¼úÀ» ¸¶½Ã´Ù°¡ ¾Ö¸ÅÇÏ°Ô ³²¾Æ¼ °ï¶õÇÒ ¶§°¡ ÀÖ´Ù. ¹ö¸®±â¿¡´Â ¾Æ±õ°í, ´õ ¸¶½Ã±â´Â Èûµé´Ù¸é ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. ³²Àº ¼úÀ» È°¿ëÇÏ´Â ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.
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³²Àº ¸ÆÁÖ¸¦ »ý¼± ¿ä¸®¸¦ ÇÒ ¶§ È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ºñ¸°³»°¡ ¸¹ÀÌ ³ª´Â »ý¼±À» ¸ÆÁÖ¿¡ 5~10ºÐ Á¤µµ ´ã°¬´Ù°¡ ¹°±â¸¦ ¾ø¾Ø ÈÄ ¿ä¸®ÇÏ¸é ºñ¸°³»°¡ ÁÙ¾îµç´Ù. »ý¼±Æ¢±èÀ» ÇÒ ¶§µµ Æ¢±è¿Ê¿¡ ¸ÆÁÖ¸¦ ¾à°£ ³ÖÀ¸¸é ¹Ù»èÇØÁø´Ù.
³²Àº ¸ÆÁÖ·Î ºñ´©¸¦ ¸¸µå´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ´Ù. ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏ 200g, ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ 150gÀ» °¡¿ÇÑ µÚ, ¼ö»êȳªÆ®·ý 107g, ¸ÆÁÖ ¾à 200gÀ» ³Ö°í ÇÑ ¹ø ´õ ²ú¿©ÁØ´Ù. ¿ÀÀÏ°ú ¸ÆÁÖ°¡ Àß ¼¯À̵µ·Ï °ÅÇ°±â·Î Àú¾îÁÖ°í, Á¡¼ºÀÌ »ý±â¸é Ʋ¿¡ ´ã¾Æ ±âÆ÷¸¦ »©°í 24½Ã°£ º¸¿ÂÇÑ´Ù. ÀÌÈÄ 4~6ÁÖ Á¤µµ ¼÷¼º½ÃÅ°¸é ¸ÆÁÖÀÇ È¿¸ð ÀÛ¿ëÀ¸·Î Ç׳ëÈ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ºñ´©¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù.
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³²Àº ¼ÒÁÖ·Î Çö¹Ì¹äÀ» ÁöÀ¸¸é ¸À°ú ¿µ¾çÀ» µ¿½Ã¿¡ ÀâÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ³óÃÌÁøÈïû ±¹¸³½Ä·®°úÇпø ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¹ä¹°¿¡ ¼ÒÁÖ µÎ ÀÜÀ» ³Ö¾î Çö¹Ì¹äÀ» ÁöÀ¸¸é ½Ä°¨ÀÌ ºÎµå·¯¿öÁø´Ù. ±×¸®°í Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â Æú¸®Æä³î ÇÔ·®ÀÌ 17% Áõ°¡ÇÑ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº Çö¹Ì¿¡ ÀÖ´Â Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀÌ ¾ËÄڿÿ¡ ÀÇÇØ È°¹ßÇÏ°Ô ¹èÃâµÆ´Ù°í ºÐ¼®Çß´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀº ²ú´Â °úÁ¤¿¡¼ ¸ðµÎ ³¯¾Æ°¡±â ¶§¹®¿¡ ¹äÀÇ ¸À¿¡´Â ¿µÇâÀ» ÁÖÁö ¾Ê´Â´Ù.
³²Àº ¼ÒÁÖ´Â ³ÃÀå°í ³¿»õ¸¦ ¾ø¾Ö´Â µ¥µµ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ÒÁÖ ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â ¾ËÄÚ¿Ã ¼ººÐÀÌ »ì±Õ ÀÛ¿ë°ú ÇÔ²² ³¿»õ Á¦°Å¿¡ È¿°úÀûÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ºÐ¹«±â¿¡ ¼ÒÁÖ¸¦ ´ã¾Æ »Ñ¸° µÚ ¼ö¼¼¹Ì·Î ¹®Áö¸£¸é µÈ´Ù. ÇÁ¶óÀÌÆÒÀ» ¼¼Ã´ÇÒ ¶§µµ ¼ÒÁÖ¸¦ ºÎÀº µÚ ±ú²ýÇÑ Å°Ä£ Ÿ¿ù·Î ´ÛÀ¸¸é ±â¸§¶§¸¦ ´õ Àß Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
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³²Àº ¿ÍÀÎÀº ÇǺΠÆÑÀ¸·Î È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Æ÷µµÀÇ Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀº ¼¼Æ÷ »ý¼ºÀ» ÃËÁøÇØ ³ëȸ¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í ÇǺο¡ »ý±â¸¦ ÁØ´Ù. ¿ÍÀÎ 2Å«¼ú, ·¹¸óÁó 1Å«¼ú, ²Ü 1Å«¼úÀ» ³Ö¾î °ÉÂßÇÏ°Ô ÆÑÀ» ¸¸µé¾î ¾ó±¼¿¡ Æì ¹Ù¸£°í, 15~20ºÐ µÚ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î ±ú²ýÀÌ Çó±¸¸é µÈ´Ù. ´Ù¸¸, ÇǺΰ¡ ¿¹¹ÎÇÑ »ç¶÷Àº ¿ÍÀÎÀÇ ¾ËÄÚ¿Ã ¼ººÐ ¶§¹®¿¡ ÇǺΰ¡ ºÓ¾îÁö°Å³ª º×´Â µî ºÎÀÛ¿ëÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
³²Àº ¿ÍÀÎÀ¸·Î »õ·Î¿î À½·á¸¦ ¸¸µé ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¿ÍÀο¡ ¿À·»Áö, »ç°ú, ·¹¸ó °°Àº °úÀÏ°ú °èÇÇ, ¼³ÅÁ µîÀ» ³Ö°í ¾àÇÑ ºÒ¿¡ ²úÀÌ¸é °£´ÜÇÑ ¹ð¼î¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. ¹ð¼î´Â ²úÀÌ´Â °úÁ¤¿¡¼ ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ ³¯¾Æ°¡ ¼úÀ» ¸¶½Ç ¼ö ¾ø´Â »ç¶÷µµ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
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³²Àº ¿ÍÀÎÀº ÇǺΠÆÑÀ¸·Î È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Æ÷µµÀÇ Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀº ¼¼Æ÷ »ý¼ºÀ» ÃËÁøÇØ ³ëȸ¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í ÇǺο¡ »ý±â¸¦ ÁØ´Ù. ¿ÍÀÎ 2Å«¼ú, ·¹¸óÁó 1Å«¼ú, ²Ü 1Å«¼úÀ» ³Ö¾î °ÉÂßÇÏ°Ô ÆÑÀ» ¸¸µé¾î ¾ó±¼¿¡ Æì ¹Ù¸£°í, 15~20ºÐ µÚ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î ±ú²ýÀÌ Çó±¸¸é µÈ´Ù. ´Ù¸¸, ÇǺΰ¡ ¿¹¹ÎÇÑ »ç¶÷Àº ¿ÍÀÎÀÇ ¾ËÄÚ¿Ã ¼ººÐ ¶§¹®¿¡ ÇǺΰ¡ ºÓ¾îÁö°Å³ª º×´Â µî ºÎÀÛ¿ëÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
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