배우 고준희의 애교 뱃살이 화제다.
최근 한 온라인 커뮤니티 게시판에는 ‘완벽몸매 고준희의 뱃살 포착’이라는 제목으로 사진이 게재됐다. 사진에는 MBC ‘우리 결혼했어요4’에 출연한 고준희와 2AM 멤버 정진운의 식당 데이트 모습이 담겨 있다. 고준희는 몸에 딱 달라붙는 의상을 입고 의자에 앉아 있는 모습에서 적나라하게 뱃살이 드러났다. 평소 균형 잡힌 완벽한 몸매를 자랑하던 그녀의 의외의 모습에 시선이 집중됐다.
고준희의 경우처럼 겉으로 봐서는 날씬한 것 같지만, 실제로는 지방이 한 부위에 몰려 있는 경우를 흔히 볼 수 있다. 대표적인 사례가 팔·다리는 가늘지만, 복부와 허리 중심으로 살이 집중돼 있는 사람들이다. 이런 사람들은 체중 감량보다 체지방률을 정상으로 만들고 근육을 키우는데 중점을 둬야 한다. 채소·과일·단백질 위주의 식단을 지켜야 하고 술과 야식은 지방량을 늘리므로 금물이다.
운동을 할 때에는 처음부터 뛰지 말고 걷기부터 시작해 점점 속도를 붙여 빠르게 걷고, 운동 전후에 허리 돌리기와 허리 굽혔다 펴기 등 복부를 충분히 스트레칭 해준다. 장 활성화를 위한 훌라우프 돌리기와 배 근육을 키우는 윗몸 일으키기도 꼭 필요하다. 또한 등을 곧게 펴고 배에 힘을 주고 있는 자세를 생활화하고, 손으로 장을 마사지하면 배변활동이 원활해져 배의 지방을 빼는데 도움이 된다. 이렇게 칼로리 조절, 유산소 운동, 근육 운동을 매일 하면 2주쯤 후부터 어느 정도 효과를 볼 수 있다.