°¨±â Ãʱâ, Ä๰ÀÌ ³ª°í ±âħÀ» ÇÒ ¶§

³»¼ÕÀ¸·Î º¸¾à¸¸µé±â

ÃÖ½ÂÇÑÀÇ¿ø/Ãֽ ¿øÀå


°¨±â Ãʱâ, Ä๰ÀÌ ³ª°í ±âħÀ» ÇÒ ¶§


Âù¹Ù¶÷À̳ª Ãß¿î ³¯¾¾¿¡ ¶³°í ³­ ÈÄ, ¶Ç´Â °ú·Î³ª Áö³ªÄ¡°Ô °ÇÁ¶ÇÑ °÷¿¡ ¿À·¡ ÀÖ°Ô µÇ¸é °¨±â¿¡ °É¸®°Ô µÈ´Ù. ±×·¯³ª °¨±â¿¡ °É¸®°Ô µÇ´Â ¾ç»óÀº ¾à°£¾¿ ´Ù¸£´Ù. ¸ñÀÌ ¸ÕÀú ¾ÆÇÁ°í ¿­°¨À» ´À³¢´Â »ç¶÷ÀÌ Àִ°¡ Çϸé, ¹Ù·Î ¸¼Àº Ä๰ºÎÅÍ È긮´Â »ç¶÷, ±âħºÎÅÍ ÇÏ´Â »ç¶÷, ¸Ó¸®°¡ ¸ÕÀú ¾ÆÇ »ç¶÷ µî ´Ù¾çÇÏ´Ù.
ÀÌó·³ ÀϹÝÀûÀÎ °¨±â Áõ»ó¿¡ µµ¿òÀ» Áִ ó¹æÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
ÀÌ Ã³¹æÀ¸·Î´Â 1~3ÀÏ Á¤µµ »ç¿ëÇϵµ·Ï ÇÏ°í ÃæºÐÇÑ È޽İú ¿µ¾ç°ø±ÞÀ» Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ¾î¸°¾ÆÀ̺ÎÅÍ ³ëÀο¡ À̸£±â±îÁö Æø³Ð°Ô »ç¿ëÇصµ ÁÁ´Ù.
´Ü, ¼·¾¾ 38µµ ÀÌ»óÀÇ °í¿­ÀÏ ¶§´Â ¹Ýµå½Ã Áø·á¸¦ ¹Þ°í ÇØ¿­Á¦ µîÀ» ó¹æ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

¾àÀç ó¹æÇϱâ
»ý°­ _ 6g ¼Ò¿± _ 8g  ¹éÃâ _ 6g  ±ÖÇÇ _ 4g  ÇâºÎÀÚ _ 8g  °¨ÃÊ _ 2g

¾àÀç ´ÞÀ̱â
1  ¾àÀçµéÀ» ºÐ·®´ë·Î ÁغñÇÑ´Ù.
 »ý°­Àº ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼­ 500¿øÂ¥¸® µ¿Àü Å©±â Á¤µµ·Î 3ÂÊÀ» ³Ö´Â´Ù.
2 ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ä¹Ý¿¡ °ÇÁ® ³½´Ù.
3  ²úÀÏ ¿ë±â¿¡ ¹° 1¸®Å͸¦ ÁغñÇÑ´Ù.
4 »ý°­, ¼Ò¿±À» Á¦¿ÜÇÑ ¸ðµç ¾àÀçµéÀ» ¹°¿¡ ³Ö¾î 30ºÐ Á¤µµ »ó¿Â¿¡ ³öµÐ´Ù.
5 ´ã°¡ ³õÀº ¿ë±â¿¡ »ý°­À» ³Ö°í ²úÀ̱⠽ÃÀÛÇÑ´Ù.
6 Ã³À½¿¡´Â Áߺҿ¡ ¿Ã·Á³õ°í, ²ú±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¾àºÒ¿¡ 30ºÐ Á¤µµ ²úÀÌ´Ù°¡  ¼Ò¿±À» ³Ö°í ´Ù½Ã 30ºÐÂë ´õ ²úÀδÙ.
7 ´Ù ²úÀÎ ´ÙÀ½ ä¹ÝÀ̳ª ¾ãÀº º¸Àڱ⿡ °É·¯ ³½´Ù.

¾î¶»°Ô ¸ÔÀ»±î?
¡á  1ÀÏ 3ȸ, ½ÄÈÄ 1½Ã°£¿¡ µû¶æÇϰųª ¹ÌÁö±ÙÇÏ°Ô Çؼ­ ¸¶½Å´Ù.
¡á  ÇÑ ¹ø ²ú¿©¼­ 1~2ÀÏ, 1ȸ¿¡ 120~150cc·Î ÇÑ´Ù.
¡á  1~3ÀÏ Á¤µµ ¸¶½Å´Ù.

À̰͸¸Àº ²À!!
ÀÌ Ã³¹æ°ú ´õºÒ¾î, ºÎµå·´°í µû¶æÇÑ À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ó¹æÀÇ È¿°ú¸¦ µµ¿ï »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ¶¡À» ³ª°Ô ÇÏ¿© Ãʱ⠰¨±â¸¦ Àß ³´°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÃÖ½ÂÀÇ Çѹæ¼öø
°¨±â¿¡ ÁÁÀº ¸ÔÀ»°Å¸®
1.  µþ±â
    °¡·¡¸¦ »èÀÌ°í °¡º­¿î ¿­À» ³»¸®´Â ¼ººÐÀÌ ÀÖ¾î °¨±â¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ƯÈ÷ ºóÇ÷ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÁÁÀº À½½ÄÀ¸·Î, Ç÷»öÀ» ÁÁ°Ô ÇØ ÁÖ°í ÇǺθ¦ À±ÅÃÇÏ°Ô ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
2.  ±Ö
    ±âħ°ú °¡·¡¸¦ »èÀ̵µ·Ï µµ¿Í °¨±â¸¦ Ç®¾î ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ±Ö ²®ÁúÀº ±ÖÇǶó ÇÏ¿© °¨±â Ãʱ⿡ ¾²ÀÌ¸ç ¼ÒÈ­¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.
3.  µµ¶óÁö
    ±æ°æÀ̶ó ÇÏ¿© ±âħÀ» ÁÙÀÌ°í °¡·¡¸¦ ¾ø¾Ö ÁÖ´Â ¾àÀ¸·Î ¾²¿© ¿ÔÀ¸¸ç ³ª¹°, »ýä µî ´Ù¾çÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼ÒÈ­°¡ Àߵǵµ·Ï ÇÏ°í ¿°ÁõÀ» °¡¶ó¾ÉÈ÷´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ÀӽŠÁßÀÇ °¨±â¿¡µµ ºÎ´ã ¾øÀÌ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

         <°ü·Ã¼­Àû ¾È³»>

     

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

³»¼ÕÀ¸·Î º¸¾à¸¸µé±â

Ãֽ ¿øÀåÀÇ º¸¾à, ÇѹæÂ÷ Á÷Á¢ ´Þ¿©¸Ô´Â ³ëÇÏ¿ì ¼Ò°³

ÃÖ½ÂÇÑÀÇ¿ø /Ãֽ ¿øÀå
ÃÖ½ÂÇÑÀÇ¿ø ¿øÀå
°æÈñ´ë ÇÑÀÇ°ú´ëÇÐ Á¹¾÷
ÇѹæÁ¤½Å°ú ¼®»ç
º¸»ýÇѹ溴¿ø Çѹ泻°ú Àü¹®ÀÇ ¼ö·á
  • Copyright HEALTHCHOSUN.COM
 
Àαⴺ½º ÀÇ·á°è´º½º ÃֽŴº½º
 
 
°Ç°­Ä®·³Àüüº¸±â+
 
 
ÀÇ·áÇà»çÀüüº¸±â+
ÀÇ·á °Ç°­ Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ÀÇ·á °Ç°­ ´º½º·¹ÅÍ ½Åû