Ç÷°ü¿¡ ½×ÀÎ ±â¸§ ¾ø¾ÖÁÖ´Â À½½Ä 5°¡Áö

°íµî¾î±¸ÀÌ°¡ ³õ¿©ÀÖ´Ù
°íµî¾î, »ïÄ¡, ²ÇÄ¡ µî µîǪ¸¥»ý¼±Àº °íÁöÇ÷Áõ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

ÀÌ»óÁöÁúÇ÷ÁõÀº ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î ¸¹Àº Áö¹æ ¼ººÐÀÌ Ç÷°üº®¿¡ ½×¿© ¿°ÁõÀ» À¯¹ßÇÏ°í, ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ÁúȯÀÌ´Ù. Áö¹æ ¼ººÐ ¶§¹®¿¡ Ç÷Àü(ÇǶ±)ÀÌ »ý±â¸é ½É±Ù°æ»ö, ³úÁ¹Áß µîÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. °íÁöÇ÷ÁõÀº Æò¼Ò »ýÈ°½À°ü ¹× ½Ä½À°ü °³¼±À» ÅëÇØ ¿¹¹æ °¡´ÉÇÏ´Ù. Ç÷°ü ¼Ó ±â¸§À» ¹èÃâÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â À½½ÄÀ» ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.

¡Þ°ß°ú·ù

¾Æ¸óµå, È£µÎ µî °ß°ú·ù¿¡´Â ¸®³î·»»ê µî ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀº Ç÷°üº®¿¡ ºÙ¾îÀÖ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ »êÈ­¸¦ ¸·´Â´Ù. ¶ÇÇÑ °ß°ú·ù¿¡´Â ºñŸ¹ÎE °°Àº Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ, Ç÷°ü º® ³ëÈ­ ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃß´Â µ¥ µµ¿òµÈ´Ù. ÇÏ·ç ÇÑÁÜ Á¤µµ ¼·ÃëÇϸé ÁÁ´Ù.

¡ÞÄá

Äá¿¡ µç ´Ü¹éÁúÀÌ LDL ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãá´Ù. LDLÀº ÈçÈ÷ ¡®³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¡¯·Î ºÒ¸®´Âµ¥, ü³»¿¡ ÁöÁúÀ» ¿î¹Ý¡¤ÃàÀû½ÃŲ´Ù. ÇÏ·ç 50gÀÇ Äá ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇϸé LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ 3% ÁÙ¾îµç´Ù´Â ¿¬±¸°¡ ÀÖ´Ù.

¡Þ³ìȲ»ö ä¼Ò

´ç±Ù, Å丶Åä, ÄÉÀÏ, ½Ã±ÝÄ¡ µî ´Ù¾çÇÑ ³ìȲ»ö ä¼Ò¿¡´Â ºñŸ¹ÎC, º£Å¸Ä«·Îƾ, Çö󺸳ëÀÌµå µî Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÆ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀº ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ HDL ¼öÄ¡¸¦ ´Ã¸®´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

¡ÞµîǪ¸¥»ý¼±

°íµî¾î, »ïÄ¡, ²ÇÄ¡ µî µîǪ¸¥»ý¼±µµ °íÁöÇ÷Áõ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. µîǪ¸¥»ý¼±¿¡´Â ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇѵ¥, ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ Ç÷°ü ¼Ó ±â¸§À» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ³»º¸³»´Â HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³ô¿©ÁØ´Ù. Ç÷°üÀ» ¿°ÁõÀ¸·ÎºÎÅÍ º¸È£Çϱ⵵ ÇÑ´Ù.

¡ÞÄ«·¹

Ä«·¹ÀÇ ÁÖ¿ø·áÀÎ °­È²Àº °íÁöÇ÷Áõ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. °­È² ¼Ó Ä¿Å¥¹Î ¼ººÐÀº Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Ç÷°ü¿¡ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù. ¶Ç Áß¼ºÁö¹æÀ» ³·Ãß´Â µ¥µµ È¿°úÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.