‘6kg 감량 성공’ 이하정, 건강한 ‘아침 식단’ 공개… 뭐 먹으며 뺐나 보니?

방송인 이하정(46)이 자신만의 건강한 아침 식단을 공개했다.

지난 3월 28일 이하정은 자신의 인스타그램에 “매일의 습관이 중요하다”며 “엄마, 아빠가 건강해야 아이들도 행복하다”라는 멘트를 게재했다. 이어 “그래서 내 몸에 좋은 것들과 하루를 시작했다”며 “작은 습관이 건강한 나를 만든다”고 말했다. 또 이하정은 “#건강 #아침 #루틴”이라는 해시태그와 함께 사과와 땅콩버터로 가득 찬 아침 식단도 공개했다.

이하정처럼 아침에 사과를 먹으면 대변보는 게 수월해진다. 사과가 장을 자극하기 때문이다. 특히 사과를 먹을 땐 깨끗이 씻어 껍질까지 먹는 게 좋다. 사과 껍질에는 식이섬유인 펙틴이 풍부해 변비 예방에 좋다. 사과는 체중 감량에도 도움이 된다. 실제로 미국 펜실베니아주립대 연구에 따르면, 사과를 씹어 먹은 그룹에서 열량 섭취가 15% 정도 줄었다. 또 사과 속 케르세틴 성분은 피부 노화를 막고, 몸이 쇠약해지는 것도 막는다.

공복에 사과를 먹을 때 혈당이 걱정된다면, 사과에 땅콩버터를 발라 먹어보자. 이하정 역시 무가당 땅콩버터를 사과에 발라 먹는다고 밝혔다. 땅콩버터는 설탕, 소금, 식용유 등이 첨가돼 건강에 좋지 않을 것으로 생각하기 쉽지만, 오히려 우리 몸에 필요한 영양소를 많이 갖춘 음식이다. 버터에 땅콩을 첨가한 것이 아니라, 땅콩을 곱게 갈아 버터처럼 부드럽게 만든 것이기 때문이다. 땅콩버터는 단백질과 지방 함량이 많아 혈당을 급격히 올리지 않고, 포만감을 오래 유지한다.

한편, 이하정은 작년 6kg 감량에 성공하면서 40kg대 몸무게를 인증했다. 이하정은 “처음으로 40kg대로 진입했다”며 “물을 미지근하게 2L 정도씩 마신 게 비법이다”고 밝힌 바 있다. 실제로 물은 다이어트 성공에 기본이 되는 요소다. 체내 수분량이 부족하면 콩팥의 독소 배출 기능이 저하된다. 독소가 몸속에 쌓이면 자연스레 간의 기능도 떨어지는데, 간은 음식으로 흡수된 단백질, 탄수화물, 지방의 대사 활동을 돕는 기관이다. 간 기능이 떨어지면 대사에 문제가 생겨 결국 다이어트 효과가 감소한다.