¹æ±Í¿Í Æ®¸²Àº ¸ðµÎ Á¤»óÀûÀÎ »ý¸®Çö»óÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³²µéº¸´Ù À¯µ¶ Ƚ¼ö°¡ Àæ´Ù¸é »îÀÇ ÁúÀÌ ¶³¾îÁø´Ù. °£È¤ °Ç°¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±ä °Ô ¾Æ´Ò±î °ÆÁ¤ÇÏ´Â »ç¶÷µéµµ ÀÖ´Ù. ¹æ±Í³ª Æ®¸²ÀÌ Àæ¾ÆÁö´Â ¿øÀÎÀº ¹«¾ùÀϱî?
¹æ±Í°¡ ÀæÀº ÀÌÀ¯´Â ½Ä½À°ü ¶§¹®ÀÏ È®·üÀÌ Å©´Ù. ¹æ±Í´Â Àå ¼Ó ³»¿ë¹°ÀÌ ¹ßÈ¿ÇÏ¸é¼ »ý±ä °¡½º¿Í ÀÔÀ» ÅëÇØ µé¾î°£ °ø±â°¡ Ç×¹®À¸·Î ºüÁ®³ª°¡´Â Çö»óÀÌ´Ù. ÇÏ·ç Á¤»ó Ƚ¼ö´Â 13~25ȸ Á¤µµ´Ù. ±×·±µ¥ À½½ÄÀ» ±ÞÇÏ°Ô ¸Ô°Å³ª ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ÀÔÀ¸·Î °ø±â°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î°¡±â ¶§¹®¿¡ Àå³» °¡½º ¾çÀÌ ´Ã¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÄÈÄ ¹Ù·Î ´¯´Â ½À°üµµ °¡½º ¾çÀ» ´Ã¸°´Ù. À§¿¡¼ À½½Ä¹°°ú °ø±â°¡ ºÐ¸®µÇ´Âµ¥ 30ºÐ~1½Ã°£ÀÌ °É¸®´Âµ¥, ´©¿ì¸é ÀÔÀ¸·Î ¹èÃâµÅ¾ß ÇÏ´Â °ø±â°¡ Àå ³» ¸Ó¹«¸£°Ô µÈ´Ù. ¸Ô´Â À½½Äµµ »ìÆ캼 ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. Çѱ¹ÀÎÀº À¯Á¦Ç°À» ¼ÒȽÃÅ°´Â 'À¯´çºÐÇØÈ¿¼Ò'°¡ Àû¾î À¯Á¦Ç°À» ¸ÔÀ¸¸é °¡½º°¡ ¸¹ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. Æ÷µå¸Ê(FODMAP) ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇصµ °¡½º°¡ Àß Âù´Ù. Æ÷µå¸Ê ½ÄÇ°Àº ü³» ¼ÒÈ È¿¼Ò·Î Àß ºÐÇصÇÁö ¾Ê¾Æ ´ëºÎºÐ ´ëÀå¿¡ ³²´Âµ¥, Àå³» ¹Ì»ý¹°¿¡ ÀÇÇÑ ¹ßÈ¿ °úÁ¤¿¡¼ °¡½º¸¦ À¯¹ßÇÑ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ Æ÷µå¸Ê ½ÄÇ°¿¡´Â »ý¸¶´Ã, »ý¾çÆÄ, ¾ç¹èÃß, Äá·ù°¡ ÀÖ´Ù.
ÀæÀº Æ®¸²µµ ½Ä½À°ü ¶§¹®ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. À½½ÄÀ» »¡¸® ¸Ô°Å³ª, ź»êÀ½·á, °ÅÇ° ¸¹Àº ¸ÆÁÖ¸¦ ¸¶½Ã¸é °ø±â¸¦ ¸¹ÀÌ »ïÅ°°Ô µÅ Æ®¸²À» ÀÚÁÖ ÇÑ´Ù. ¾×ü·Î µÈ À½½ÄÀ» ÈÄ·ç·è µéÀ̸¶½Ã°Å³ª »¡´ë·Î À½·á¼ö¸¦ ¸¶½Ã´Â °Íµµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ÁúȯÀÌ ¿øÀÎÀÏ ¶§µµ ÀÖ´Ù. À§½Äµµ¿ª·ùÁúȯÀ» ¾ÎÀ¸¸é Æ®¸²À» ÀÚÁÖ ÇÑ´Ù. À§¿Í ½ÄµµÀÇ °æ°è¸¦ Á¶ÀÌ´Â °ý¾à±ÙÀÌ ¾àÇØÁ® À§»êÀÌ ¿ª·ùÇϴµ¥, À̶§ Æ®¸²ÀÌ µ¿¹ÝµÈ´Ù. ¿ì¿ïÁõ, ºÒ¾ÈÁõ, °¹ÚÁõ µî Á¤½Å °Ç°¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷µµ Æ®¸²ÀÌ ÀÚÁÖ ³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.