현대인의 눈은 잠시도 쉴 틈이 없다. 늘 모니터를 보며 컴퓨터 작업을 하고, 출·퇴근길에 스마트폰을 사용한다. 눈이 피로하면 눈이 뻑뻑한 느낌이 들고 시야가 뿌옇게 보이는 정도의 증상만 나타나지만, 눈 피로가 쌓이면 안구 근육이 지속적으로 긴장하게 돼 결국 시력이 떨어질 수 있다.
평소 피로가 쌓이지 않도록 충분한 휴식을 취하고, 모니터 화면의 눈부심은 눈 피로의 주된 원인이므로 50분 마다 5~10분씩 눈을 쉬게 해준다. 지나친 텔레비전 시청과 스마트폰 사용을 삼가고, 눈을 감고 있거나 먼 산이나 하늘을 자주 바라본다. 눈이 피로할 때마다 바로 풀어주는 것이 눈 건강에 큰 도움이 된다.
◇눈 피로를 풀어주는 지압법
1.눈 주위
검지와 중지로 눈 주위 뼈대, 눈동자 위쪽과 아래쪽 모두 천천히 눌러준다.
2.관자놀이
눈 양쪽 옆 관자놀이를 처음에 약하게 누르다가 조금씩 세게 누르고, 마지막에는 세게 꾹 누른다.
3.정명혈
눈썹 안쪽 끝 바로 아래 움푹 들어간 곳인 정명혈을 엄지 손가락으로 눌러준다.
4.눈동자 위
눈을 감은 뒤 손가락을 펴서 눈동자 위를 가볍게 누른다.
5.손바닥으로 눈 위 덮기
손바닥을 뜨겁게 비벼서 손바닥으로 눈 위를 덮어준다.
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