[건강잇숏] 굶으면 오히려 살 찌는 이유

살 빼려고 음식을 안 먹었는데 오히려 살찌는 이유가 뭘까요?

섭취하는 칼로리가 줄면 체중이 일시적으로 줄 수는 있습니다. 장기적으로는 신체에 문제가 생기고 다시 살이 찌기 쉬운 몸으로 변합니다.

갑자기 먹는 양을 줄이면 우리 몸은 이를 비상 상황으로 여기고, 몸속 에너지를 아끼기 위해 노력합니다. 이로 인해 몸의 기초대사량이 줄어들고 지방을 잘 축적하는 몸으로 변하죠. 이런 몸 상태에서 다시 식사량을 늘리면 몸에 지방이 쉽게 축적돼 살이 잘 붙습니다. 살이 찌고 빠지는 것이 자주 반복되면, 근육은 줄고 지방은 늘면서 콩팥질환과 담낭질환 등에도 취약해집니다.

살을 건강하게 빼려면 무작정 굶지 말고 하루에 평소보다 500kcal 정도를 적게 먹는 게 적절합니다. 탄수화물 섭취를 조금 줄이고 단백질을 충분히 먹는 것도 효과적입니다.

기름기 많은 음식은 줄이고 채소와 과일을 충분히 먹어서 건강하게 다이어트에 성공하세요!