[½ºÅ¸ÀÇ °Ç°]
¹è¿ì ±Ç»ó¿ì(47)¿Í ¼ÕÅ¿µ(43)ÀÌ °Ç°À» À§ÇØ ÇÔ²² Å״Ͻº¸¦ Ä¡´Â ¸ð½ÀÀÌ °ø°³µÆ´Ù.
Áö³ 20ÀÏ °³ÀÎ À¯Æ©ºê ä³Î 'Mrs.´ºÀúÁö ¼ÕÅ¿µ'¿¡¼ ¼ÕÅ¿µÀº ³²Æí ±Ç»ó¿ì¿Í ÇÔ²² Å״Ͻº¸¦ ÃÆ´Ù. ±Ç»ó¿ì´Â "(Å״Ͻº°¡) ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÃÖ°í·Î ÁÁÀº °Í °°´Ù"¸ç "¶¡ÀÌ Á¤¸» ¸¹ÀÌ ³´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ½ÇÁ¦·Î Å״Ͻº´Â Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®ÀÌ ¸¹¾Æ ÃÖ±Ù ÀþÀº Ãþ »çÀÌ¿¡¼µµ Àαâ´Ù.
Å״Ͻº´Â ÄÚÆ® ³»¿¡¼ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¿òÁ÷ÀÌ´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÇ ÀÏÁ¾ÀÌ´Ù. ÄÚÆ® Áß¾Ó¿¡ ³×Æ®¸¦ Ä¡°í ¾çÂÊ¿¡¼ ¶óÄÏÀ¸·Î °øÀ» ¼·Î ºü¸£°Ô ³Ñ±â±â ¶§¹®¿¡ °µµ°¡ ³ô´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ½Ã°£´ç Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®ÀÌ 400~500kcal¿¡ ´ÞÇØ ²ÙÁØÈ÷ Çϸé üÁö¹æ °¨·®¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Å״ϽºÀÇ ±âº»ÀÚ¼¼´Â ¾ûµ¢À̸¦ µÚ·Î »©°í ¹«¸À» ±ÁÈù µÚ ¶óÄÏÀ» ¾î±ú À§·Î ¿Ã¸®´Â ÀÚ¼¼·Î ÇÏü¿¡ ÈûÀ» Áà¾ß ÇÑ´Ù. ±×¸®°í ÄÚÆ®¸¦ ¶Ù¸é¼ °øÀ» ³Ñ±â´Â µ¿ÀÛµµ ÇÏü ¿îµ¿ÀÌ µÈ´Ù. ÇÏü´Â ´ëºÎºÐ ºÎÀ§°¡ Ä¿´Ù¶õ ±ÙÀ°À¸·Î ±¸¼ºµÅ ¿·®ÀÌ ´õ ºü¸£°Ô ¼Ò¸ðµÈ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¶óÄÏÀ» Èֵθ£¸é¼ ¶Ù¸é ÆÈ ±ÙÀ°µµ ÇÔ²² »ç¿ëÇϱ⠶§¹®¿¡ ¿©·¯ ±ÙÀ°À» µ¿½Ã¿¡ Å°¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ù¾çÇÑ ±ÙÀ°¿¡ ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ÀÚ±ØÀÌ °¡¸é ±âÃÊ´ë»ç·® »ó½Â¿¡µµ ÁÁ´Ù. ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ³ôÀ»¼ö·Ï ½ÅÁø´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁ® °°Àº ¾çÀÇ À½½ÄÀ» ¸Ô°í, °°Àº °µµÀÇ ¿îµ¿À» Çصµ »ìÀÌ ´õ »¡¸® ºüÁø´Ù.
´Ù¸¸ Å״Ͻº Áß¿¡´Â ¿Ü»ó°ú¿°À» ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿Ü»ó°ú¿°Àº ÆȲÞÄ¡ºÎÅÍ ¼Õ¸ñ±îÁö À̾îÁø »À¸¦ µÑ·¯½Ñ Àδ밡 ºÎºÐ ÆÄ¿µÇ°Å³ª ¿°ÁõÀÌ »ý±â´Â ÁúȯÀÌ´Ù. ÀÌ ÁúȯÀº Å״Ͻº¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ÀÚÁÖ »ý°Ü 'Å״Ͻº ¿¤º¸'¶ó°íµµ ºÒ¸°´Ù. Å״Ͻº¸¦ Ä¥ ¶§ °øÀ» Ä¡´Â ¼ÕÀÇ ¼ÕµîÀÌ »ó´ë¸¦ ÇâÇÏ´Â µ¿ÀÛÀ» ÀÚÁÖ Çϸé ÆȲÞÄ¡ ¹Ù±ùÂÊ¿¡ ÈûÀÌ °¡ÇØÁø´Ù. ÆȲÞÄ¡ ¹Ù±ùÂÊ¿¡ °¡ÇØÁö´Â ÀÛÀº Ãæ°ÝÀÌ ¹Ýº¹µÇ¸é ÅëÁõÀ̳ª Àú¸² Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª°í, ¿Ü»ó°ú¿°À¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ¿Ü»ó°ú¿°Àº ÅëÁõ ºÎÀ§¸¦ °íÁ¤ÇØ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ÃÖ¼ÒÈÇϰųª ¾à¹°·Î Ä¡·áÇÑ´Ù. ¸¸¾à ¹æÄ¡ÇÏ¸é °üÀý¿°À¸·Î ¾ÇÈÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Àç¹ß À§Çèµµ ³ô±â ¶§¹®¿¡ Å״Ͻº¸¦ Çϱâ ÀüÀ̳ª Æò¼Ò¿¡ ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÖ´Â ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÆÈÀ» ¾ÕÀ¸·Î »¸¾î ¹Ý´ëÂÊ ¼ÕÀ¸·Î ¼Õ¸ñÀ» À§¾Æ·¡·Î Áö±×½Ã ´·¯ÁÖ´Â µ¿ÀÛÀ» °¢°¢ 30Ãʾ¿¸¸ Çصµ ±»Àº ±ÙÀ°À» Ç® ¼ö ÀÖ´Ù.
Áö³ 20ÀÏ °³ÀÎ À¯Æ©ºê ä³Î 'Mrs.´ºÀúÁö ¼ÕÅ¿µ'¿¡¼ ¼ÕÅ¿µÀº ³²Æí ±Ç»ó¿ì¿Í ÇÔ²² Å״Ͻº¸¦ ÃÆ´Ù. ±Ç»ó¿ì´Â "(Å״Ͻº°¡) ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÃÖ°í·Î ÁÁÀº °Í °°´Ù"¸ç "¶¡ÀÌ Á¤¸» ¸¹ÀÌ ³´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ½ÇÁ¦·Î Å״Ͻº´Â Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®ÀÌ ¸¹¾Æ ÃÖ±Ù ÀþÀº Ãþ »çÀÌ¿¡¼µµ Àαâ´Ù.
Å״Ͻº´Â ÄÚÆ® ³»¿¡¼ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¿òÁ÷ÀÌ´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÇ ÀÏÁ¾ÀÌ´Ù. ÄÚÆ® Áß¾Ó¿¡ ³×Æ®¸¦ Ä¡°í ¾çÂÊ¿¡¼ ¶óÄÏÀ¸·Î °øÀ» ¼·Î ºü¸£°Ô ³Ñ±â±â ¶§¹®¿¡ °µµ°¡ ³ô´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ½Ã°£´ç Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®ÀÌ 400~500kcal¿¡ ´ÞÇØ ²ÙÁØÈ÷ Çϸé üÁö¹æ °¨·®¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Å״ϽºÀÇ ±âº»ÀÚ¼¼´Â ¾ûµ¢À̸¦ µÚ·Î »©°í ¹«¸À» ±ÁÈù µÚ ¶óÄÏÀ» ¾î±ú À§·Î ¿Ã¸®´Â ÀÚ¼¼·Î ÇÏü¿¡ ÈûÀ» Áà¾ß ÇÑ´Ù. ±×¸®°í ÄÚÆ®¸¦ ¶Ù¸é¼ °øÀ» ³Ñ±â´Â µ¿ÀÛµµ ÇÏü ¿îµ¿ÀÌ µÈ´Ù. ÇÏü´Â ´ëºÎºÐ ºÎÀ§°¡ Ä¿´Ù¶õ ±ÙÀ°À¸·Î ±¸¼ºµÅ ¿·®ÀÌ ´õ ºü¸£°Ô ¼Ò¸ðµÈ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¶óÄÏÀ» Èֵθ£¸é¼ ¶Ù¸é ÆÈ ±ÙÀ°µµ ÇÔ²² »ç¿ëÇϱ⠶§¹®¿¡ ¿©·¯ ±ÙÀ°À» µ¿½Ã¿¡ Å°¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ù¾çÇÑ ±ÙÀ°¿¡ ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ÀÚ±ØÀÌ °¡¸é ±âÃÊ´ë»ç·® »ó½Â¿¡µµ ÁÁ´Ù. ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ³ôÀ»¼ö·Ï ½ÅÁø´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁ® °°Àº ¾çÀÇ À½½ÄÀ» ¸Ô°í, °°Àº °µµÀÇ ¿îµ¿À» Çصµ »ìÀÌ ´õ »¡¸® ºüÁø´Ù.
´Ù¸¸ Å״Ͻº Áß¿¡´Â ¿Ü»ó°ú¿°À» ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿Ü»ó°ú¿°Àº ÆȲÞÄ¡ºÎÅÍ ¼Õ¸ñ±îÁö À̾îÁø »À¸¦ µÑ·¯½Ñ Àδ밡 ºÎºÐ ÆÄ¿µÇ°Å³ª ¿°ÁõÀÌ »ý±â´Â ÁúȯÀÌ´Ù. ÀÌ ÁúȯÀº Å״Ͻº¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ÀÚÁÖ »ý°Ü 'Å״Ͻº ¿¤º¸'¶ó°íµµ ºÒ¸°´Ù. Å״Ͻº¸¦ Ä¥ ¶§ °øÀ» Ä¡´Â ¼ÕÀÇ ¼ÕµîÀÌ »ó´ë¸¦ ÇâÇÏ´Â µ¿ÀÛÀ» ÀÚÁÖ Çϸé ÆȲÞÄ¡ ¹Ù±ùÂÊ¿¡ ÈûÀÌ °¡ÇØÁø´Ù. ÆȲÞÄ¡ ¹Ù±ùÂÊ¿¡ °¡ÇØÁö´Â ÀÛÀº Ãæ°ÝÀÌ ¹Ýº¹µÇ¸é ÅëÁõÀ̳ª Àú¸² Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª°í, ¿Ü»ó°ú¿°À¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ¿Ü»ó°ú¿°Àº ÅëÁõ ºÎÀ§¸¦ °íÁ¤ÇØ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ÃÖ¼ÒÈÇϰųª ¾à¹°·Î Ä¡·áÇÑ´Ù. ¸¸¾à ¹æÄ¡ÇÏ¸é °üÀý¿°À¸·Î ¾ÇÈÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Àç¹ß À§Çèµµ ³ô±â ¶§¹®¿¡ Å״Ͻº¸¦ Çϱâ ÀüÀ̳ª Æò¼Ò¿¡ ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÖ´Â ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÆÈÀ» ¾ÕÀ¸·Î »¸¾î ¹Ý´ëÂÊ ¼ÕÀ¸·Î ¼Õ¸ñÀ» À§¾Æ·¡·Î Áö±×½Ã ´·¯ÁÖ´Â µ¿ÀÛÀ» °¢°¢ 30Ãʾ¿¸¸ Çصµ ±»Àº ±ÙÀ°À» Ç® ¼ö ÀÖ´Ù.