[스타의 건강]
지난 9월 TCS 시드니 마라톤에는 뉴진스 멤버 다니엘이, 지난해 TCS 뉴욕시 마라톤에는 방송인 기안84가 참여했다. 최근 러닝이 열풍을 일으키며 국내 러닝 인구는 올해 1000만명을 넘어설 것으로 추정된다. 이에 힘입어 스타들을 필두로 여행지에서 러닝을 하는 ‘런트립’(Run Trip)도 인기를 얻고 있다.
글로벌 여행 앱 ‘스카이스캐너’가 지난 3월 21~28일 한국인 러너 1000명을 대상으로 진행한 설문조사에 따르면 응답자의 55%가 러닝을 목적으로 여행을 떠날 의향이 있다고 답했다. 이들 중 22%는 해외로 런트립을 떠날 의향이 있다고 했다.
또 지난 4일 글로벌 여행 플랫폼 아고다에 따르면 도쿄, 시드니, 뉴욕은 각각 전년 대비 숙소 검색량이 72%, 74%, 115% 증가했다. 해당 도시들은 '애보트 월드 마라톤 메이저스' 개최지로 도쿄 마라톤·TCS 시드니 마라톤·TCS 뉴욕시 마라톤 등 세계적으로 유명한 대회를 개최하고 있다. 다니엘, 기안84 등 유명 연예인의 참여가 더해지며 대한민국 러너들 사이 인지도가 높아진 점도 검색량 증가에 영향을 미친 것으로 분석된다.
다니엘과 기안84가 푹 빠진 러닝은 전신을 자극하는 유산소 운동이다. 시간당 소모 열량이 높아 체지방 감소에 효과적이다. 삼성서울병원 스포츠의학센터가 체중 70kg인 성인의 시간당 소모 열량을 분석한 결과, 테니스는 360~480kcal, 수영은 360~500kcal, 빨리 걷기는 360~420kcal를 소모했으며 러닝은 약 700kcal로 가장 많은 열량을 소모했다. 러닝을 꾸준히 3개월 이상 지속하면, 체중 5~10% 감량 효과를 기대할 수 있다.
러닝의 열풍 속에서 안전하고 효과적인 러닝을 위해서는 전문가의 조언을 따르는 것이 중요하다. 미국대학스포츠의학회(ACSM)는 건강한 성인을 위한 육체 활동으로 주 5일, 최소 30분 중강도 육체 활동이나 주 3회, 최소 20분의 고강도 육체 활동을 권장한다. 하지만 심장질환이나 당뇨병이 있는 사람은 혈압 상승이나 저혈당의 우려가 있다. 전문가들은 러닝이 주는 이점은 분명하지만, 자신의 건강 상태를 확인하고 올바른 자세와 페이스를 유지하는 것이 중요하다고 강조한다.
글로벌 여행 앱 ‘스카이스캐너’가 지난 3월 21~28일 한국인 러너 1000명을 대상으로 진행한 설문조사에 따르면 응답자의 55%가 러닝을 목적으로 여행을 떠날 의향이 있다고 답했다. 이들 중 22%는 해외로 런트립을 떠날 의향이 있다고 했다.
또 지난 4일 글로벌 여행 플랫폼 아고다에 따르면 도쿄, 시드니, 뉴욕은 각각 전년 대비 숙소 검색량이 72%, 74%, 115% 증가했다. 해당 도시들은 '애보트 월드 마라톤 메이저스' 개최지로 도쿄 마라톤·TCS 시드니 마라톤·TCS 뉴욕시 마라톤 등 세계적으로 유명한 대회를 개최하고 있다. 다니엘, 기안84 등 유명 연예인의 참여가 더해지며 대한민국 러너들 사이 인지도가 높아진 점도 검색량 증가에 영향을 미친 것으로 분석된다.
다니엘과 기안84가 푹 빠진 러닝은 전신을 자극하는 유산소 운동이다. 시간당 소모 열량이 높아 체지방 감소에 효과적이다. 삼성서울병원 스포츠의학센터가 체중 70kg인 성인의 시간당 소모 열량을 분석한 결과, 테니스는 360~480kcal, 수영은 360~500kcal, 빨리 걷기는 360~420kcal를 소모했으며 러닝은 약 700kcal로 가장 많은 열량을 소모했다. 러닝을 꾸준히 3개월 이상 지속하면, 체중 5~10% 감량 효과를 기대할 수 있다.
러닝의 열풍 속에서 안전하고 효과적인 러닝을 위해서는 전문가의 조언을 따르는 것이 중요하다. 미국대학스포츠의학회(ACSM)는 건강한 성인을 위한 육체 활동으로 주 5일, 최소 30분 중강도 육체 활동이나 주 3회, 최소 20분의 고강도 육체 활동을 권장한다. 하지만 심장질환이나 당뇨병이 있는 사람은 혈압 상승이나 저혈당의 우려가 있다. 전문가들은 러닝이 주는 이점은 분명하지만, 자신의 건강 상태를 확인하고 올바른 자세와 페이스를 유지하는 것이 중요하다고 강조한다.