ÇǺΠÆѱîÁö? ³²Àº ¼ú '²Ü È°¿ë¹ý'

ÀÔ·Â 2021.12.26 12:00
¿ÍÀÎ
³²Àº ¼úÀº ÆÑ, Å»ÃëÁ¦, ¼¼Ã´Á¦ µî ´Ù¾çÇÏ°Ô È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

ÆÄƼ Àü¿£ ¿ÖÀÎÁö ¼úÀÌ ºÎÁ·ÇÒ °Í¸¸ °°´Ù. ±×¸®°í ÆÄƼ°¡ ³¡³ªº¸¸é ²À ¼úÀº ³²´Â´Ù. ³²Àº ¼ú, ¹ö¸®±â¿£ ¾Æ±î¿îµ¥ ¾î¶»°Ô È°¿ëÇØ¾ß ÇÒ±î?

¡Þ¼ÒÁÖ
¢ºÅ»Ã롤¼¼Ã´Á¦=¼ÒÁÖ´Â Èֹ߼ºÀÌ °­ÇØ ¿Ê, °ø±â Áß¿¡ »Ñ¸®¸é Å»Ãë È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. óġ °ï¶õÀÎ ³ÃÀå°í ³¿»õµµ ÀâÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ÒÁÖº´ ¶Ñ²±À» ¿­¾î ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾î³õÀ¸¸é µÈ´Ù. ¾ËÄÚ¿Ã ¼ººÐÀÌ ³¿»õ¸¦ ºÐÇØÇÑ´Ù. ¼¼Ã´ È¿°úµµ ¶Ù¾î³ª´Ù. ³²Àº ¼ÒÁÖ¸¦ ºÐ¹«±â¿¡ ´ã¾Æ À½½Ä¹°À̳ª ±â¸§¶§°¡ ³¤ °¡½º·¹ÀÎÁö, ½ÌÅ©´ë, ÁÖ¹æ º® µî¿¡ »Ñ·Á ÁØ µÚ, 2~3ºÐ ÈÄ¿¡ ¼ö¼¼¹Ì·Î ¹®Áö¸£¸é ±ú²ýÇØÁø´Ù. Á¶¸® ÈÄ ±â¸§¶§°¡ ÀÜ¶à ³¤ ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ¼ÒÁÖ¸¦ º×°í ±ú²ýÇÑ Å°Ä£Å¸¿Ã·Î ´ÛÀ¸¸é ¼Õ½±°Ô ±â¸§¶§ Á¦°Å°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù.

¢º¼¶À¯À¯¿¬Á¦=¾ËÄÚ¿Ã ¼ººÐÀÌ ¸¹Àº ¼ÒÁÖ¸¦ »¡·¡ Çó±¼ ¶§ ¼¶À¯À¯¿¬Á¦ ´ë½Å ³Ö¾îÁÖ¸é ¿Ê°¨ÀÌ ºÎµå·¯¿öÁø´Ù. ƯÈ÷ ¼¼Å¹ ÈÄ »»»»ÇØÁö°í ³³ÀÛÇØÁö±â ½¬¿î ¼ö°ÇÀ» Çó±¼ ¶§ ³Ö¾îÁÖ¸é, ¼ö°Ç¿¡ ź·ÂÀÌ »ý±â°í º¸¼Ûº¸¼ÛÇØÁø´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀº ¿Ê°¨À» ºÎµå·´°Ô ÇÏ´Â °ÍÀº ¹°·Ð »ì±Õ, ¼Òµ¶ È¿°úµµ ÀÖ´Ù.

¢º°¡Á× Ã»°áÁ¦=°¡Á× ¼ÒÀç´Â ¹°·Î ´ÛÀ» ¼ö°¡ ¾ø¾î û°áÀ» ¾î¶»°Ô À¯ÁöÇØ¾ß ÇÒÁö °í¹ÎµÇ±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ¼ÒÁÖ¿Í ¹°À» 1:1·Î ¼¯°í, ÁÖ¹æ¿ë ¼¼Á¦¸¦ ¾à°£ ³Ö¾î °¡Á× ¼ÒÆÄ µîÀ» ´Û¾Æ³»¸é ¼Õ¶§, ¹­Àº ¶§°¡ »ç¶óÁø´Ù. ¹°±â°¡ ¸¹À¸¸é ¾ó·èÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï 1:1 ºñÀ²À» Á¤È®È÷ ¸ÂÃç¾ß ÇÑ´Ù.

¡Þ¸ÆÁÖ
¢ºÇǺΠÆÑ=¸ÆÁÖ Àû½Å È­Àå ¼ØÀ» ÇǺΠƮ·¯ºí¿¡ 5ºÐ Á¤µµ ¿Ã·Á³õÀº ÈÄ ¼¼¾ÈÇϸé ÁøÁ¤È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ź»êÀÌ ÇǺο¡ ÀÚ±ØµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ±èºüÁø ¸ÆÁÖ¸¦ »ç¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸ÆÁÖ È¿¸ð´Â ³ëÆó¹°°ú µ¶¼Ò Á¦°Å¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ³¿»õ µîÀ¸·Î ÇǺο¡ ¿À·¡ ¿Ã·Á³õ±â ²¨·ÁÁø´Ù¸é, ¹°¿¡ ¾à°£ÀÇ ¸ÆÁÖ¸¦ ¼¯¾î ÇǺο¡ ÅåÅå µÎµå·Á ÁØ ÈÄ ¼¼¾ÈÇصµ ÇǺΠƮ·¯ºíÀ» ÁøÁ¤½ÃÅ°´Â È¿°ú¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù.

¢º½Ä¹° ´Û±â=³²Àº ¸ÆÁÖ¸¦ Çë°Ò¿¡ ¹¯Çô ÀÙÀÌ ³ÐÀº ½Ä¹°À» ´Û¾Æ ÁØ´Ù. È­ÃÊ ÀÙÀÌ ¹Ý¦¹Ý¦ ±ú²ýÇØÁø´Ù.

¢º»ý¼± ºñ¸°³» Á¦°ÅÁ¦=ºñ¸°³»°¡ ¸¹ÀÌ ³ª´Â »ý¼±À» ¸ÆÁÖ¿¡ 5~10ºÐ Á¤µµ ´ã°¬´Ù°¡ ¹°±â¸¦ ¾ø¾Ø ÈÄ ¿ä¸®ÇÏ¸é ºñ¸°³»¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. »ý¼±Æ¢±èÀ» ÇÒ ¶§µµ Æ¢±è¿Ê¿¡ ¸ÆÁÖ¸¦ ¾à°£ ³ÖÀ¸¸é ¹Ù»èÇØÁö´Â È¿°ú¸¦ ´©¸± ¼ö ÀÖ´Ù.

¢º¿Ê »ö±ò º¸Á¸Á¦=¸ÆÁÖ´Â ¿Ê »ö±òÀ» ¼±¸íÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ±èºüÁø ¸ÆÁÖ¿¡ ¿ÊÀ» 5ºÐ Á¤µµ ´ã°¬´Ù°¡ ¹°¿¡ ±ú²ýÀÌ Çó±¸¸é ¼±¸íÇØÁø ¿ÊÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ü, ¸é 100% ¿Ê¸¸ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

¢ºÃµ¿¬ºñ´© ¸¸µé±â=ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏ 200g, ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ 150gÀ» °¡¿­ÇÑ´Ù. ¿©±â¿¡ ¼ö»êÈ­³ªÆ®·ý 107g, ¸ÆÁÖ ¾à 200gÀ» ³Ö°í ¶Ç ²ú¿©ÁØ´Ù. ¿ÀÀÏ°ú ¸ÆÁÖ°¡ Àß ¼¯À̵µ·Ï °ÅÇ°±â·Î Àú¾îÁØ´Ù. Á¡¼ºÀÌ »ý±â¸é Ʋ¿¡ ´ã¾Æ ±âÆ÷¸¦ »©°í 24½Ã°£ º¸¿ÂÇÑ´Ù. 4~6ÁÖ Á¤µµ ¼÷¼º½ÃÅ°¸é ¸ÆÁÖÀÇ È¿¸ð ÀÛ¿ëÀ¸·Î Ç׳ëÈ­ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ºñ´©¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù.

¡Þ¿ÍÀÎ
¢º°í±â ¼÷¼º=°í±â¸¦ ¿ÍÀο¡ ´ã°¡ ¼÷¼ºÇϸé, Àâ³»´Â »ç¶óÁö°í À°ÁúÀº ºÎµå·¯¿öÁø´Ù. ¸Àµµ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. »ï°ã»ìµµ ¿ÍÀο¡ ´ã°¬´Ù ±¸¿ì¸é Àâ³»°¡ »ç¶óÁö´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

¢ºÇǺΠÆÑ=Æ÷µµÀÇ Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀº ¼¼Æ÷ »ý¼ºÀ» ÃËÁøÇØ ³ëÈ­¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í ÇǺο¡ »ý±â¸¦ ÁØ´Ù. ¿ÍÀÎ, ·¹¸ó, ²ÜÀ» ³Ö¾î °ÉÂßÇÏ°Ô ÆÑÀ» ¸¸µé¾î ¾ó±¼¿¡ Æì ¹Ù¸£°í 15~20ºÐ µÚ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î ±ú²ýÀÌ Ç󱺴Ù. ¼¼¾È ÈÄ ¾ó±¼¿¡ °¡Á¦¸¦ µ¤°í ¿ÍÀÎ Àû½Å È­Àå ¼ØÀ» ¾ñ¾îµÐ ÈÄ ´Ù½Ã ¼¼¾ÈÇÏ¸é °¢Áú Á¦°Å È¿°úµµ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

¢º¿ÍÀÎ ½ÄÃÊ=¸¶½Ã´Ù ³²Àº ¿ÍÀÎ ¼Ó¿¡ ½Ä»§ ÇÑ Á¶°¢À» ¼Õ°¡¶ô ±æÀÌ·Î À߶ó ³ÖÀº ÈÄ ÄÚ¸£Å© ¸¶°³·Î ¸·°í ¼­´ÃÇÑ °÷¿¡ µÐ´Ù. 5~6°³¿ù ÈÄ¿¡ ¿ÍÀνÄÃÊ°¡ µÈ °ÍÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ü±â°£¿¡ ¿ÍÀνÄÃʸ¦ ¸¸µé°í ½Í´Ù¸é, ³²Àº ¿ÍÀο¡ ½ÄÃʸ¦ ´ë·« 1:3~1:4 Á¤µµ·Î ¼¯¾î¼­ 5~6ÀÏ ³õ¾ÆµÎ¸é µÈ´Ù. ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ°ú 1:1·Î ¼¯¾î »ø·¯µåµå·¹½ÌÀ¸·Î È°¿ëÇϸé ÁÁ´Ù.

¢º¹ð¼î=³²Àº ¿ÍÀÎÀº ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â À½·á°¡ µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¿ÍÀο¡ ¿À·»Áö, »ç°ú, ·¹¸ó µî ½Å °úÀÏ°ú °èÇÇ, ¼³ÅÁ µîÀ» ³Ö°í ¾àÇÑ ºÒ¿¡ ²úÀ̸é '¹ð¼î'°¡ µÈ´Ù. ¹ð¼î´Â ²úÀÌ´Â °úÁ¤¿¡¼­ ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ ³¯¾Æ°¡ ¼úÀ» ¸¶½Ç ¼ö ¾ø´Â »ç¶÷µµ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.

¢ºÄ£È¯°æ ¼¼Á¦=¿ÍÀÎÀÇ Å¸´Ñ ¼ººÐÀº ±â¸§¶§¿Í ÈíÂøÇÑ´Ù. ³²Àº ¿ÍÀÎÀ» ±â¸§¶§°¡ Àß ³¢´Â °¡½º·¹ÀÎÁö ÁÖº¯¿¡ »ì¦ ºÎ¾î ´Û¾Æ º¸ÀÚ. ´Ü³»·Î °³¹Ì µîÀÇ ¹ú·¹°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï Á¥Àº ÇàÁÖ·Î ÇÑ ¹ø ´õ ´Û¾ÆÁà¾ß ÇÑ´Ù.

¡ÞûÁÖ
¢ºÅ»Ã롤¼¼Ã´Á¦=¼ÒÁÖ¿Í °°Àº ¿ø¸®·Î Å»ÃëÁ¦·Î »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ³²Àº ûÁÖ¸¦ ÇàÁÖ¿¡ ¹¯Çô ³ÃÀå°í ¼Ó ¹ÝÂù ÀÚ±¹, ¿À·¡µÈ ¿À¿° µîÀ» ´ÛÀ¸¸é ½±°Ô Áö¿öÁú »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ³¿»õµµ »ç¶óÁø´Ù.

¢ºÇǺΠÆÑ=·¹¸ó°ú ûÁÖ¸¦ 1:2·Î ¼¯Àº ÈÄ ²ÜÀ» ³Ö¾î °ÉÂßÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. ¾ó±¼¿¡ ¹ß¶ó 10~15ºÐ ÆÑÀ» ÇÑ ÈÄ ¾Ä¾î ³»¸é °¢Áú Á¦°Å, º¸½ÀÈ¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ûÁÖ¿¡ ´Þ°¿ÈòÀÚ °ÅÇ°À» ¼¯Àº ûÁÖ ´Þ°¿ Æѵµ ÁÁ´Ù.