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ÀÔ·Â 2021.07.07 08:17

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¡Þ¿À¸Þ°¡3, Ä¡¸Å À§Çè ÁÙÀδÙ

³ú °Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿µ¾ç¼ººÐÀº ¿À¸Þ°¡3´Ù. ¿À¸Þ°¡3´Â 'Ä¡¸Å ¿¹¹æ¾à'À̶ó°íµµ ºÒ¸®´Âµ¥, ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó Ä¡¸Å¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â µ¶¼º¹°Áú º£Å¸¾Æ¹Ð·ÎÀ̵尡 ³ú¿¡ ½×ÀÌ´Â °É ¸·´Â´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿À¸Þ°¡3¸¦ ±¸¼ºÇÏ´Â DHA´Â µÎ³úÀÇ ÁÖ¿ä ¼ººÐÀÌ´Ù. µÎ³úÀÇ 60%´Â Áö¹æÀÌ°í ±× Áö¹æÀÇ ¾à 20%¸¦ DHA°¡ Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù. DHA´Â ¼¼Æ÷°£ ¿øÈ°ÇÑ ¿¬°áÀ» µµ¿Í ½Å°æÈ£¸£¸ó Àü´ÞÀ» ÃËÁøÇÏ°í µÎ³úÀÛ¿ëÀ» µµ¿Í ÇнÀ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù. ¿À¸Þ°¡3ÀÇ ¶Ç ´Ù¸¥ ±¸¼º ¼ººÐÀÎ EPA´Â Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í Ç÷Àü(ÇǶ±)ÀÌ »ý±â´Â °É ¸·´Â´Ù.

½ÇÁ¦ DHA¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÒ¼ö·Ï Àбâ¿Í ÇнÀ´É·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù´Â ¿Á½ºÆÛµå´ë ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. 2012³â ¹Ì±¹ Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ´ë ÀÇ´ë Àßµð ź ¹Ú»ç ¿¬±¸ÆÀÀº ¹Ì±¹ ÇмúÀú³Î '½Å°æÀÇÇÐ(Neurology)'¿¡ "DHA ¼öÄ¡°¡ ³·Àº ÇÏÀ§ 25% ±×·ìÀº »óÀ§ 25% ±×·ì¿¡ ºñÇØ ³ú ¿ë·®ÀÌ ÀÛ¾ÒÀ¸¸ç, ¹®Á¦ ÇØ°á·ÂÀ̳ª Ãß·Ð ´É·Â Å×½ºÆ®¿¡¼­ ³·Àº Á¡¼ö¸¦ º¸¿´´Ù"°í ¹àÈ÷±âµµ Çß´Ù. ÇØ´ç ¿¬±¸¿¡¼­ DHA ¼öÄ¡°¡ ³·Àº ÇÏÀ§ 25% ±×·ìÀº ³úÀÇ ³ëÈ­µµ 2³â ºü¸£°Ô ÁøÇàµÆ´Ù. 76¼¼ ÀÌ»ó ³ëÀÎ 899¸íÀ» 9³â ÃßÀû Á¶»çÇÑ °á°ú, Ç÷Áß DHA ³óµµ »óÀ§ ±×·ìÀÇ Ä¡¸Å À§ÇèÀÌ ÇÏÀ§ ±×·ìÀÇ Àý¹Ý¿¡ ºÒ°úÇß´Ù´Â ¹Ì±¹ÀÇ ´Ù¸¥ ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù.

¡Þ½ÄÇ° ÇüÅ·Πµû·Î ¼·ÃëÇؾß

¿À¸Þ°¡3´Â ü³»¿¡¼­ ÇÕ¼ºÇÒ ¼ö ¾ø¾î ¹Ýµå½Ã ½ÄÇ°À¸·Î º¸ÃæÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó´Â ÇÏ·ç¿¡ 500~2000§·ÀÇ ¿À¸Þ°¡3(DHA¿Í EPAÀÇ ÇÕ)¸¦ ¼·ÃëÇÒ °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù. ¿À¸Þ°¡3´Â °íµî¾î¡¤ÂüÄ¡¡¤¿¬¾î °°Àº »ý¼±¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾ú´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹Ù»Û Çö´ëÀεéÀÌ ¸Å³¢´Ï ¿À¸Þ°¡3°¡ µç ½ÄÇ°À» ì°Ü ½Ä»çÇϱâ´Â ½±Áö ¾Ê´Ù. À̶§´Â °Ç°­±â´É½ÄÇ°À» ÅëÇØ ¿À¸Þ°¡3¸¦ º¸ÃæÇÏ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. Àû¾îµµ 500§· ÀÌ»óÀÇ ¿À¸Þ°¡3¸¦ º¹¿ëÇØ¾ß °Ç°­ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ µÎ³ú °Ç°­À» À§Çؼ­´Â DHA ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ¿À¸Þ°¡3¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. µû¶ó¼­ ¿À¸Þ°¡3 Á¦Ç°À» °í¸¦ ¶§´Â 'DHA ÇÔ·®'°ú '±â¾ï·Â °³¼±'À̶ó´Â ±â´É¼º ¹®±¸¸¦ ¹Ýµå½Ã È®ÀÎÇÏ´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù.