¡®°¡À» º¸¾à¡¯À̶ó ºÒ¸®´Â ¡®ÀÌ Ã¤¼Ò¡¯¡¦ ÄÝ·¹½ºÅ׷ѵµ ³·ÃçÁà

ÀÔ·Â 2023.09.12 11:30
È£¹Ú
´ÜÈ£¹Ú ¼Ó º£Å¸Ä«·Îƾ, ºñŸ¹ÎE´Â Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿Í ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÑ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
È£¹ÚÀº Á¾·ù°¡ ´Ù¾çÇÏ°í ¿µ¾çµµ dzºÎÇØ ½ÄÀç·á¿¡ ÀÚÁÖ »ç¿ëµÇ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ƯÁ¤ Á¶¸®¹ýÀ» »ç¿ëÇÒ °æ¿ì °¢ È£¹ÚÀÇ ¿µ¾çÀÌ ´õ¿í ³ô¾ÆÁú ¼öµµ ÀÖ´Ù. È£¹Ú Á¾·ùº° È¿´É°ú Á¶¸®¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.

¡Þ´ÜÈ£¹Ú
´ÜÈ£¹Ú ¼Ó º£Å¸Ä«·Îƾ, ºñŸ¹ÎE´Â ¸ö¼Ó ½Å°æÁ¶Á÷À» °Ç°­ÇÏ°Ô ÇØ ½ºÆ®·¹½º¡¤ºÒ¸éÁõ Çؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿Í Ãß¿î °Ü¿ï ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù. º£Å¸Ä«·ÎƾÀº Áö¿ë¼ºÀ¸·Î, ±â¸§¿¡ ºº¾Æ ¸Ô¾î¾ß ü³» Èí¼öÀ²À» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ÜÈ£¹Ú ²®ÁúÀº °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÎ Æä³î»êÀÌ ÇÔÀ¯µÅ, ³ëÈ­¡¤½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ´ÜÈ£¹ÚÀ» Âñ ¶§ ²®Áú±îÁö ÇÔ²² ÂǼ­ ¸Ô°Å³ª, ²®ÁúÀ» 3~4ÀÏ Á¤µµ ¸»¸° ÈÄ Â÷·Î ²ú¿© ¸¶½Ã´Â ½ÄÀÌ´Ù.

¡Þ´ÄÀºÈ£¹Ú
´ÄÀºÈ£¹ÚÀÇ º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í µ¶¼º¹°ÁúÀ» Á¦°ÅÇØ ¸é¿ª·ÂÀ» °­È­ÇÑ´Ù. ´ÄÀºÈ£¹Ú¿¡´Â Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇØ Ç÷¾×¼øȯ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, ºÒ¾È°¨ ¿ÏÈ­¿¡ ÁÁÀº ±Û·çŽ»êµµ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ´¢ÀÛ¿ë, Çص¶ÀÛ¿ëÀ» ÅëÇØ ºÎ±â Á¦°Å¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ´ÄÀºÈ£¹Ú ¼Ó ´çºÐÀº ¼ÒÈ­Èí¼ö°¡ Àß µÅ À§ÀåÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷µµ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

´ÄÀºÈ£¹ÚÀº È£¹ÚÁ×, È£¹Ú¿³ µî ´Ù¾çÇÑ ¿ä¸®¿¡ »ç¿ëµÈ´Ù. ¿ì¸®°Å³ª Á¹¿©¼­ Â÷·Î ¸¶½Ç ¼öµµ ÀÖÀ¸¸ç, ¾¾¸¦ °­Á¤, ½ÄÇý¿¡ °çµé¿© ¸Ô±âµµ ÇÑ´Ù. ´ÄÀºÈ£¹ÚÀº ¼±¸íÇÑ È²»öÀ» ¶ì´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. »öÀÌ ³Ê¹« ¿¬ÇÏ¸é ¼ÓÀÌ ´ú À;úÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÀüüÀûÀ¸·Î µ¿±×¶þ°Ô ±ÕÇüÀÌ ÀâÈù µ¿½Ã¿¡, ²®Áú¿¡ À±±â°¡ µ¹¸é¼­ ÈìÁýÀÌ ¾ø°í µé¾úÀ» ¶§ ¹¬Á÷ÇÑ È£¹ÚÀÌ ÁÁ´Ù.

¡Þ¾ÖÈ£¹Ú
¾ÖÈ£¹ÚÀº ºñŸ¹ÎA°¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ¾î ÇǺΠ¼Õ»ó°ú ³ëÈ­ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Ä«·ÎÅ׳ëÀÌµå ¼ººÐ ¶ÇÇÑ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵŠ½Ã·Â º¸È£¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, ¿­·®ÀÌ ³·°í(100g´ç 38kcal) ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇØ ´ç´¢º´¡¤ºñ¸¸ ȯÀÚµµ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ÒÈ­Èí¼ö°¡ ÀߵǴٺ¸´Ï ÀÌÀ¯½Ä¡¤È¯ÀÚ½Ä Àç·á·Î »ç¿ëÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.

¾ÖÈ£¹ÚÀº ´ÜÈ£¹Ú°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ±â¸§À» µÎ¸£°í ¿ä¸®ÇØ¾ß Áö¿ë¼º ºñŸ¹Î Èí¼ö°¡ Àß µÈ´Ù. Âî°³, Ä«·¹¿¡ ³Ö°Å³ª ±¸¿ö¼­ ¸Ô´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¾ÖÈ£¹ÚÀ» °í¸¦ ¶§´Â Ç¥¸é¿¡ ±ÜÈù ÀÚ±¹ÀÌ ¾ø°í ²ÀÁö°¡ ½Ì½ÌÇÑÁö È®ÀÎÇØ¾ß ÇÑ´Ù. óÀ½°ú ³¡ÀÇ ±½±â°¡ ºñ½ÁÇϸ鼭 ¼±¸íÇÑ ¿¬³ì»öÀ» ¶ì´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±¸¸ÅÇÑ ÈÄ¿¡´Â °¡±ÞÀû »¡¸® ¸Ô°í, ¿À·¡ º¸°üÇØ¾ß ÇÑ´Ù¸é ½ä¾î¼­ ¸»¸®°Å³ª µ¥Ä£ ÈÄ ±Þ¼Ó ³Ãµ¿ÇØ º¸°üÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.