[스타의 건강]
방송인 박수홍(54)이 대사증후군 진단에 충격을 받았다.
지난 11일 방송된 KBS 2TV ‘슈퍼맨이 돌아왔다’에서는 박수홍‧김다예 부부의 일상이 공개됐다. 이날 박수홍은 대사증후군 검사를 위해 보건소를 찾았다. 박수홍은 “아내가 출산 후에도 임신 당뇨 수치가 나와서 관리하고 있다”며 “저도 대사증후군 검사를 하려고 보건소에 들렀다”고 말했다. 검사를 받은 박수홍은 체중과 혈압 모두 ‘위기’ 진단을 받았다. 박수홍은 “힘든 일이 있냐”는 의사의 질문에 “기쁜 일이 있다”며 “딸아이가 태어났다”고 말했다. 이에 의사는 “허리둘레, 혈압, 공복혈당이 모두 (기준을) 벗어났다”며 대사증후군 진단을 내렸다. 박수홍은 “제가 대사증후군이냐”며 충격을 받았다. 이어 “내 건강보다 딸이랑 산모 케어만 신경 썼다”며 반성했고, 의사는 “10kg 감량하는 게 몸에 좋은 적중 체중이다”고 말했다.
대사증후군이란 혈압상승, 고혈당. 혈중지질이상, 비만(특히 복부비만) 등 심뇌혈관질환‧당뇨병의 위험을 높이는 위험인자 중 3개 이상 해당하는 상태를 말한다. 대사증후군이 하나의 질병이라기보다는 유전적 소인과 환경적 인자가 더해져 발생하는 포괄적 개념이다. 구체적으로 대사증후군은 다음 다섯 가지 기준 중 세 개 이상을 충족하면 해당한다. ▲허리둘레 남성 102cm 이상 여성 88cm 이상 ▲중성지방 수치 150mg/dL 이상 ▲HDL 콜레스테롤 남성 40mg/dL 미만, 여성 50mg/dL 미만 ▲혈압 130/85mmHg 이상 ▲공복혈당 110mg/dL 이상이다.
대사증후군을 치료하려면 환경적 요인 개선이 중요한데, 이때 핵심은 ‘체중 감량’이다. 체중 감량 자체가 몸의 중성지방, 혈압, 공복 혈당, 당화혈색소의 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이는 데에 직접적인 도움이 되기 때문이다. 따라서 체중을 감량하기 위한 식이요법과 운동요법 등의 생활 습관 교정이 필요하다. 운동은 중강도 유산소 운동 주 5회 이상 1회당 30분~1시간, 근력운동 주 2회, 1회당 30분 이상을 병행하는 게 좋다. 음식을 먹을 때는 단순당의 섭취를 피하고, 지방을 전체 열량의 25% 이하로 낮추는 게 중요하다. 다만, 너무 급격한 체중 감량보다는 1년 동안 자신의 몸무게의 7~10% 체중 감량을 목표로 하는 게 적절하다.
지난 11일 방송된 KBS 2TV ‘슈퍼맨이 돌아왔다’에서는 박수홍‧김다예 부부의 일상이 공개됐다. 이날 박수홍은 대사증후군 검사를 위해 보건소를 찾았다. 박수홍은 “아내가 출산 후에도 임신 당뇨 수치가 나와서 관리하고 있다”며 “저도 대사증후군 검사를 하려고 보건소에 들렀다”고 말했다. 검사를 받은 박수홍은 체중과 혈압 모두 ‘위기’ 진단을 받았다. 박수홍은 “힘든 일이 있냐”는 의사의 질문에 “기쁜 일이 있다”며 “딸아이가 태어났다”고 말했다. 이에 의사는 “허리둘레, 혈압, 공복혈당이 모두 (기준을) 벗어났다”며 대사증후군 진단을 내렸다. 박수홍은 “제가 대사증후군이냐”며 충격을 받았다. 이어 “내 건강보다 딸이랑 산모 케어만 신경 썼다”며 반성했고, 의사는 “10kg 감량하는 게 몸에 좋은 적중 체중이다”고 말했다.
대사증후군이란 혈압상승, 고혈당. 혈중지질이상, 비만(특히 복부비만) 등 심뇌혈관질환‧당뇨병의 위험을 높이는 위험인자 중 3개 이상 해당하는 상태를 말한다. 대사증후군이 하나의 질병이라기보다는 유전적 소인과 환경적 인자가 더해져 발생하는 포괄적 개념이다. 구체적으로 대사증후군은 다음 다섯 가지 기준 중 세 개 이상을 충족하면 해당한다. ▲허리둘레 남성 102cm 이상 여성 88cm 이상 ▲중성지방 수치 150mg/dL 이상 ▲HDL 콜레스테롤 남성 40mg/dL 미만, 여성 50mg/dL 미만 ▲혈압 130/85mmHg 이상 ▲공복혈당 110mg/dL 이상이다.
대사증후군을 치료하려면 환경적 요인 개선이 중요한데, 이때 핵심은 ‘체중 감량’이다. 체중 감량 자체가 몸의 중성지방, 혈압, 공복 혈당, 당화혈색소의 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이는 데에 직접적인 도움이 되기 때문이다. 따라서 체중을 감량하기 위한 식이요법과 운동요법 등의 생활 습관 교정이 필요하다. 운동은 중강도 유산소 운동 주 5회 이상 1회당 30분~1시간, 근력운동 주 2회, 1회당 30분 이상을 병행하는 게 좋다. 음식을 먹을 때는 단순당의 섭취를 피하고, 지방을 전체 열량의 25% 이하로 낮추는 게 중요하다. 다만, 너무 급격한 체중 감량보다는 1년 동안 자신의 몸무게의 7~10% 체중 감량을 목표로 하는 게 적절하다.