Ä¿ÇÇ¡¤³ìÂ÷ ¾Æ´Ï´Ù¡¦ Ç×»êÈ­ ¼ººÐ dzºÎÇÏ°í ´ÞÄÞÇÑ ¡®ÀÌ À½·á¡¯ ÇÑ ÀÜ Ãßõ

ÀÔ·Â 2024.11.10 12:03
ÄÚÄÚ¾Æ È¿´É
ÄÚÄھƿ¡´Â Æú¸®Æä³îÀ̶ó´Â Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ °Ç°­ È¿´ÉÀÌ ´Ù¾çÇÏ´Ù./±×·¡ÇÈ=±è¹Î¼±
µû¶æÇÑ ÄÚÄھư¡ »ý°¢³ª´Â Â÷°¡¿î ³¯¾¾´Ù. ÄÚÄھƴ ¸À¸¸ ÁÁÀº °Ô ¾Æ´Ï¶ó, Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ °Ç°­¿¡µµ ÁÁ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ Àܾ¿ ¸¶¼Åº¸ÀÚ.

¡ÞÇ×»êÈ­ ¹°Áú dzºÎ¡¦ ½ÉÀ庴¡¤´ç´¢º´¡¤³ëÈ­ ¹æÁö
ÄÚÄھƿ¡´Â Æú¸®Æä³îÀ̶ó´Â Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¼­¿ï´ë ½ÄÇ°°øÇаú ÀÌÇüÁÖ ±³¼öÆÀÀÌ ÄÚÄھƸ¦ ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ÀÜ ¸¶½Ã¸é ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ³í¹®À» ¹Ì±¹ ÀÓ»ó¿µ¾çÇÐȸÁö¿¡ °ÔÀçÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ÄÚÄÚ¾Æ ÇÑ ÀÜ¿¡´Â ÀûÆ÷µµÁÖ ÇÑ ÀÜÀÇ µÎ ¹è, ³ìÂ÷ÀÇ ¼¼ ¹è, È«Â÷ÀÇ ´Ù¼­ ¹è¿¡ À̸£´Â Æú¸®Æä³îÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ¹Ì±¹ ÇϹöµåÀÇ´ë ¿¬±¸¿¡¼­µµ ÄÚÄÚ¾Æ ¼Ó Çö󺸳ëÀÌµå ¼ººÐÀÌ Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½°í Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãç ½ÉÀ庴°ú ´ç´¢º´À» ¿¹¹æÇÏ°í ³ëÈ­µµ ¹æÁöÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¸»Ãʵ¿¸ÆÁúȯ ¿¹¹æ È¿°úµµ ÀÖ´Ù. ¸»Ãʵ¿¸ÆÁúȯÀº ´Ù¸®ÀÇ µ¿¸ÆÀÌ Á¼¾ÆÁö°Å³ª ¸·È÷¸é¼­ »ý±â´Â ÁúȯÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ¹Ì±¹ ½ÃÄ«°í ³ë½º¿þ½ºÅÏ´ë ¿¬±¸ÆÀÀº 60¼¼ ÀÌ»óÀÇ ¸»Ãʵ¿¸ÆÁúȯ ȯÀÚ 44¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¿¬±¸¸¦ ÁøÇàÇß´Ù. Âü°¡ÀÚµéÀº 6°³¿ù µ¿¾È ÇÏ·ç¿¡ ÄÚÄÚ¾Æ À½·á ¼® ÀÜÀ» ¸¶½Å ±×·ì°ú À§¾à ±×·ìÀ¸·Î ³ª´µ¾ú´Ù. MRI(ÀÚ±â°ø¸í¿µ»ó) ÃÔ¿µ °á°ú, ÄÚÄھƸ¦ ¸¶½Å »ç¶÷Àº ´Ù¸®·Î È帣´Â Ç÷·ùµµ 20% Áõ°¡Çß´Ù. ÄÚÄÚ¾Æ ¼Ó Çöó¹Ù³îÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¿¡ÇÇÄ«Å×ŲÀÌ ¸»Ãʵ¿¸ÆÁúȯ ȯÀÚÀÇ ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ È°µ¿À» Çâ»ó½ÃÄÑ Ç÷·ù°¡ Áõ°¡ÇÏ°í ±ÙÀ° °Ç°­ÀÌ °³¼±ÇÑ °ÍÀÌ´Ù.

´ÞÄÞÇÑ ÄÚÄھƴ ÀϽÃÀûÀ¸·Î ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô ÇØ ¸¶À½ °Ç°­À» ì±æ ¼ö ÀÖ´Â À½·á´Ù. ÄÚÄÚ¾ÆÀÇ ´Ü¸ÀÀÌ ¿£µµ¸£ÇÉ ºÐºñ¸¦ ÀÚ±ØÇØ ¿ì¿ïÇÑ ±âºÐÀ» ³¯·ÁÁֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶Ç, ½ÅÁø´ë»ç¿Í Ç÷¾×¼øȯÀ» µ¿½Ã¿¡ °³¼±ÇØ ±â¾ï·Â Àå¾Ö°¡ ÀÖ´Â Á¶±â Ä¡¸Å ȯÀÚ¿¡°Ôµµ ÁÁÀº À½·á´Ù.

¡ÞµÎ ÀÜ ÀÌ»ó ¸¶½ÃÁö ¸»¾Æ¾ß
´Ù¸¸ ÄÚÄھƸ¦ µÎ ÀÜ ÀÌ»ó ¸¶½Ã¸é ÇÏ·ç ´ç ±ÇÀå ¼·Ãë·®À» ³Ñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)¿¡¼­ ±ÇÀåÇÏ´Â ÇÏ·ç ´ç ¼·Ãë·®Àº 50gÀÌ´Ù. ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó¿¡ µû¸£¸é Ä¿ÇÇÀü¹®Á¡¿¡¼­ ÆǸÅÇÏ´Â ÄÚÄÚ¾ÆÀÇ ´ç ÇÔ·®Àº Æò±Õ 31gÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ±ÇÀå ¼·Ãë·®ÀÇ ¾à 60%¿¡ ´ÞÇÏ´Â ¼öÄ¡´Ù.

ÄÚÄÚ¾ÆÀÇ ³ªÆ®·ý ÇÔ·®µµ ÀÇ¿Ü·Î ³ô´Ù. Á¦Ç°¿¡ µû¶ó ´Ù¸£Áö¸¸, ÄÚÄÚ¾Æ ½ºÆ½ ÇÑ °³(30g)¿¡ ³ªÆ®·ý 50~100mgÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ÀûÀº ¾çÀº ¾Æ´Ï´Ù. ºÐ¸»À» ¿ìÀ¯¿¡ Ÿ ¸Ô°Å³ª, ´Ù¸¥ ºÐ¸»°ú ¼¯À¸¸é ±× ÀÌ»óÀ¸·Î ¸¹Àº ³ªÆ®·ýÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¿­·®µµ ³ô´Ù. ÄÚÄÚ¾Æ ÇÑ ÀÜ(¸Ó±×ÄÅ ±âÁØ) ¿­·®Àº 100~150kcal·Î, °£½ÄÀ̳ª ÈĽÄÀ¸·Î ¸Ô±â¿£ ÀûÁö ¾Ê´Ù. ¸¸¾à ÄÚÄÚ¾Æ ºÐ¸»À» »ê´Ù¸é ´ç°ú ³ªÆ®·ý ÇÔ·®À» È®ÀÎÇÏ°í ÀûÀº Á¦Ç°À» ±¸¸ÅÇÏ¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.