[스타의 건강]
가수 천명훈(46)이 동료인 가수 김종민(45)을 위한 축사를 읽다 눈물을 흘렸다.
지난 19일 방송된 채널A 예능프로그램 ‘요즘 남자 라이프-신랑수업’에서 가수 토니안(46)과 천명훈이 결혼을 앞둔 가수 김종민을 위해 모였다. 이날 천명훈 집에서 청첩장 모임을 가진 가운데 천명훈은 비공식 축사를 시작하면서 “종민이 결혼 소식을 듣고 내가 급하게나마 편지를 준비했다”며 “용기를 담아서 편지를 읽어보겠다”고 말했다. 천명훈은 “사랑하는 종민아 명훈이 형이야, 각종 미디어, 인터넷 매체를 통해 종민이 결혼 소식을 접했어”라며 “교제 사실을 알았지만 잘 믿기지 않아 사실..”이라며 갑자기 울컥하는 모습을 보였다. 옆에서 듣던 토니안까지 덩달아 눈시울을 붉히자 스튜디오에서 김종민은 “형들이 갱년기 온 게, 갑자기 열이 온다고 하고 갑자기 울고 왜 이러지 싶다”며 “‘이게 갱년기구나’ 느꼈다”라고 말했다.
남성 갱년기는 보통 40대 후반에서 50대 초반에 발생하는 신체적·정신적 변화다. 이 시기에는 호르몬 변화로 인해 남성의 신체 기능과 감정에 다양한 영향을 미치며, 신체적 노화 외에도 정신적 변화가 동반된다. 남성 갱년기는 여성의 폐경과 유사하지만, 변화의 정도와 속도가 다르게 나타나므로 주의 깊게 관리할 필요가 있다. 주요 증상으로는 ▲피로감 ▲수면 장애 ▲체중 증가 ▲근육량 감소 ▲성욕 감소 등이 있다. 또한, 남성은 ▲집중력 저하 ▲기억력 문제 ▲감정의 변화 등 인지적 어려움을 겪을 수 있다. 정서적으로는 우울감이나 불안, 무기력감 등이 발생할 수 있다. 성적 문제나 자신감 저하도 흔한 증상으로 나타난다. 이런 증상들은 일상생활에 큰 영향을 미치며 사회적·직업적 관계에서도 문제를 일으킬 수 있다.
남성 갱년기 증상의 가장 큰 원인은 테스토스테론 수치의 자연적인 감소다. 그러나 ▲스트레스 ▲불규칙한 생활 습관 ▲비만 ▲만성 질환 등도 갱년기 증상의 발현에 영향을 미친다. 특히 과도한 스트레스나 불규칙한 수면 패턴은 갱년기 증상을 악화시킬 수 있으며, 잘못된 식습관이나 운동 부족 역시 중요한 원인으로 작용할 수 있다. 이외에도 특정 약물이나 치료가 갱년기 증상에 영향을 줄 수 있으므로 생활 전반을 점검하고 관리하는 것이 중요하다. 남성 갱년기의 치료 방법으로 호르몬 대체 요법(HRT), 약물 치료 등이 있다. 호르몬 대체 요법은 낮아진 테스토스테론 수치를 보충해 주는 치료법으로 증상의 완화에 효과적일 수 있다.
일상생활에서 간단한 변화도 갱년기 증상 완화에 큰 도움이 될 수 있다. ▲매일 30분 이상 가벼운 운동을 하거나 ▲과일과 채소를 풍부하게 포함한 식단을 유지하는 것 ▲충분히 수면하는 것 등이 있다. 또한, 스트레스를 줄이기 위한 명상이나 심호흡 운동, 취미 활동을 통해 정신적 안정감을 유지하는 것도 매우 효과적이다. 이외에도 과도한 카페인과 알코올은 수면의 질을 떨어뜨리고 스트레스나 불안감을 증대시킬 수 있어, 카페인과 알코올 섭취를 줄이는 것이 도움 된다.
세 줄 요약!
1. 가수 천명훈(46)이 축사를 읽다 눈물을 흘리며 남성 갱년기 증상을 보임.
2. 남성 갱년기는 테스토스테론 감소로 인한 신체적, 정신적 변화가 동반되는 시기임.
3. 남성 갱년기 증상 완화를 위해 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면, 스트레스 관리가 필요.
지난 19일 방송된 채널A 예능프로그램 ‘요즘 남자 라이프-신랑수업’에서 가수 토니안(46)과 천명훈이 결혼을 앞둔 가수 김종민을 위해 모였다. 이날 천명훈 집에서 청첩장 모임을 가진 가운데 천명훈은 비공식 축사를 시작하면서 “종민이 결혼 소식을 듣고 내가 급하게나마 편지를 준비했다”며 “용기를 담아서 편지를 읽어보겠다”고 말했다. 천명훈은 “사랑하는 종민아 명훈이 형이야, 각종 미디어, 인터넷 매체를 통해 종민이 결혼 소식을 접했어”라며 “교제 사실을 알았지만 잘 믿기지 않아 사실..”이라며 갑자기 울컥하는 모습을 보였다. 옆에서 듣던 토니안까지 덩달아 눈시울을 붉히자 스튜디오에서 김종민은 “형들이 갱년기 온 게, 갑자기 열이 온다고 하고 갑자기 울고 왜 이러지 싶다”며 “‘이게 갱년기구나’ 느꼈다”라고 말했다.
남성 갱년기는 보통 40대 후반에서 50대 초반에 발생하는 신체적·정신적 변화다. 이 시기에는 호르몬 변화로 인해 남성의 신체 기능과 감정에 다양한 영향을 미치며, 신체적 노화 외에도 정신적 변화가 동반된다. 남성 갱년기는 여성의 폐경과 유사하지만, 변화의 정도와 속도가 다르게 나타나므로 주의 깊게 관리할 필요가 있다. 주요 증상으로는 ▲피로감 ▲수면 장애 ▲체중 증가 ▲근육량 감소 ▲성욕 감소 등이 있다. 또한, 남성은 ▲집중력 저하 ▲기억력 문제 ▲감정의 변화 등 인지적 어려움을 겪을 수 있다. 정서적으로는 우울감이나 불안, 무기력감 등이 발생할 수 있다. 성적 문제나 자신감 저하도 흔한 증상으로 나타난다. 이런 증상들은 일상생활에 큰 영향을 미치며 사회적·직업적 관계에서도 문제를 일으킬 수 있다.
남성 갱년기 증상의 가장 큰 원인은 테스토스테론 수치의 자연적인 감소다. 그러나 ▲스트레스 ▲불규칙한 생활 습관 ▲비만 ▲만성 질환 등도 갱년기 증상의 발현에 영향을 미친다. 특히 과도한 스트레스나 불규칙한 수면 패턴은 갱년기 증상을 악화시킬 수 있으며, 잘못된 식습관이나 운동 부족 역시 중요한 원인으로 작용할 수 있다. 이외에도 특정 약물이나 치료가 갱년기 증상에 영향을 줄 수 있으므로 생활 전반을 점검하고 관리하는 것이 중요하다. 남성 갱년기의 치료 방법으로 호르몬 대체 요법(HRT), 약물 치료 등이 있다. 호르몬 대체 요법은 낮아진 테스토스테론 수치를 보충해 주는 치료법으로 증상의 완화에 효과적일 수 있다.
일상생활에서 간단한 변화도 갱년기 증상 완화에 큰 도움이 될 수 있다. ▲매일 30분 이상 가벼운 운동을 하거나 ▲과일과 채소를 풍부하게 포함한 식단을 유지하는 것 ▲충분히 수면하는 것 등이 있다. 또한, 스트레스를 줄이기 위한 명상이나 심호흡 운동, 취미 활동을 통해 정신적 안정감을 유지하는 것도 매우 효과적이다. 이외에도 과도한 카페인과 알코올은 수면의 질을 떨어뜨리고 스트레스나 불안감을 증대시킬 수 있어, 카페인과 알코올 섭취를 줄이는 것이 도움 된다.
세 줄 요약!
1. 가수 천명훈(46)이 축사를 읽다 눈물을 흘리며 남성 갱년기 증상을 보임.
2. 남성 갱년기는 테스토스테론 감소로 인한 신체적, 정신적 변화가 동반되는 시기임.
3. 남성 갱년기 증상 완화를 위해 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면, 스트레스 관리가 필요.