멜로망스 김민석(34)이 과거 다이어트 일화를 밝혔다.
지난 8일 방송된 SBS 예능 프로그램 ‘미운 우리 새끼’에 출연한 김민석은 365일 다이어트 중인 사실을 밝히며 “과거 2주 만에 10kg이 찐 적이 있다”며 “황제 다이어트를 했었는데, 단백질만 먹으면 살이 안 찌는 줄 알았다”고 말했다. 이어 “그래서 많이 먹었는데 살이 찌더라”라고 말했다.
특히 군 복무 당시 96kg이었다는 김민석은 “그때 김민석 맞아? 쟤가 멜로망스 맞아? 하고 수군거렸다”며 “그런데 가까이 와서 보고는 ‘에이 아닙니다’ 했다”고 전해 웃음을 자아냈다.
김민석이 했다는 황제 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 지방과 단백질 위주로 먹는 저탄고지 식이요법을 말한다. 특히 그는 고기를 즐겨 먹었는데, 육류에는 철분, 단백질 등 다양한 영양소가 들어 있다. 하지만 극단적으로 고기만 섭취하면 비타민, 미네랄 등이 부족해져 영양 불균형을 초래한다. 체내 영양이 부족해지면 근육량, 기초대사량이 감소하는데 이후 식사량이 조금만 증가해도 몸무게가 쉽게 늘어난다.
오랜 기간 육류 위주의 식단을 유지하면 콜레스테롤 수치 상승, 변비, 치질 등의 문제가 생길 수도 있다. 고기만 섭취해 단백질 섭취량이 과도해지는 것도 주의해야 한다. 단백질을 과하게 섭취하면 신장에도 무리가 간다. 신장은 소화과정에서 분해된 단백질의 대사산물을 소변으로 배출하는 역할을 하는데, 단백질 양이 과하면 이를 과도하게 걸러내 여과 기능이 손상된다.
탄수화물을 극단적으로 제한하는 것도 좋지 않다. 탄수화물은 우리 몸의 에너지로 쓰이는 필수 영양소이기 때문이다. 건강한 다이어트를 위해서는 식이섬유가 풍부한 채소를 2, 단백질 식품을 1, 탄수화물을 1 비율로 먹으면 된다.
지난 8일 방송된 SBS 예능 프로그램 ‘미운 우리 새끼’에 출연한 김민석은 365일 다이어트 중인 사실을 밝히며 “과거 2주 만에 10kg이 찐 적이 있다”며 “황제 다이어트를 했었는데, 단백질만 먹으면 살이 안 찌는 줄 알았다”고 말했다. 이어 “그래서 많이 먹었는데 살이 찌더라”라고 말했다.
특히 군 복무 당시 96kg이었다는 김민석은 “그때 김민석 맞아? 쟤가 멜로망스 맞아? 하고 수군거렸다”며 “그런데 가까이 와서 보고는 ‘에이 아닙니다’ 했다”고 전해 웃음을 자아냈다.
김민석이 했다는 황제 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 지방과 단백질 위주로 먹는 저탄고지 식이요법을 말한다. 특히 그는 고기를 즐겨 먹었는데, 육류에는 철분, 단백질 등 다양한 영양소가 들어 있다. 하지만 극단적으로 고기만 섭취하면 비타민, 미네랄 등이 부족해져 영양 불균형을 초래한다. 체내 영양이 부족해지면 근육량, 기초대사량이 감소하는데 이후 식사량이 조금만 증가해도 몸무게가 쉽게 늘어난다.
오랜 기간 육류 위주의 식단을 유지하면 콜레스테롤 수치 상승, 변비, 치질 등의 문제가 생길 수도 있다. 고기만 섭취해 단백질 섭취량이 과도해지는 것도 주의해야 한다. 단백질을 과하게 섭취하면 신장에도 무리가 간다. 신장은 소화과정에서 분해된 단백질의 대사산물을 소변으로 배출하는 역할을 하는데, 단백질 양이 과하면 이를 과도하게 걸러내 여과 기능이 손상된다.
탄수화물을 극단적으로 제한하는 것도 좋지 않다. 탄수화물은 우리 몸의 에너지로 쓰이는 필수 영양소이기 때문이다. 건강한 다이어트를 위해서는 식이섬유가 풍부한 채소를 2, 단백질 식품을 1, 탄수화물을 1 비율로 먹으면 된다.
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