80대 부모에게 용돈을 받으며 지내던 60대 일본 남성 마츠모토가 만화를 보는 데 방해된다며 부모를 살해하고 시신을 유기해 징역 30년형을 선고받았다. 마츠모토는 35년 동안 별다른 사회활동을 하지 않고 집에서만 지내는 '히키코모리(은둔형 외톨이)'였다. 부모에게 용돈을 받으며 생활하던 그의 유일한 일과는 애니메이션 DVD와 만화책을 보는 것이었다. 마츠모토는 재판에서 살해 혐의를 모두 인정했다. 마츠모토처럼 은둔형 외톨이로 지내는 사람의 특징은 뭘까? 어떻게 벗어날 수 있을까?
은둔형 외톨이는 대부분 자신의 생활 공간에 틀어박혀 있다. 외출하더라도 늦은 시간대에 사람들을 피해 사회적 노출을 최소화한다. 은둔의 이유는 가정불화, 경제적 어려움, 대인공포증, 사회공포증 등이다. 일상에서 여러 좌절을 겪으며 무언가 해야겠다는 의지가 꺾이면서 은둔을 시작한다.
은둔형 외톨이에서 벗어나려면, 아무리 사소한 일이라도 성공 경험을 쌓아나가야 한다. ▲하루 두 번 씻기 ▲끼니 제때 챙겨먹기 ▲하루 한 번 하늘 사진 찍기 ▲이불 개기 ▲하루 한 번 창문 열기 등 스스로 정한 규칙을 직접 지켜보는 것이 좋다. 규칙을 세워 놓고도 가끔은 지키지 못할 수 있다. 그래도 괜찮다. ‘난 이것밖에 안 된다’며 자책하지 말고 다시 시작하는 게 중요하다.
은둔 생활을 오래 하다 보면 우울증 등 정신 질환이 생길 수 있다. 하지만 정신 질환은 본인과 가족의 노력만으로 이겨내기 쉽지 않다. 바깥에 나갈 용기가 생겼다면, 가족에 도움을 요청해 정신과 치료를 받아보는 것도 좋다. 규칙적으로 병원에 내원하기만 하더라도 외부 상황에 주기적으로 노출되는 것이기 때문에 은둔을 벗어나는 데 도움이 된다.
은둔형 외톨이는 대부분 자신의 생활 공간에 틀어박혀 있다. 외출하더라도 늦은 시간대에 사람들을 피해 사회적 노출을 최소화한다. 은둔의 이유는 가정불화, 경제적 어려움, 대인공포증, 사회공포증 등이다. 일상에서 여러 좌절을 겪으며 무언가 해야겠다는 의지가 꺾이면서 은둔을 시작한다.
은둔형 외톨이에서 벗어나려면, 아무리 사소한 일이라도 성공 경험을 쌓아나가야 한다. ▲하루 두 번 씻기 ▲끼니 제때 챙겨먹기 ▲하루 한 번 하늘 사진 찍기 ▲이불 개기 ▲하루 한 번 창문 열기 등 스스로 정한 규칙을 직접 지켜보는 것이 좋다. 규칙을 세워 놓고도 가끔은 지키지 못할 수 있다. 그래도 괜찮다. ‘난 이것밖에 안 된다’며 자책하지 말고 다시 시작하는 게 중요하다.
은둔 생활을 오래 하다 보면 우울증 등 정신 질환이 생길 수 있다. 하지만 정신 질환은 본인과 가족의 노력만으로 이겨내기 쉽지 않다. 바깥에 나갈 용기가 생겼다면, 가족에 도움을 요청해 정신과 치료를 받아보는 것도 좋다. 규칙적으로 병원에 내원하기만 하더라도 외부 상황에 주기적으로 노출되는 것이기 때문에 은둔을 벗어나는 데 도움이 된다.