35¼¼ ÀÌ»ó »ê¸ð 10³â »õ 2¹è·Î¡¦ '°í·ÉÀÓ½Å' °Ç°­°ü¸®¹ý

ÀÔ·Â 2020.06.18 11:26

´ç´¢¡¤°íÇ÷¾Ð¡¤ÀÚ±ÃÁúȯ È®ÀÎ Çʼö

ÀӽŠºÎ ¹è¿¡ Ç¥Á¤ ±×·Á³õÀº ¸ð½À
ÀӽŠÀüºÎÅÍ °Ç°­°ü¸®¸¦ öÀúÈ÷ ÇÏ¸é °í·É»ê¸ðµµ °Ç°­ÇÑ Ãâ»êÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

°áÈ¥ ¿¬·ÉÀÌ ´Ê¾îÁö¸é¼­ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¸¸ 35¼¼ ÀÌ»ó °í·É »ê¸ðµµ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±¹³» °í·É »ê¸ðÀÇ ºñÀ²Àº 2010³â 17.1%¿¡¼­ 2019³â 33.3%·Î ¾à 10³â »õ µÎ ¹è°¡ µÆ´Ù. 40¼¼ ÀÌ»ó »ê¸ðµµ 2009³â°ú ºñ±³ÇßÀ» ¶§ 2¹è ÀÌ»óÀ¸·Î ´Ã¾ú´Ù. ºÐ´çÂ÷¿©¼ºº´¿ø »êºÎÀΰú ÀÌÁö¿¬ ±³¼ö´Â "»ê°ú¿¡¼­´Â ³ªÀÌ°¡ ¸¸ 35¼¼ ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì ÀӽŠÇÕº´ÁõÀÌ Áõ°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â '°íÀ§Çè »ê¸ð'·Î ºÐ·ùÇÑ´Ù"¸ç "ÀÌ °æ¿ì ¿©·¯ ±âÀúÁúȯ °¡´É¼ºÀÌ ³ô°í, ƯÈ÷ ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, ½ÉÀ庴 ¹ß»ýÀÌ Áõ°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÀӽŠÀüºÎÅÍ Ã¶ÀúÈ÷ °Ë»ç¹Þ´Â µî ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)µµ ºÐ¸¸ ¿¹Á¤ÀÏ ±âÁØÀ¸·Î ¸¸ 35¼¼ ÀÌ»óÀ» '°í·ÉÀÓ½Å'À¸·Î ÁöĪÇÑ´Ù. °í·ÉÀӽźδ À¯»êÀ̳ª Á¶»êÇÒ È®·üÀÌ ÀÏ¹Ý ÀÓ½ÅÀÇ 2¹è, ±âÇü¾Æ Ãâ»ê È®·üÀÌ 9¹è·Î ³ô´Ù. ´Ü, 40´ë ÀÌ»ó °í·ÉÀ̾ Æò¼Ò °Ç°­°ü¸®¸¦ ÀßÇÏ°í, ÀӽŠÀü°ú ÀӽŠÁß Àü¹®ÀÇ¿¡°Ô °ü¸®¹ÞÀº ¿©¼ºÀº ´ëºÎºÐ °Ç°­ÇÑ ¾ÆÀ̸¦ Ãâ»êÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ ÀÌ ±³¼öÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù.

ÀӽŠÁß ¸ðµç ¿©¼ºÀÇ ¸öÀº ºü¸£°Ô º¯ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °í·É »ê¸ð´Â ÀÌ·± ºü¸¥ º¯È­¿¡ ÀûÀÀÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ ºÎÁ·ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌÁö¿¬ ±³¼ö´Â "ÀӽŠÀü °Ë»ç¸¦ ÅëÇØ ¸¸¼ºÁúȯÀ» ¹Ì¸® Á¶ÀýÇϰųª Ä¡·áÇÑ ÈÄ ´ã´ç ÀÇ·áÁø°ú »óÀÇÇØ ÀӽŰú Ãâ»ê ½Ã±â¸¦ Á¤ÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù"¸ç "ƯÈ÷ Á¶»êÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, ÀÚ±ÃÁúȯ µîÀ» È®ÀÎÇØ¾ß ÇÑ´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ´õºÒ¾î ÀڱðæºÎ¾Ï, À¯¹æ¾Ï, À§¾Ï µîÀÇ °Ç°­°ËÁøÀ» ÀӽŠÀü¿¡ ¹Þ°í, Æò¼Ò ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿°ú °Ç°­ÇÑ »ýÈ° ½À°üÀ¸·Î ½Åü³ªÀ̸¦ Àþ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀӽŠ3°³¿ù ÀüºÎÅÍ ¿±»êµµ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌÁö¿¬ ±³¼ö´Â "¿±»êÀº žÆÀÇ ½Å°æ°ü°á¼ÕÁõ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀ̹ǷΠÀӽŠÀüºÎÅÍ ¸ÅÀÏ º¹¿ëÇ϶ó"°í ¸»Çß´Ù. ¶ÇÇÑ Àӽźΰ¡ dzÁø¿¡ °É¸®¸é žƿ¡°Ô ¼±Ãµ±âÇüÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÀӽŠÀü dzÁø Ç×ü °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æ Ç×ü°¡ ¾øÀ» °æ¿ì ¿¹¹æ Á¢Á¾À» ¹Þ´Â´Ù. ´Ü, Á¢Á¾ ÈÄ 3°³¿ù, ÃÖ¼Ò 1°³¿ù µ¿¾ÈÀº ÇÇÀÓÇØ¾ß ÇÑ´Ù. BÇü°£¿° Ç×ü º¸À¯ ¿©ºÎ, ¼ºº´ À¯¹«µµ È®ÀÎÇÑ´Ù. ÀӽŠÀü °Ë»ç¸¦ ¸ø ¹Þ¾Ò´Ù¸é ÀӽŠÃʱâºÎÅÍ¶óµµ Àü¹®ÀÇ¿¡°Ô °ü¸®¹Þ´Â´Ù.

ÀӽŠÁß¿¡´Â ±ÕÇü ÀâÈù ¿µ¾ç ¼·Ãë°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀÌÁö¿¬ ±³¼ö´Â "¸ö¹«°Ô°¡ Å©°Ô °¨¼ÒÇÒ Á¤µµ·Î ÀӽźÎÀÇ ¿µ¾ç »óÅ°¡ ÁÁÁö ¾Ê°Å³ª À½½ÄÀÇ °úÀ× ¼·Ãë·Î ÀӽŠÁß ¸ö¹«°Ô°¡ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ Áõ°¡Çϸé Àӽżº °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´ µîÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁú »Ó ¾Æ´Ï¶ó žư¡ »ýÈÄ¿¡ ºñ¸¸°ú ¿©·¯ ´ë»ç¼º ÁúȯÀ» °Þ°Ô µÉ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù´Â ¿¬±¸°¡ ¸¹´Ù"°í ¸»Çß´Ù. Àӽżº °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´ ¿¹¹æÀ» À§ÇØ Àú¿°ºÐ, ÀúÄ®·Î¸® ½Ä´Üµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´Ü, žÆÀÇ ¼ºÀå ¹ßÀ°¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö ¾Êµµ·Ï ¾à 1800kcal ¹üÀ§ ³»¿¡¼­ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÑ´Ù. ÀӽŠ±â°£ ³»³» ÀûÀýÇÑ Ã¼Áß°ü¸®¸¦ ÇÏ°í °¡º­¿î ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.

°í·ÉÀӽŠ°Ç°­°ü¸® TIP

1. ÀӽŠÁغñ±â°£ (3°³¿ù Àü)ºÎÅÍ ÀӽŠÃʱ⿡´Â ¿±»êÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¸Ô´Â´Ù.

2. dzÁø µî ¿¹¹æÁ¢Á¾À» ÇÑ´Ù.

3. ´ç´¢³ª °íÇ÷¾ÐÀ» ºñ·ÔÇØ À¯¹æ¾Ï, ÀڱþÏ, À§¾Ï µîÀÇ ¿©ºÎ¸¦ È®ÀÎÇÏ´Â °ËÁøÀ» ÇÑ´Ù,

4. ÀӽŠÈÄ¿¡´Â § À½½Ä°ú °ú½ÄÀ» ÇÇÇÑ´Ù. °í·ÉÀӽſ¡¼­´Â ´ç´¢¿Í °íÇ÷¾ÐÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô´Ù´Â °ÍÀ» ±â¾ïÇÏÀÚ.

5. ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿Àº ÇÇÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°í ´©¿ö¸¸ ÀÖ´Â °Íµµ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾Ê´Ù. ÇÏ·ç 30ºÐ Á¤µµÀÇ °¡º­¿î »êÃ¥À̳ª ½ºÆ®·¹Äª, °£´ÜÇÑ Ã¼Á¶ µîÀ» Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù.


ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç