¸öÀ» ²Ä¦ ¸øÇÏ°Ô ÇÏ´Â '°¡À§ ´­¸²', ¿Ö »ý±æ±î?

ÀÔ·Â 2019.10.17 11:04
ħ´ë¿¡ ´©¿ö ºÒ¾ÈÀ» ´À³¢´Â »ç¶÷
°¡À§´­¸²À̶ó ºÒ¸®´Â ¼ö¸é¸¶ºñ´Â ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ¼ö¸é ½À°ü, ¼ö¸é ºÎÁ·, ÀæÀº À½ÁÖ µîÀÌ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù./»çÁø=ÇコÁ¶¼± DB

ÀáÀ» ÀÚ´Â Áß ÀǽÄÀÌ ±ú¾îÀִµ¥ ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ¾ø°Å³ª ƯÁ¤ÇÑ ¼Ò¸®¸¦ µéÀ¸¸é ÈçÈ÷ '°¡À§¿¡ ´­·È´Ù'°í ¸»ÇÑ´Ù. ±×·±µ¥ ÀÌ·± °¡À§´­¸²Àº ¿Ö »ý±â´Â °ÍÀϱî? ¿ì¸®°¡ °¡À§´­¸²À̶ó°í ºÎ¸£´Â ¼ö¸éÀå¾Ö Áõ»óÀº ÀÇÇÐÀû ¿ë¾î·Î '¼ö¸é¸¶ºñ'¶ó°í Ç¥ÇöÇÑ´Ù. ¼ö¸é¸¶ºñ´Â ÀáÀÚ¸®¿¡ µé°Å³ª Àá¿¡¼­ ±ý ¶§, ²Þ²Ù´Â ¼ö¸é(REM sleep) Á÷ÈÄ, °ñ°Ý±ÙÀÇ ¸¶ºñ°¡ ³ªÅ¸³ª´Â Çö»óÀÌ´Ù. ¼ö¸é¸¶ºñ´Â °©ÀÛ½º·´°Ô ½ÃÀ۵Ǿî 1~4ºÐ Á¤µµ Áö¼ÓµÇ°í ±Þ°ÝÈ÷ ¶Ç´Â ¼­¼­È÷ ³¡³ª´Âµ¥ À̶§ ¾î¶² ¼Ò¸®¸¦ µè°Å³ª ½Åü¸¦ ´©±º°¡ ¸¸Áö¸é Áõ»ó¿¡¼­ ½±°Ô ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.

·½¼ö¸é ´Ü°è¿¡¼­´Â ¿ì¸® ¸Ó¸® ¼Ó¿¡¼­ ²ÞÀ» ²ÙµÇ ±× ³»¿ëÀÌ ÇൿÀ¸·Î ³ªÅ¸³ªÁö ¸øÇϵµ·Ï È£ÈíÀ̳ª »ý¸í¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ±â°üµéÀ» Á¦¿ÜÇÏ°í ´ëºÎºÐÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ¸¶ºñµÈ´Ù. Á¤»óÀûÀÎ ¼ö¸é¿¡¼­´Â ·½¼ö¸é¿¡¼­ ºüÁ®³ª¿Í ºñ·½¼ö¸é ´Ü°è·Î °¬´Ù°¡ ±ú¾î³ª°Ô ¼ö¸é¸¶ºñ Çö»óÀÌ »ý±âÁö ¾Ê´Â´Ù. ÇÏÁö¸¸ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î ·½¼ö¸é¿¡¼­ ¹Ù·Î °¢¼ºµÇ´Â °æ¿ì ±ú¾îÀְųª ¹ÝÂë ±ú¾îÀÖ´Â »óÅ¿¡¼­ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¸øÇϰųª Áú½Ä°¨À» ´À³¢´Â µî ¼ö¸é¸¶ºñ Çö»óÀ» °Þ°Ô µÈ´Ù. À̶§ °ñ°Ý±ÙÀº ¸¶ºñ°¡ µÇ¾îµµ ´«ÀÇ ±ÙÀ°°ú È£Èí±ÙÀ°Àº º¸Á¸µÇ¾î ÀÖ¾î ¿òÁ÷ÀÌ·Á°í ¾Ö¾µ ¶§ ½ÉÇÑ ´«ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ »ý±â±âµµ ÇÑ´Ù.

¼ö¸é¸¶ºñ´Â ¼ö¸éºÎÁ·, ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ »ýÈ°¸®µë, °úµµÇÑ À½ÁÖ, ¼ö¸éÁ¦ µî ¾à¹° °ú´Ù º¹¿ë µîÀÌ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ºÆ®·¹½º, °­ÇÑ ½Ãû°¢Àû ÀÚ±Ø µîÀ¸·Îµµ ¼ö¸é¸¶ºñ°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. °í´ë¾È»êº´¿ø Á¤½Å°Ç°­ÀÇÇаú À±È£°æ ±³¼ö´Â "Àüü Àα¸ÀÇ 15~40%¿¡¼­ ¼ö¸é¸¶ºñ°¡ ³ªÅ¸³ª¸ç, ƯÈ÷ ¾Æµ¿±â³ª û¼Ò³â±â¿¡ ÁÖ·Î ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.

¼ö¸é¸¶ºñ°¡ ¸¸¼ºÀûÀ¸·Î »ý±ä´Ù¸é ±â¸éº´À» ÀǽÉÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±â¸éº´À̶õ ³úÇϼöüÀÇ ÇÏÀÌÆ÷Å©·¹Æ¾À̶ó´Â ¹°ÁúÀÇ ºÎÁ·À¸·Î ¼ö¸é-°¢¼º±âÀü¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±æ ¶§ ³ªÅ¸³ª¸ç, ÁÖ°£ÀÇ Á¹¸®¿ò°ú ºñÁ¤»óÀûÀÎ ·½ ¼ö¸éÀÇ ¹ßÇöÀ¸·Î ÀÎÇÑ Å»·Â¹ßÀÛ°ú ¼ö¸é¸¶ºñ, ±×¸®°í ¼ö¸éÀÌ ½ÃÀ۵ǰųª ³¡³¯ ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â ȯ°¢ µîÀÇ Áõ»óÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. À±È£°æ ±³¼ö´Â "´ë·« ±â¸éº´ ȯÀÚÀÇ 20~40%¿¡¼­ ¼ö¸é¸¶ºñ¸¦ µ¿¹ÝÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.

ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼ö¸é¸¶ºñ´Â Ưº°ÇÑ Ä¡·á¸¦ ÇÊ¿ä·Î ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. Áú½ÄÇÒ µíÇÑ ´À³¦À» ´À³¤ °æ¿ì ³î¶õ ±âºÐÀÌ ¿À·¡°¥ ¼ö ÀÖÀ¸³ª ´ë°³ ÀϽÃÀûÀ̸ç ÈÄÀ¯Áõ ¾øÀÌ »ç¶óÁø´Ù. À±È£°æ ±³¼ö´Â "¼ö¸é¸¶ºñ´Â ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ¼ö¸é ½À°ü, ¼ö¸é ºÎÁ·, ÀæÀº À½ÁÖ, ½ÃÂ÷¿©Çà°ú °°Àº ¼ö¸é-°¢¼º ÁÖ±âÀÇ ±³¶õÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â »óÅ¿¡¼­ ½±°Ô ¹ß»ýÇϹǷΠ»ýÈ°½À°ü ±³Á¤°ú °ü¸®°¡ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù"¸ç "´Ù¸¸ ±â¸éº´¿¡¼­ ³ªÅ¸³ª´Â ¼ö¸é¸¶ºñÀÇ °æ¿ì ·½¼ö¸é ´Ü°è¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ´Â ¾à¹°À» »ç¿ëÇØ Ä¡·áÇϰųª ½É¸®Àû ¹®Á¦¸¦ ´Ù·ç´Â Á¤½ÅÄ¡·á¸¦ °í·ÁÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.