½É±Ù°æ»ö ȯÀÚµµ ¸¶¶óÅæ ¶Û ¼ö ÀÖ¾î¿ä¡¦ ÁÖÄ¡ÀÇ¿Í Ãáõ¸¶¶óÅæ ¿ÏÁÖ

ÀÔ·Â 2025.10.27 18:20

´ëÇѽÉÇ÷°üÁßÀçÇÐȸ, ¡®·¯´×ÇÏÆ® Ä·ÆäÀΡ¯ ¼º·á

±â³ä»çÁø
»çÁø=´ëÇѽÉÇ÷°üÁßÀçÇÐȸ Á¦°ø
´ëÇѽÉÇ÷°üÁßÀçÇÐȸ´Â Áö³­ 26ÀÏ °­¿øµµ Ãáõ¿¡¼­ ¿­¸° ¡®2025 Ãáõ¸¶¶óÅæ¡¯ ÇöÀå¿¡¼­ ½ÉÇ÷°üÁúȯ ȯÀÚ¿Í ÁÖÄ¡Àǰ¡ ÇÔ²² ´Þ¸®´Â ¡®·¯´×ÇÏÆ®(Running Heart) Ä·ÆäÀΡ¯À» ¼º°øÀûÀ¸·Î ¸¶ÃÆ´Ù°í ¹àÇû´Ù.

À̹ø Ä·ÆäÀÎÀº ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÌ °Ç°­ÀÇ ¡®Á¾¸»¡¯ÀÌ ¾Æ´Ñ ¡®»õ·Î¿î ½ÃÀÛ¡¯ÀÓÀ» º¸¿©ÁÖ°í, ÀûÀýÇÑ °ü¸®¿Í ¿îµ¿À» ÅëÇØ °Ç°­ÇÑ ÀÏ»óÀ¸·Î º¹±ÍÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Èñ¸ÁÀÇ ¸Þ½ÃÁö¸¦ Àü´ÞÇϱâ À§ÇØ ±âȹµÆ´Ù. ÇöÀå¿¡´Â ½É±Ù°æ»ö, Çù½ÉÁõ µî ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ¸·Î Ä¡·á ÁßÀΠȯÀÚ 9¸í°ú ±× ´ã´ç ÁÖÄ¡ÀÇÀÎ ½ÉÀå³»°ú(¼øÈ¯±â³»°ú) ÀÇ»ç 6¸íÀÌ Àü±¹¿¡¼­ ¸ð¿´°í, ÃÑ 10km ±¸°£À» ÇÔ²² ¿ÏÁÖÇÏ¸ç °Ç°­À» À§ÇÑ ¿©Á¤ÀÇ µ¿¹ÝÀڷμ­ÀÇ Àǹ̸¦ ÀüÇß´Ù.

Ä·ÆäÀο¡ Âü°¡ÇÑ È¯ÀÚµéÀº ½É±Ù°æ»ö, Çù½ÉÁõ µî ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ¸·Î Áø´Ü¹Þ°í ½ºÅÙÆ® ½Ã¼ú¡¤¾à¹°Ä¡·á ÁßÀÎ À̵é·Î, ´ã´ç ÁÖÄ¡ÀÇ¿Í ÇÔ²² ÄÚ½º¸¦ ¿ÏÁÖÇÏ¸ç °Ç°­ ȸº¹¿¡ ´ëÇÑ Àڽۨ°ú ÀÇÁö¸¦ ´ÙÁ³´Ù.

ÇÏ¿í(51)¾¾´Â ¡°½É±Ù°æ»öÀ¸·Î Á×À½ÀÇ °íºñ¿¡¼­ ½ÉÇ÷°üÁßÀç½Ã¼úÀ» ¹ÞÀº ÈÄ ½ÉÀåÀÇ È¸º¹À» À§ÇØ ÁÖÄ¡ÀÇ ±ÇÀ¯·Î ·¯´×À» ½ÃÀÛÇß°í, LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °ü¸®Çϱâ À§ÇØ ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¾à¹°Ä¡·á¸¦ ¿­½ÉÈ÷ Çϰí ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°¿À´Ã ÀÌ·¸°Ô 10km¸¦ ¿ÏÁÖÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ½º½º·Î ´ë°ß½º·´´Ù"°í Çß´Ù. À̾î "ÁÖÄ¡ÀÇ ±³¼ö´ÔÀÌ ÇÔ²² ¶Ù¾î ÁֽŠ´öºÐ¿¡ ¿ë±â¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ¾ú°í, °á½Â¼±À» Åë°úÇÏ´Â ¼ø°£ °Ç°­À» µÇã°í ÀÖ´Ù´Â È®½ÅÀÌ µé¾ú´Ù¡±°í Çß´Ù.

ÀÚ½ÅÀÇ ´ã´ç ȯÀÚµé°ú ÇÔ²² ¿ÏÁÖÇÑ À̺À±â ±³¼ö(°­¿ø´ëº´¿ø ½ÉÀå³»°ú)´Â ¡°Áø·á½Ç¿¡¼­´Â Ã¥»óÀ» »çÀÌ¿¡ µÎ°í ¸¶ÁÖÇÏÁö¸¸, ¿À´ÃÀº ³ª¶õÈ÷ ¾î±ú¸¦ ¸Â´ë°í ÇÔ²² ´Þ·È´Ù¡±¸ç ¡°°°Àº ÆäÀ̽º·Î È£ÈíÇÏ¸ç ¶¡À» È긮´Ù º¸´Ï Ä¡·áÀÇ Á¦°øÀÚ¿Í ¼öÇýÀÚ¶ó´Â ±â´ÉÀû °æ°è°¡ ÀÚ¿¬½º·´°Ô Çã¹°¾îÁö°í, °Ç°­ÇÑ »îÀ» À§ÇØ ÇÔ²² ³ª¾Æ°¡´Â µ¿¹ÝÀÚ °ü°èÀÓÀ» »õ»ï ±ú´Ý°Ô µÇ¾ú´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

´ëÇѽÉÇ÷°üÁßÀçÇÐȸ´Â À̹ø Ä·ÆäÀÎÀ» ÅëÇØ ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æÀÇ Á߿伺µµ ´Ù½Ã Çѹø ȯ±âÇß´Ù. °Ç°­º¸Çè½É»çÆò°¡¿ø¿¡ µû¸£¸é ±¹³» ½ÉÇ÷°üÁúȯ ȯÀÚ´Â ²ÙÁØÈ÷ Áõ°¡Çϰí ÀÖÀ¸¸ç, ƯÈ÷ 30~40´ë ÀþÀº ¿¬·ÉÃþ¿¡¼­µµ ¹ßº´·üÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â Ãß¼¼´Ù.

À̹ø Ä·ÆäÀÎÀº ȯÀڵ鿡°Ô ¡®´ç½ÅÀº È¥ÀÚ°¡ ¾Æ´Ï´Ù¡¯¶ó´Â Èñ¸ÁÀ» ÀüÇÔ°ú µ¿½Ã¿¡, ÀÏ¹Ý ±¹¹Îµé¿¡°Ôµµ ½ÉÇ÷°ü °Ç°­ °ü¸®ÀÇ Á߿伺À» ¾Ë¸®°íÀÚ ±âȹµÆ´Ù. ÇÐȸ´Â Á¤±âÀûÀÎ °ËÁøÀ» ÅëÇØ Ç÷¾Ð, Ç÷´ç, LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ È®ÀÎÇϰí ÀÌ·¯ÇÑ À§ÇèÀÎÀÚµéÀ» »çÀü¿¡ °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æÀÇ ÇÙ½ÉÀ̶ó°í ´çºÎÇß´Ù. ¶ÇÇÑ ÈäÅëÀ̳ª È£Èí °ï¶õ µî ±Þ¼º½É±Ù°æ»ö ÀÇ½É Áõ»óÀÌ ÀÖÀ» °æ¿ì¿¡´Â Áï½Ã º´¿øÀ» ã¾Æ Ä¡·áÀÇ °ñµçŸÀÓÀ» ³õÄ¡Áö ¾Ê±â¸¦ ´çºÎÇß´Ù.

ÇÔ²² ¿ÏÁÖÇÑ ´ëÇѽÉÇ÷°üÁßÀçÇÐȸ ¾È¿µ±Ù ÀÌ»çÀå(Àü³²´ëº´¿ø ¼øÈ¯±â³»°ú ±³¼ö)Àº ¡°¿ì¸® ÇÐȸ´Â ÀÇÇÐÁö½Ä°ú ±â¼ú¸¸À» ³íÇÏ´Â Çмú´Üü¸¦ ³Ñ¾î, ȯÀÚÀÇ »îÀÇ Áú Çâ»ó°ú °øµ¿Ã¼ÀÇ °Ç°­ ÁõÁø¿¡µµ ±â¿©ÇÏ´Â »çȸÀû Ã¥¹«¿¡µµ ÈûÀ» ½ñ°íÀÚ ÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°Á¤±âÀûÀΠȯÀÚ Âü¿© ÇÁ·Î±×·¥°ú °Ç°­ ±³À° µîÀ» ÅëÇØ ȯÀÚ Á᫐ ÀǷḦ ½ÇÃµÇØ ³ª°¡°Ú´Ù¡±°í Çß´Ù.