"¾Ë»çÅÁ, »¡¸®"¡¦ °æÂû°üÀÇ ±âÁö, ÀÇ½Ä ÀúÇÏ ³²¼º »ì·È´Ù

ÀÔ·Â 2023.09.08 19:00
¾Ë»çÅÁÀ» °Ç³×¹Þ´Â °æÂû°ü
ÇÑ °æÂû°üÀÇ ºü¸¥ ÆÇ´ÜÀÌ ÀúÇ÷´ç ¼îÅ©·Î ÀǽÄÀÌ ÀúÇÏµÈ 60´ë ³²¼ºÀ» »ì·Á³» È­Á¦´Ù./»çÁø=°æÂûû °ø½Ä À¯Æ©ºê ä³Î ĸó
ÇÑ °æÂû°üÀÇ ºü¸¥ ÆÇ´ÜÀÌ ÀúÇ÷´ç ¼îÅ©·Î ÀǽÄÀÌ ÀúÇÏµÈ 60´ë ³²¼ºÀ» »ì·Á³» È­Á¦´Ù.

Áö³­ 6ÀÏ °æÂûûÀº °ø½Ä À¯Æ©ºê ä³ÎÀ» ÅëÇØ °æ³² â¿ø½Ã¿¡¼­ °æÂû°üÀÌ ¼ú¿¡ ÃëÇØ ¾²·¯Áø 60´ë ³²¼º¿¡°Ô ÀúÇ÷´ç ¼îÅ©°¡ ¿Ô´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë°í ¾Ë»çÅÁ°ú À½·á¸¦ ¸Ô¿© ¸ñ¼ûÀ» ±¸ÇÑ »ç¿¬À» °ø°³Çß´Ù.

°æÂûÀº â¿ø½Ã ¸¶»ê ÇÕÆ÷±¸¿¡ 60´ë ³²¼ºÀÌ ¼ú¿¡ ÃëÇØ ¾²·¯Á® ÀÖ´Ù´Â ½Å°í¸¦ ¹Þ°í Ã⵿Çß´Ù. ³²¼ºÀº ¹Ù´Ú¿¡ ¾É¾Æ ¸öÀ» Ãà ´Ã¾î¶ß·È°í, °í°³¸¦ Ç« ¼÷¿© °ð ¾ÕÀ¸·Î ³Ñ¾îÁú µíÇÑ »óÅ¿´´Ù. ½Å¿ø È®ÀÎ °úÁ¤¿¡¼­ ÇØ´ç ³²¼ºÀÇ ¾î¸Ó´Ï´Â ¡°¾ÆµéÀÌ ÀúÇ÷´çÀÌ ÀÖ´Ù¡±°í Çß°í, °æÂûÀº ÇØ´ç ³²¼ºÀÌ ´Ü¼ø ÁÖÃëÀÚ°¡ ¾Æ´Ñ ÀúÇ÷´ç ¼îÅ©·Î ÀÎÇÑ ÀÇ½Ä ÀúÇÏÀÚ¶ó°í ÆÇ´ÜÇØ ÀÀ±Þóġ¿¡ ³ª¼¹´Ù. ÀϺÐÀÏÃÊ°¡ ´Ù±ÞÇÑ »óȲ. ½É°¢ÇÑ ÀúÇ÷´çÀº ³ú ¼Õ»óÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù. ½ÉÇÏ¸é »ç¸Á¿¡ À̸¦ ¼ö ÀÖÀ» ¸¸Å­ À§ÇèÇÑ »óÅ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÀ±Þóġ ¼ö´ÜÀÎ ¸Ô´Â Æ÷µµ´çÀÌ ¾ø¾ú´Ù.

°æÂû°ü
°æÂû°ü º¸µðÄ·./»çÁø=°æÂûû °ø½Ä À¯Æ©ºê ä³Î
°æÂûÀº ¡°¸¶Æ®¿¡¼­ »çÅÁÀ» »ç ¿À°Ú´Ù¡±¸ç ´çºÐÀ» ±¸Çϱâ À§ÇØ ´Þ¸®±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ¸¶Æ®¿¡ µµÂøÇÑ °æÂûÀº Á¡ÁÖ¿¡°Ô ¡°¾î¸Ó´Ï ¾Ë»çÅÁ! »¡¸®»¡¸®¿ä. ¾îµð ÀÖ¾î¿ä? ¾Æ¹«°Å³ª ´Ü °Å¡±¶ó¸ç ¾Ë»çÅÁ ÇÑ ºÀÁö¿Í ÀÌ¿Â À½·á¸¦ ÀÚ½ÅÀÇ »çºñ·Î ±¸¸ÅÇØ ÇöÀåÀ¸·Î Àü·Â ÁúÁÖÇß´Ù. °æÂû°üÀÇ ±âÁö·Î ³²¼ºÀº À§±â¸¦ ³Ñ°å°í, 119 ÈÄ¼Û Á¶Ä¡¸¦ ¹Þ°í ÇöÀç °Ç°­À» ¸ðµÎ ȸº¹ÇÑ °ÍÀ¸·Î ÀüÇØÁ³´Ù. ÀúÇ÷´ç ¼îÅ©´Â ´ç´¢º´ ȯÀÚ°¡ °ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â ±Þ¼º ÇÕº´ÁõÀÇ Çϳª´Ù. ½ÇÁ¦·Î ÀúÇ÷´ç »óÅ¿¡¼­´Â ÀǽÄÀ» ÀҰųª È¥¼ö»óÅ¿¡ ºüÁú ¼ö ÀÖ´Ù.

´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â ÀúÇ÷´ç¿¡ ƯÈ÷ À§ÇèÇÏ´Ù. ´ç´¢º´ ȯÀÚ 1500¿© ¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ Á¶»ç °á°ú¿¡ µû¸£¸é Æò±ÕÀûÀ¸·Î Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ 68mg/dL ÀÌÇÏ·Î ¶³¾îÁ³À» ¶§ ÀúÇ÷´çÀ» °æÇèÇß´Ù. À̶§ ÈçÈ÷ ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»óÀº ½ÄÀº¶¡(50%), °øº¹°¨(39%), ½ÉÇÑ ÇǷΰ¨(29%) µîÀ̾ú´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡ ½Ç½Å, °æ·Ã, ¸»ÀÌ µÐÇØÁü, ¾ð¾îÀå¾Ö µî ½É°¢ÇÑ Áõ»óÀ» µ¿¹ÝÇÑ È¯ÀÚµµ 14%³ª µÆ´Ù. ½Ä»ç¸¦ °Å¸£°Å³ª ¿­·®À» °úµµÇÏ°Ô ¼ÒºñÇØ ¸ö¼Ó ´ç(Æ÷µµ´ç)ÀÌ ºÎÁ·ÇØÁö¸é, °Ç°­ÇÑ ½Åü´Â ½º½º·Î Ç÷´ç Á¶Àý ½Ã½ºÅÛÀ» °¡µ¿ÇØ Ç÷´çÀ» Á¤»óÀ¸·Î ¿Ã·Á³õ´Â´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´ç´¢´Â ÀÌ ½Ã½ºÅÛÀÌ °íÀå ³­ »óÅ´Ù. ÀÌ·± ÀÌÀ¯·Î Ç÷´çÀÌ Çѹø ³·¾ÆÁö¸é, ´Ù½Ã Á¤»óÀ¸·Î ȸº¹ÇÏÁö ¸øÇÑ Ã¤ ¾îÁö·´°í ¼Õ¹ßÀÌ ¶³¸®´Â µî ÀúÇ÷´ç Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. ´ç´¢º´ ȯÀڴ ü°èÀûÀ¸·Î ´çÀ» Á¶ÀýÇϰųª ¸¸µé¾î ³»Áö ¸øÇÑ´Ù. ÀúÇ÷´ç »óÅ°¡ µÇ¸é ¹Ýµå½Ã ´Ü°ÍÀ» ¸Ô´Â µî ´ç ¼ººÐÀ» º¸ÃæÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Ù. ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ½Ç½Å, È¥¼ö µî¿¡ ºüÁ® ³ú ¼Õ»óÀ̳ª »ç¸Á¿¡ À̸¥´Ù.

¡ÞÀúÇ÷´ç »óÅ 3´Ü°è, ´ëó¹ý
¢¹1´Ü°è=¹è°íÇÄ°ú µÎÅë
ÀúÇ÷´ç »óÅ Ãʱâ, Áö³ªÄ£ ¹è°íÇÄ°ú µÎÅë, ½Å°æ°ú¹Î Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. ÀÌ ´Ü°è¿¡¼­ ÀúÇ÷´çÀ̶ó´Â »ç½ÇÀ» ÀÎÁöÇÏ°í ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ°í, ´çÁú 15~20g ¼·ÃëÇϸé Ç÷´çÀÌ ºü¸£°Ô Á¤»ó ¹üÀ§·Î ¿Ã¶ó¿À¸é¼­ Áõ»óÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. ÀÚüÀûÀ¸·Î ´çÀ» Á¶ÀýÇϰųª ¸¸µé¾î ³»Áö ¸øÇϱ⠶§¹®¿¡ ÀúÇ÷´ç »óÅ°¡ µÇ¸é ¹Ýµå½Ã ´Ü°ÍÀ» ¸Ô´Â µî ´ç ¼ººÐÀ» º¸ÃæÇØ¾ß ÇÑ´Ù. »çÅÁ ¶Ç´Â Á©¸®(3~4°³), Äݶó ¶Ç´Â »çÀÌ´Ù(1ÀÜ), ¿ä±¸¸£Æ®(1º´), ¼³ÅÁ(1Å«¼ú), ¿ìÀ¯(1ÀÜ) Áß Çϳª¸¦ °ñ¶ó ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù. 10~15ºÐ µÚ¿¡ Ç÷´çÀ» ÃøÁ¤ÇØ ¿©ÀüÈ÷ 60mg/dL ÀÌÇϸé 15g Á¤µµÀÇ ´Ü À½½ÄÀ» ÇÑ ¹ø ´õ ¸Ô´Â´Ù.

¢¹2´Ü°è=°¡½¿ µÎ±Ù°Å¸²
2´Ü°è´Â 1´Ü°è¿¡¼­ ´çÁú ¼·Ãë ½Ã±â¸¦ ³õÄ¡¸é ½ÃÀ۵ȴÙ. ½ÉÀå¹Úµ¿ÀÌ »¡¶óÁö°í ¹°Ã¼°¡ µÎ °³·Î º¸À̸鼭 °È±â Èûµç »óÅ¿¡ À̸¥´Ù. ÇǺΰ¡ Â÷°¡¿öÁö°í, ÀÔ ÁÖÀ§¿Í ¼Õ°¡¶ôÀÌ ¶³¸®¸é¼­ Àß ¿òÁ÷¿©ÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. ȯÀÚ ½º½º·Î ¸öÀ» ¿òÁ÷¿© ´Ü À½½ÄÀ» ã¾Æ ¸Ô±â Èûµé´Ù. À̶§ ÁÖº¯ »ç¶÷ÀÌ ´Ü À½½ÄÀ» ¸Ô¿©ÁÖ¸é °ð ȸº¹µÈ´Ù.

¢¹3´Ü°è=ÀÇ½Ä »ó½Ç
¸¶Áö¸· 3´Ü°è´Â ÀǽÄÀÌ ¾ø°Å³ª ½Ç½Å¿¡ À̸¥ »óÅ´Ù. Ç÷´çÀÌ 30mg/dL ÀÌÇÏ·Î ¶³¾îÁ® ½ÉÇÑ ÀúÇ÷´ç¿¡ ºüÁö°í, ÀÀ±Þ½Ç¿¡ °¡¾ß ÇÏ´Â »óȲ¿¡ óÇÑ´Ù. °æ·Ã, È¥¼ö, µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. »ç¸Á À§Çèµµ ÀÖ´Ù. ´ç´¢º´ ȯÀÚ°¡ ÀǽÄÀ» ¾Æ¿¹ ÀÒ¾úÀ» ¶§´Â ´Ü À½½ÄÀ» ¸ÔÀÌ¸é ¾È µÈ´Ù. ±âµµ°¡ ¸·Çô Áú½ÄÇÒ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù. ½Å¼ÓÇÏ°Ô º´¿øÀ¸·Î ¿Å±â´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù. º´¿ø¿¡¼­ Æ÷µµ´ç(±Û·çÄÚ¿À½º) Áֻ縦 ¸ÂÀ¸¸é 10~15ºÐ ¾È¿¡ ȸº¹µÈ´Ù.

✔ ´ç´¢º´ ±Ã±ÝÁõ, ÇÑ °÷¿¡¼­ ÇØ°áÇϼ¼¿ä.
Æ÷Åп¡¼­ '¹Ð´ç365'¸¦ °Ë»öÇϽøé, ´ç´¢ ´º½º·¹ÅÍ ¹«·á·Î º¸³»µå¸³´Ï´Ù.