Çѱ¹ÀÎ À§¾Ï ¿¹¹æ ¼öÄ¢¡¦ "°¡°ø½ÄÇ°¡¤Åº °í±â ÇÇÇÏ°í ½Ì°Ì°Ô"

ÀÔ·Â 2017.03.13 15:03

´ëÇѾϿ¹¹æÇÐȸ ¹ßÇ¥

´ëÇѾϿ¹¹æÇÐȸ°¡ ¿À´Â 17ÀÏ '¾Ï ¿¹¹æÀÇ ³¯'À» ¸Â¾Æ 'Çѱ¹ÀÎ ¸ÂÃãÇü À§¾Ï ¿¹¹æ °Ç°­¼öÄ¢'À» ¹ßÇ¥Çß´Ù. À§¾ÏÀº ÇöÀç ±¹³» ¾Ï ¹ßº´·ü 2À§¸¦ Â÷ÁöÇÒ Á¤µµ·Î ÈçÇÑ ÁúȯÀÌ´Ù.
¹ßÇ¥µÈ ¼öÄ¢¿¡ µû¸£¸é À½½ÄÀ» ÃÖ´ëÇÑ ½Ì°Ì°Ô ¸Ô°í, °¡°ø½ÄÇ°À̳ª ÈÆÁ¦½ÄÇ°, ºÒ¿¡ ÅÂ¿î °í±â, ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ã븦 ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´ë½Å ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏÀº ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

´ëÇѾϿ¹¹æÇÐȸ ¼º¹Ì°æ ȸÀå(¼÷¸í¿©´ë ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú ±³¼ö)Àº "À§¾ÏÀº Æò¼Ò ½Ä½À°ü°ú °ü·ÃÀÌ Ä¿ À̸¦ ¿¹¹æÇÏ·Á¸é À¯¹ß ¿äÀΰú ¿¹¹æ¼öÄ¢À» ¹Ì¸® ¾Ë°í ½ÇõÇÏ´Â °Ô ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù"¸ç "¾à 1³â°£¿¡ °ÉÃÄ ÀÇ»ç¿Í ¿µ¾çÇÐÀÚµéÀÌ ¸Ó¸®¸¦ ¸Â´ë°í ¿¬±¸ÇÑ °á°ú¹°ÀÎ ¸¸Å­ ±¹¹ÎÀÌ ½Å·ÚÇÏ°í µû¶óµµ ÁÁÀ» °Í"À̶ó°í ¸»Çß´Ù.

´ëÇѾϿ¹¹æÇÐȸ´Â ±¹³» ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú¡¤¿¹¹æÀÇÇаú¡¤¾àÇаú¡¤¼ÒÈ­±â³»°ú¡¤¿Ü°ú µîÀÇ Àü¹®°¡·Î ±¸¼ºµÈ ¾Ï¿¹¹æ Àü¹® Çмú´Üü·Î, Áö³­ÇغÎÅÍ À̳¯¿¡ ¸ÂÃç ¾Ï ¿¹¹æ¼öÄ¢À» ¸¸µé¾î ¹ßÇ¥ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Áö³­ÇØ¿¡´Â ´ëÀå¾Ï ¿¹¹æ¼öÄ¢À» ³»³ù´Ù.

´ëÇѾϿ¹¹æÇÐȸ°¡ ¹ßÇ¥ÇÑ 'Çѱ¹ÀÎ ¸ÂÃãÇü À§¾Ï ¿¹¹æ °Ç°­¼öÄ¢'Àº ¾Æ·¡¿Í °°´Ù.


º¹Åë ¿©¼º
´ëÇѾϿ¹¹æÇÐȸ°¡ ¹ßÇ¥ÇÑ 'Çѱ¹ÀÎ ¸ÂÃãÇü À§¾Ï ¿¹¹æ °Ç°­¼öÄ¢'¿¡ µû¸£¸é, À½½ÄÀ» ÃÖ´ëÇÑ ½Ì°Ì°Ô ¸Ô°í °¡°ø¡¤ÈÆÁ¦½ÄÇ° ¼·Ã븦 ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù/»çÁø=ÇコÁ¶¼± DB

<Çѱ¹ÀÎ À§¾Ï ¿¹¹æ °Ç°­¼öÄ¢>
¨ç ½Ì°Ì°Ô ¸Ô¾î¶ó.
§ À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷Àº Àû°Ô ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷º¸´Ù À§¾Ï ¹ßº´ À§Çèµµ°¡ 4.5¹è ´õ ³ô´Ù. À½½Ä Á¶¸® ½Ã ¼Ò±ÝÀ̳ª °£ÀåÀ» Àû°Ô ³Ö°í °¡°ø½ÄÇ° ±¸ÀÔ ½Ã ¿µ¾çÇ¥½Ã¸¦ º¸°í ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ Àû°Ô µé¾î°£ ½ÄÇ°À» ¼±ÅÃÇÑ´Ù.

¨è °¡°ø½ÄÇ°°ú ÈÆÁ¦½ÄÇ° ¼·Ã븦 ÁÙÀδÙ.
°ÇÁ¶, ÈÆÁ¦, ¿°Àå ½ÄÇ°, ¹æºÎÁ¦ »ç¿ë ½ÄÇ°¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¾ÆÁú»ê¿° ¹× Áú»ê¿°Àº Àå±â°£ ¼·Ãë ½Ã À§¾Ï ¹ß»ýÀÇ À§Çèµµ¸¦ ³ôÀδÙ.

¨é ºÒ¿¡ ÅÂ¿î °í±â ¼·Ã븦 ÁÙÀδÙ.
½¡ºÒ±¸À̳ª ¹Ùºñťó·³ °í±â³ª »ý¼±À» ±Á°Å³ª Å¿ì¸é ¹ß¾Ï¹°ÁúÀÌ »ý¼ºµÇ¸ç ÀÌ·¯ÇÑ ¹°ÁúÀÇ ¼·Ãë´Â À§¾Ï ¹ß»ý À§ÇèÀ» ³ôÀδÙ.

¨ê ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÑ´Ù.
Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÈ ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏÀÇ ¼·Ãë´Â À§¾Ï ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ƯÈ÷ ¹éÇÕ°ú ä¼Ò(ÆÄ, ¸¶´Ã, ¾çÆÄ µî)´Â À§¾Ï ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

¨ë ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ã븦 ÁÙÀδÙ.
ÇÏ·ç 3ÀÜ(¾ËÄÚ¿Ã 45g) ÀÌ»óÀÇ °úµµÇÑ ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë´Â À§ Á¡¸·¿¡ ¼Õ»óÀ» ÁÖ°í À§¾Ï ¹ß»ýÀÇ À§Çèµµ¸¦ Áõ°¡½ÃŲ´Ù.

¨ì ½Ä»ç ÈÄ ¹Ù·Î ´¯Áö ¾Ê´Â´Ù.
½Ä»ç ÈÄ ¹Ù·Î ´¯°Å³ª ÀÚ´Â ½À°üÀº À½½Ä¹°ÀÇ À§ ¹èÃ⠽ð£À» Áö¿¬½ÃÄÑ Æ÷¸¸°¨, ´õºÎ·èÇÔ µî °¢Á¾ ¼ÒÈ­±â Áõ»óÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¨í °³ÀÎ Á¢½Ã¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù.
Ç︮ÄÚ¹ÚÅÍ ÆÄÀϷθ®±Õ¿¡ °¨¿°µÈ »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù À§¾Ï¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ¾à 2.8¡­6¹è Áõ°¡ÇÑ´Ù. Ç︮ÄÚ¹ÚÅÍ ÆÄÀϷθ®±ÕÀº À½½ÄÀ» °°ÀÌ ¸ÔÀ» ¶§ Ÿ¾×¿¡ ÀÇÇÑ °¨¿°ÀÇ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î °³ÀÎ Á¢½Ã »ç¿ëÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù.

<À§¾Ï ¼ö¼ú ȯÀÚ¸¦ À§ÇÑ ½Ä»ç ¼öÄ¢>
À§¾ÏÀº ¼ö¼ú ÈÄ ÀûÀÀ Á¤µµ¿¡ µû¶ó ½Ä»ç¸¦ ´Þ¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¢º¼ö¼ú 1°³¿ù ÀÌÈÄ
- °íÃå°¡·ç, ÈÄÃß, °ÜÀÚ µîÀ» ÷°¡ÇÑ ¸Å¿î À½½ÄÀÇ ¼·Ãë´Â ÇÇÇÑ´Ù.
- Âî°³, Á£°¥, Àå¾ÆÂî µî ¿°ÀåÀ½½ÄÀÇ ¼·Ã븦 ÁÖÀÇÇÑ´Ù.
- ´ýÇÎÁõÈıº(À§¾Ï¼ö¼ú ÈÄ ±Þ°ÝÇÑ Ç÷´çº¯È­)ÀÇ À§ÇèÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼³ÅÁ, ²Ü µî ´Ü¼ø´çÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ À½½ÄÀ» Á¦ÇÑÇÑ´Ù.
- ¼¶À¯¼Ò°¡ ¸¹°Å³ª Áú±ä À½½Ä(Àâ°î, ¾ï¼¾ ä¼Ò·ù) ȤÀº ¸»¸° À½½Ä(¿À¡¾î, ¸êÄ¡ µî)Àº ÇÇÇÑ´Ù.
- ½Ä»ç·®À» õõÈ÷ ´Ã¸®¸ç ºÎÁ· ½Ã ¿µ¾çº¸Ãæ À½·á¸¦ ±ÇÀåÇÑ´Ù.

¢º¼ö¼ú 3°³¿ù ÀÌÈÄ
- ´Ü´ÜÇÏ°í Áú±ä À½½ÄÀº Á¦ÇÑÇÑ´Ù.
- ¾ÆÁÖ ¸Ê°Å³ª § À½½ÄÀº ÇÇÇÑ´Ù.
- ¼ú, Ä¿ÇÇ, È«Â÷ µîÀÇ À½·á´Â °è¼Ó Á¦ÇÑÇÑ´Ù.
- °Ç°­Ã¼ÁßÀÌ À¯ÁöµÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¿­·®À» º¸ÃæÇØÁÖ¸ç ºÎÁ· ½Ã ¿µ¾çº¸ÃæÀ½·á¸¦ ±ÇÀåÇÑ´Ù.
- À½½ÄÀ» °ñ°í·ç ¼·ÃëÇØ ±ÕÇü ÀâÈù ¿µ¾ç»óŸ¦ À¯ÁöÇÑ´Ù.

¢º¼ö¼ú 6°³¿ù¡­1³â
- ÀûÀÀ Á¤µµ¿¡ µû¶ó Àâ°î µîÀÇ ¼·Ãë°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù.
- ¾ÆÁÖ ¸Å¿î À½½ÄÀ̳ª § À½½ÄÀÇ ¼·Ãë´Â ÇÇÇÑ´Ù.
- ¼ú, Ä¿ÇÇ, È«Â÷ µîÀÇ À½·á´Â °è¼Ó Á¦ÇÑÇÑ´Ù.
- ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç¿Í ¿îµ¿½À°üÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù.