ÃÖ±Ù Á¦ÁÖÁö¿ª º´¼³À¯Ä¡¿ø¿¡¼ ÃʵîÇлýµéÀÌ ¸Ô´Â ¸Ê°í ÀÚ±ØÀûÀÎ À½½ÄÀÌ ±Þ½ÄÀ¸·Î Á¦°øµÅ ³í¶õÀÌ µÆ´Ù.
Áö³ 11ÀÏ Á¦ÁÖµµ±³À°Ã»ÀÇ 2021 ȸ°è¿¬µµ °á»ê ½É»ç°¡ ¿¸° Á¦ÁÖµµÀÇȸ ¿¹»ê°á»êƯº°À§¿øȸ ȸÀÇ¿¡¼ ÇöÁöÈ« ÀÇ¿ø(´õºÒ¾î¹ÎÁִ硤ºñ·Ê´ëÇ¥)Àº À¯Ä¡¿ø»ý ±Þ½Ä »çÁøÀ» Á¦½ÃÇÏ¸ç »çÁø ¼Ó ¸Å¿î À½½ÄÀ» ÁöÀûÇß´Ù. ±×´Â "À¯¾ÆµéÀº »ó´ëÀûÀ¸·Î ¼ÒÈ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö°í ÀúÀå ±â´Éµµ ¶³¾îÁø´Ù"¸ç "ÀÌ Ä£±¸µé¿¡°Ô ÃʵîÇлý°ú µ¿ÀÏÇÏ°Ô ±Þ½ÄÀ» Á¦°øÇÏ´Â °Ô ¸Â´ÂÁö °ÆÁ¤ÀÌ µÈ´Ù"°í ÁöÀûÇß´Ù. Çö ÀÇ¿øÀÌ Á¦½ÃÇÑ ±Þ½Ä »çÁø¿¡´Â °íÃå°¡·ç°¡ µé¾îÀÖ´Â À°°³Àå, ±ïµÎ±â, °íÃßÀå¾ÆÂî, «»Í ±¹¹° µîÀÌ ÀÖ¾ú´Ù.
½ÇÁ¦ ÀÇ»çµéÀÇ ÀÔÀåÀº ¾î¶³±î? °¡Ãµ´ë±æº´¿ø ¼Ò¾Æû¼Ò³â°ú ·ùÀÏ ±³¼ö´Â "ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î ¸Å¿î À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¾È µÈ´Ù°í Á¤ÇØÁ® ÀÖÁö´Â ¾Ê´Ù"¸ç "´Ù¸¸ ¿°µµ°¡ ³ô°í ÀÚ±ØÀûÀÏ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡, ¼ÒÈ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁö´Â À¯Ä¡¿ø»ýÀº ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ÇØ¿î´ëºÎ¹Îº´¿ø ÀÀ±ÞÀÇ·á¼¾ÅÍ ¹Ú¾ï¼þ ¼¾ÅÍÀå ¿ª½Ã "¸Å¿î À½½Ä ¼Ó ĸ»çÀ̽ÅÀÌ ¼ÒÈ°üÀ» ÀÚ±ØÇØ ¼ÒȿÀÌ »¡¶óÁ® ¹è°¡ ¾ÆÇà ¼ö ÀÖ´Ù"¸ç "³ªÀÌ°¡ ¾î¸±¼ö·Ï ¼ÒÈ°ü°ú ¼Òȱâ´ÉÀÌ ¿Ïº®ÇÏÁö ¾Ê¾Æ ¸Å¿î À½½Ä¿¡ ´õ Ãë¾àÇϹǷΠÀÇ»çÇ¥ÇöÀ» È®½ÇÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾Æµ¿±âºÎÅÍ Á¶±Ý¾¿ ³ëÃâÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇÏ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
³Ê¹« § À½½Äµµ ¹®Á¦°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ³ªÆ®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î°£ À½½ÄÀ» ¸ÔÀº ¾ÆÀÌ´Â ¶×¶×ÇØÁú °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù´Â ¿µ±¹ ·±´ø ¼¼ÀÎÆ®Á¶Áö´ë ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ¿Í °ü·Ã, ±¹³» º¸°Çº¹ÁöºÎ¿¡¼µµ ¿¬·Éº° 1ÀÏ ³ªÆ®·ý ÃæºÐ¼·Ãë·®(°Ç° À¯Áö¿¡ ÃæºÐÇÑ ¾çÀ» ¼³Á¤ÇÑ ¼öÄ¡)¿¡ Â÷À̸¦ µÎ°í ÀÖ´Ù. ¡ã¸¸ 3~5¼¼´Â 1000mg ¡ã¸¸ 6~8¼¼´Â 1200mg ¡ã¸¸ 9~11¼¼´Â 1500mgÀÌ´Ù.
Áö³ 11ÀÏ Á¦ÁÖµµ±³À°Ã»ÀÇ 2021 ȸ°è¿¬µµ °á»ê ½É»ç°¡ ¿¸° Á¦ÁÖµµÀÇȸ ¿¹»ê°á»êƯº°À§¿øȸ ȸÀÇ¿¡¼ ÇöÁöÈ« ÀÇ¿ø(´õºÒ¾î¹ÎÁִ硤ºñ·Ê´ëÇ¥)Àº À¯Ä¡¿ø»ý ±Þ½Ä »çÁøÀ» Á¦½ÃÇÏ¸ç »çÁø ¼Ó ¸Å¿î À½½ÄÀ» ÁöÀûÇß´Ù. ±×´Â "À¯¾ÆµéÀº »ó´ëÀûÀ¸·Î ¼ÒÈ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö°í ÀúÀå ±â´Éµµ ¶³¾îÁø´Ù"¸ç "ÀÌ Ä£±¸µé¿¡°Ô ÃʵîÇлý°ú µ¿ÀÏÇÏ°Ô ±Þ½ÄÀ» Á¦°øÇÏ´Â °Ô ¸Â´ÂÁö °ÆÁ¤ÀÌ µÈ´Ù"°í ÁöÀûÇß´Ù. Çö ÀÇ¿øÀÌ Á¦½ÃÇÑ ±Þ½Ä »çÁø¿¡´Â °íÃå°¡·ç°¡ µé¾îÀÖ´Â À°°³Àå, ±ïµÎ±â, °íÃßÀå¾ÆÂî, «»Í ±¹¹° µîÀÌ ÀÖ¾ú´Ù.
½ÇÁ¦ ÀÇ»çµéÀÇ ÀÔÀåÀº ¾î¶³±î? °¡Ãµ´ë±æº´¿ø ¼Ò¾Æû¼Ò³â°ú ·ùÀÏ ±³¼ö´Â "ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î ¸Å¿î À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¾È µÈ´Ù°í Á¤ÇØÁ® ÀÖÁö´Â ¾Ê´Ù"¸ç "´Ù¸¸ ¿°µµ°¡ ³ô°í ÀÚ±ØÀûÀÏ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡, ¼ÒÈ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁö´Â À¯Ä¡¿ø»ýÀº ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ÇØ¿î´ëºÎ¹Îº´¿ø ÀÀ±ÞÀÇ·á¼¾ÅÍ ¹Ú¾ï¼þ ¼¾ÅÍÀå ¿ª½Ã "¸Å¿î À½½Ä ¼Ó ĸ»çÀ̽ÅÀÌ ¼ÒÈ°üÀ» ÀÚ±ØÇØ ¼ÒȿÀÌ »¡¶óÁ® ¹è°¡ ¾ÆÇà ¼ö ÀÖ´Ù"¸ç "³ªÀÌ°¡ ¾î¸±¼ö·Ï ¼ÒÈ°ü°ú ¼Òȱâ´ÉÀÌ ¿Ïº®ÇÏÁö ¾Ê¾Æ ¸Å¿î À½½Ä¿¡ ´õ Ãë¾àÇϹǷΠÀÇ»çÇ¥ÇöÀ» È®½ÇÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾Æµ¿±âºÎÅÍ Á¶±Ý¾¿ ³ëÃâÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇÏ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
³Ê¹« § À½½Äµµ ¹®Á¦°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ³ªÆ®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î°£ À½½ÄÀ» ¸ÔÀº ¾ÆÀÌ´Â ¶×¶×ÇØÁú °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù´Â ¿µ±¹ ·±´ø ¼¼ÀÎÆ®Á¶Áö´ë ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ¿Í °ü·Ã, ±¹³» º¸°Çº¹ÁöºÎ¿¡¼µµ ¿¬·Éº° 1ÀÏ ³ªÆ®·ý ÃæºÐ¼·Ãë·®(°Ç° À¯Áö¿¡ ÃæºÐÇÑ ¾çÀ» ¼³Á¤ÇÑ ¼öÄ¡)¿¡ Â÷À̸¦ µÎ°í ÀÖ´Ù. ¡ã¸¸ 3~5¼¼´Â 1000mg ¡ã¸¸ 6~8¼¼´Â 1200mg ¡ã¸¸ 9~11¼¼´Â 1500mgÀÌ´Ù.