배우 강소라가 모닝 루틴으로 스트레칭을 한다고 밝혔다.
지난 21일 배우 강소라는 유튜브 싱글즈 매거진 인터뷰에서 모닝 루틴에 대한 질문이 나오자 "스트레칭을 많이 하려고 한다"며 "매일 지켜지지 않지만 머릿속에 '해야지'라는 생각을 가지고 있는 것만으로도 무의식적으로 하게 되더라"라고 말했다.
강소라처럼 아침에 스트레칭을 하면 어떤 효과를 볼 수 있을까?
이른 아침 스트레칭은 다이어트에 좋다. 잠을 자면서 7~8시간의 공복 상태를 유지한 뒤 움직임을 시작하면 피하와 간에 축적된 지방이 에너지원으로 사용되기 때문이다. 또 스트레칭은 신진대사를 촉진시키고, 위와 장 같은 소화기 활성화에도 도움을 줘 다이어트를 촉지한다. 식후에는 움직임 자체가 부담스럽고 섭취된 탄수화물이나 당분 등이 주 에너지로 소모되므로 체중 조절 효과가 적기 때문에 식전, 특히 기상 후 스트레칭이 다이어트에 더 좋다.
기상 직후 스트레칭은 혈류 개선 효과도 낸다. 자는 동안 경직된 근육을 이완시키고 관절을 풀어주기 때문이다. 혈류가 개선되면 뇌는 물론 말초신경에 산소를 공급하는 데 효과적이다.
아침에는 보통 근육이나 관절의 유연성이 떨어진 상태이기 때문에 가볍고 부담이 적은 스트레칭인 기지개 켜기, 옆·뒤로 목 굽히기, 무릎 잡고 좌우로 흔들기부터 시작하는 것이 좋다.
지난 21일 배우 강소라는 유튜브 싱글즈 매거진 인터뷰에서 모닝 루틴에 대한 질문이 나오자 "스트레칭을 많이 하려고 한다"며 "매일 지켜지지 않지만 머릿속에 '해야지'라는 생각을 가지고 있는 것만으로도 무의식적으로 하게 되더라"라고 말했다.
강소라처럼 아침에 스트레칭을 하면 어떤 효과를 볼 수 있을까?
이른 아침 스트레칭은 다이어트에 좋다. 잠을 자면서 7~8시간의 공복 상태를 유지한 뒤 움직임을 시작하면 피하와 간에 축적된 지방이 에너지원으로 사용되기 때문이다. 또 스트레칭은 신진대사를 촉진시키고, 위와 장 같은 소화기 활성화에도 도움을 줘 다이어트를 촉지한다. 식후에는 움직임 자체가 부담스럽고 섭취된 탄수화물이나 당분 등이 주 에너지로 소모되므로 체중 조절 효과가 적기 때문에 식전, 특히 기상 후 스트레칭이 다이어트에 더 좋다.
기상 직후 스트레칭은 혈류 개선 효과도 낸다. 자는 동안 경직된 근육을 이완시키고 관절을 풀어주기 때문이다. 혈류가 개선되면 뇌는 물론 말초신경에 산소를 공급하는 데 효과적이다.
아침에는 보통 근육이나 관절의 유연성이 떨어진 상태이기 때문에 가볍고 부담이 적은 스트레칭인 기지개 켜기, 옆·뒤로 목 굽히기, 무릎 잡고 좌우로 흔들기부터 시작하는 것이 좋다.