãµµ·Ï ÇÑ´Ù(1ÀÏ 1.5¸®ÅÍ).
2.  ¾ßä, ³ª¹° µîÀÇ ¼¶À¯Áú ¼·Ã븦 ÃæºÐÈ÷ ÇÑ´Ù.
3.  µÇµµ·Ï ½Ä»ç¸¦ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÑ´Ù.
4.  Àû´çÇÑ È°µ¿°ú °¡º­¿î ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù.
5.  ´ëº¯À» º¸°í ½ÍÀ» ¶§, ÂüÁö ¸»°í ¹Ù·Î º¸´Â ½À°üÀ» °®´Â´Ù.
6.  ÆнºÆ®Çªµå, ÀνºÅÏÆ® À½½ÄÀÇ ¼·Ã븦 ÀÚÁ¦ÇÑ´Ù.
7.  ¼Ò·®ÀÇ °ß°ú·ù¸¦ ¸Ô´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù(1ÀÏ 5~10g).

         <°ü·Ã¼­Àû ¾È³»>

     

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

³»¼ÕÀ¸·Î º¸¾à¸¸µé±â

Ãֽ ¿øÀåÀÇ º¸¾à, ÇѹæÂ÷ Á÷Á¢ ´Þ¿©¸Ô´Â ³ëÇÏ¿ì ¼Ò°³

ÃÖ½ÂÇÑÀÇ¿ø /Ãֽ ¿øÀå
ÃÖ½ÂÇÑÀÇ¿ø ¿øÀå
°æÈñ´ë ÇÑÀÇ°ú´ëÇÐ Á¹¾÷
ÇѹæÁ¤½Å°ú ¼®»ç
º¸»ýÇѹ溴¿ø Çѹ泻°ú Àü¹®ÀÇ ¼ö·á
  • Copyright HEALTHCHOSUN.COM
 
Àαⴺ½º ÀÇ·á°è´º½º ÃֽŴº½º
 
 
°Ç°­Ä®·³Àüüº¸±â+
 
 
ÀÇ·áÇà»çÀüüº¸±â+
ÀÇ·á °Ç°­ Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ÀÇ·á °Ç°­ ´º½º·¹ÅÍ ½Åû