º¯ºñ·Î Èûµé ¶§¡¦ ¡®ÀÌ °¡·ç¡¯ 1Ƽ½ºÇ¬ ¸ÔÀ¸¸é Áõ»ó ¿ÏÈ­

ÀÔ·Â 2024.04.21 20:00
Â÷ÀüÀÚÇÇ °¡·ç
Â÷ÀüÀÚÇÇ °¡·ç´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ ¹°°ú ÇÔ²² Àû´ç·® ¸ÔÀ¸¸é º¯ºñ ¿ÏÈ­¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
º¯ºñ·Î °í»ýÇÏ´Â »ç¶÷ Áß ÀϺδ ¡®Â÷ÀüÀÚÇÇ °¡·ç¡¯¸¦ ¸Ô´Â´Ù. Â÷ÀüÀÚÇÇ´Â Áú°æÀÌ ¾¾¾ÑÀÇ ¼Ó²®Áú·Î, Áú°æÀÌÀÇ ¡®Â÷ÀüÃÊ¡¯¶ó´Â ÀÌ¸í ¶§¹®¿¡ Â÷ÀüÀÚÇǶó°í ºÒ¸°´Ù. È¿´É°ú º¹¿ë ½Ã ÁÖÀÇ»çÇ×À» ¾Ë¾Æº»´Ù.

Â÷ÀüÀÚÇÇ´Â 80% ÀÌ»óÀÌ ½ÄÀ̼¶À¯°í, ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ºÒ¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯ ¸ðµÎ dzºÎÇÏ´Ù. ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯´Â Àå³» Â±â¸¦ ÈíÂøÇÏ°í ´ëº¯ Á¡µµ¸¦ ³ô¿© ´ëº¯ÀÌ Àß À̵¿ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ºÒ¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¼öºÐÀ» Èí¼öÇØ ´ëº¯ ºÎÇǸ¦ ´Ã¸®°í ´ëÀå Åë°ú½Ã°£À» ´ÜÃàÇÔÀ¸·Î½á º¯ºñ¸¦ °³¼±ÇÑ´Ù. ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó º¸°í¼­¿¡ µû¸£¸é Â÷ÀüÀÚÇÇ ½ÄÀ̼¶À¯´Â ºÒ¿ë¼ºÀÎ Çì¹Ì¼¿·ê·Î½º ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ¹èº¯¿îµ¿À» ÃËÁøÇÏ´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ³×ºê·¡½ºÄ«´ë ÀÇ·á ¼¾ÅÍ°¡ 22¸íÀÇ º¯ºñ ȯÀÚ¿¡°Ô 8ÁÖ°£ Â÷ÀüÀÚÇǸ¦ ¼·ÃëÇÏ°Ô ÇÑ °á°ú, ȯÀÚµéÀÇ ¹èº¯ ºóµµ¿Í ¹«°Ô, ÀÏ°ü¼ºÀÌ ¸ðµÎ °³¼±µÆ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ½Ä¾àó¿¡ µû¸£¸é, ¹èº¯ È°µ¿¿¡ µµ¿òÀ» ¹Þ±â À§Çؼ± Â÷ÀüÀÚÇǸ¦ ÇÏ·ç 5g ÀÌ»ó ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÇÑ Æ¼½ºÇ¬ ºÐ·®ÀÌ 4~5g Á¤µµ µÈ´Ù. 

Â÷ÀüÀÚÇÇÀÇ È¿´ÉÀº ÀÌ ¹Û¿¡µµ ´Ù¾çÇÏ´Ù. ±×Áß Çϳª°¡ ü³» ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ Á¶ÀýÀÌ´Ù. Â÷ÀüÀÚÇÇ ¼Ó ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯´Â ´ãÁó ÀçÈí¼ö¸¦ ¸·¾Æ, ´ãÁó »ý¼º¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ç¿ë·®À» ³ôÀÓÀ¸·Î½á Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ij³ª´Ù Åä·ÐÅä´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ 28¸í ¼ºÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î ½Ç½ÃÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­ Â÷ÀüÀÚÇǸ¦ 3ÁÖ ÀÌ»ó º¹¿ëÇßÀ» ¶§ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL) ¼öÄ¡°¡ Å©°Ô °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀÌ °üÂûµÇ±âµµ Çß´Ù. ½Ä¾àó¿¡ µû¸£¸é, Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °³¼± È¿°ú¸¦ º¸±â À§Çؼ­´Â Â÷ÀüÀÚÇǸ¦ ÇÏ·ç 6g ÀÌ»ó ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ º¸Á¶ÀûÀÎ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. Â÷ÀüÀÚÇÇ ÀÚü°¡ Áï°¢ÀûÀΠüÁß °¨·®À» ÀÏÀ¸Å°Áö´Â ¾Ê´Â´Ù. ±×·¯³ª ¹°°ú ¸¸³ª¸é ºÎÇÇ°¡ Ä¿Áö´Â Â÷ÀüÀÚÇÇ Æ¯¼º»ó ¼·Ãë ÈÄ¿¡ Æ÷¸¸°¨ÀÌ Ä¿ °ú½ÄÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. Â÷ÀüÀÚÇǸ¦ Àû´ç·® ¼·ÃëÇÏ¸ç ¿îµ¿À» º´ÇàÇϸé È¿À²ÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù.

´Ù¸¸, Á¶½ÉÇؼ­ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù. Â÷ÀüÀÚÇÇ ¿ø·á ÀÚü¿¡ ¾Ë·¹¸£±â°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº À̸¦ ¼·ÃëÇÒ ¶§ ¡ã¹ßÁø ¡ãºÓ¾îÁü ¡ã°¡·Á¿ò µî Áõ»óÀ» °ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³­ Áï½Ã º¹¿ëÀ» Áß´ÜÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç Â÷ÀüÀÚÇÇÀÇ ÀûÁ¤ ¼·Ãë·®Àº ÀÏÀÏ 5~10gÀε¥, À̸¦ ÃÊ°úÇÒ °æ¿ì ¿ÀÈ÷·Á ¼ÒÈ­±â ¿îµ¿ÀÌ ´À·ÁÁ® º¹ºÎ Æظ¸À̳ª °¡½º°¡ Â÷´Â Áõ»óÀ» °ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

Â÷ÀüÀÚÇǸ¦ º¯ºñ ¿ÏÈ­ ¸ñÀûÀ¸·Î ¸ÔÀ» ¶© ²À ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¯Áö ¾ÊÀ¸¸é ½ÄÀ̼¶À¯°¡ Àå¿¡¼­ ´Ü´ÜÇØÁ® º¯ºñ°¡ ¾ÇÈ­µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 1.5L Á¤µµ´Â ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ±ÇÀåµÈ´Ù.