[스타의 건강]
배우 성동일(58)이 엄격한 자기관리로 체중 감량에 성공한 일화를 털어놨다.
지난 26일 방송된 tvN ‘바다 건너 바퀴 달린 집: 북해도 편’ 3회에는 성동일, 김희원, 장나라가 일본 북해도에 도착했고 막내 공명이 게스트로 찾아왔다.
성동일은 돌아온 공명에게 “군대 제대하고 작품 했지? 나 젊었을 때처럼 착하고 예쁘게 생겨서”라고 너스레를 떨자, 공명 역시 “탄탄해지셨다”며 성동일의 몸 관리에 감탄했다. 이에 성동일은 “더 나이 들기 전에 지금 습관을 들여놔야겠다 싶어서 두 달 동안 10kg 뺐다”고 털어놨다.
성동일은 자신의 체중 감량 비결이 걷기와 러닝이라고 지난 6월 ‘혜리’ 유튜브에 출연해 밝힌 바 있다. 영상에서 성동일은 “무릎 연골이 안 좋아져서 (운동 방식을 러닝에서) 걷는 걸로 바꿨다”며 “보통 한 14km, 많이 걸으면 27km 걷는다. 촬영 없는 날은 매일 매일 걷는다”고 했다.
걷기는 체중 감량에 효과적인 운동이며, 혈당 조절에도 좋다. 덴마크 코펜하겐대학 연구팀이 성인 약 1300명을 대상으로 중강도 걷기 운동을 30분 하는 실험을 진행했다. 그 결과, 식욕을 억제하고 인슐린 생성을 자극해 혈당 수치를 낮춰주는 호르몬(GLP-1) 분비가 늘었다. GLP-1은 인슐린 분비를 촉진하고 글루카곤 분비를 억제해 혈당을 내린다.
노년 건강을 챙기려는 사람은 자주 걷는 것도 중요하지만 걷는 양을 늘려보자. 최근 미국 하버드 의대 브리검 여성병원 연구팀이 심혈관 질환과 암 병력이 없는 노년기 여성 1만 3000여 명을 대상으로 하루 걸음 수와 심혈관 질환 및 사망 위험 간의 상관관계를 평균 11년에 걸쳐 추적 조사했다. 그 결과, 일주일 중 며칠 이상 걷느냐보다 하루 기준 4000보 이상 걷는 게 중요했다. 하루 평균 걸음 수가 많을수록 사망 위험이 더욱 감소하는 경향도 확인됐다.
지난 26일 방송된 tvN ‘바다 건너 바퀴 달린 집: 북해도 편’ 3회에는 성동일, 김희원, 장나라가 일본 북해도에 도착했고 막내 공명이 게스트로 찾아왔다.
성동일은 돌아온 공명에게 “군대 제대하고 작품 했지? 나 젊었을 때처럼 착하고 예쁘게 생겨서”라고 너스레를 떨자, 공명 역시 “탄탄해지셨다”며 성동일의 몸 관리에 감탄했다. 이에 성동일은 “더 나이 들기 전에 지금 습관을 들여놔야겠다 싶어서 두 달 동안 10kg 뺐다”고 털어놨다.
성동일은 자신의 체중 감량 비결이 걷기와 러닝이라고 지난 6월 ‘혜리’ 유튜브에 출연해 밝힌 바 있다. 영상에서 성동일은 “무릎 연골이 안 좋아져서 (운동 방식을 러닝에서) 걷는 걸로 바꿨다”며 “보통 한 14km, 많이 걸으면 27km 걷는다. 촬영 없는 날은 매일 매일 걷는다”고 했다.
걷기는 체중 감량에 효과적인 운동이며, 혈당 조절에도 좋다. 덴마크 코펜하겐대학 연구팀이 성인 약 1300명을 대상으로 중강도 걷기 운동을 30분 하는 실험을 진행했다. 그 결과, 식욕을 억제하고 인슐린 생성을 자극해 혈당 수치를 낮춰주는 호르몬(GLP-1) 분비가 늘었다. GLP-1은 인슐린 분비를 촉진하고 글루카곤 분비를 억제해 혈당을 내린다.
노년 건강을 챙기려는 사람은 자주 걷는 것도 중요하지만 걷는 양을 늘려보자. 최근 미국 하버드 의대 브리검 여성병원 연구팀이 심혈관 질환과 암 병력이 없는 노년기 여성 1만 3000여 명을 대상으로 하루 걸음 수와 심혈관 질환 및 사망 위험 간의 상관관계를 평균 11년에 걸쳐 추적 조사했다. 그 결과, 일주일 중 며칠 이상 걷느냐보다 하루 기준 4000보 이상 걷는 게 중요했다. 하루 평균 걸음 수가 많을수록 사망 위험이 더욱 감소하는 경향도 확인됐다.