´ç½ÅÀÌ ¹î»ì »©±â¿¡ ½ÇÆÐÇÑ ÀÌÀ¯

ÀÔ·Â 2012.11.09 16:29

Áß³â ÀÌÈÄ, °Ç°­À» À§Çؼ­ ³²ÀÚÀÇ ¹î»ìÀº ¹Ýµå½Ã »©¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾Æ¹«¸® ±â¸¦ ¾²°í ³ë·ÂÇصµ ÇÑ ¹ø »ý±ä ¹î»ìÀº Á»Ã¼ ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. ÇコŬ·´¿¡ °¡¼­ ·¯´×¸Ó½ÅÀ» ¶Ù°í, Áý¿¡¼­´Â À­¸öÀÏÀ¸Å°±â¸¦ ì°Ü Çϸç, ½ÉÁö¾î »ì ¾È Âî´Â À½½Äµé·Î¸¸ °ñ¶ó ¸Ô¾îµµ ºüÁö±â´ÂÄ¿³ç ´õ ºÒÁö ¾ÊÀ¸¸é ´ÙÇàÀÏ Á¤µµ´Ù. ¹î»ì, µµ´ëü ¾î¶»°Ô »©¾ß ÇÒ±î?

Àü±¹ 300¸¸ ¸í ÀÌ»óÀÌ ½ÇÇàÇÑ ¡®À¯Å¿ì´ÙÀ̾îÆ®¡¯ÀÇ °³¹ßÀÚÀÌÀÚ, ÃÖ±Ù¿¡ 1°³¿ù¿¡ 5kg ¹î»ì »©±â Àü·«¼­ ¡º³²ÀÚÀÇ ¹î»ì¡»(ºñŸºÏ½º ÊÊ)À» Ãâ°£ÇÑ À¯ÅÂ¿ì ¹Ú»ç´Â ´ëÇѹα¹ ³²¼ºµéÀÌ ¹î»ì »©±â¿¡ ½ÇÆÐÇÏ´Â µ¥¿¡´Â ±×¸¸ÇÑ ÀÌÀ¯°¡ Àֱ⠶§¹®À̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. Áö±Ý±îÁö ¼ö¸¹Àº »ç¶÷µéÀÇ ¹î»ì °í¹ÎÀ» ÇØ°áÇØ¿À¸é¼­ ¾Ë¾Æ³½ À¯ÅÂ¿ì ¹Ú»ç°¡ ¸»ÇÏ´Â ¹î»ì »©±â ½ÇÆÐÀÇ ÀÌÀ¯ 7°¡Áö´Â ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

1. ¿îµ¿¸¸À¸·Î´Â ¹î»ìÀ» »¬ ¼ö ¾ø´Ù.
¹î»ìÀ» »©°Ú´Ù°í ¸¶À½¸Ô´Â ¼ø°£, ³²ÀÚ´Â ¿îµ¿ºÎÅÍ »ý°¢ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿îµ¿Àº ±â¸¦ ¾²°í Çصµ ÀûÀº Ä®·Î¸®¹Û¿¡ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ƯÈ÷ °ú½ÄÇÑ ÈÄ¿¡ ¿îµ¿À¸·Î »©¸é µÈ´Ù°í »ý°¢ÇÏÁö¸¸, °ú½ÄÀº ¿îµ¿À¸·Î »ó¼âÇÒ ¼ö ¾ø´Ù.

2. º¹±Ù ¿îµ¿À¸·Î´Â ¹î»ìÀ» »¬ ¼ö ¾ø´Ù.
±â¸§ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÂù ¹î»ìÀº ±ÙÀ°ÀÌ ¾Æ´Ï±â ¶§¹®¿¡ ¾ó¸¶³ª ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇߴ°¡¿¡ µû¶ó °¨·®ÀÌ °áÁ¤µÈ´Ù. À­¸öÀÏÀ¸Å°±â³ª ¹î»ì ±â±¸ ¿îµ¿À¸·Î´Â ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ¾ø´Ù.

3. °ñ¶ó ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î´Â ¹î»ìÀ» »¬ ¼ö ¾ø´Ù.
Çö¹Ì¹ä, ä½Ä, °¢Á¾ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ° µîÀ» °ñ¶ó ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀº ½±°Ô ´Ù½Ã »ìÀÌ Âð´Ù. °ñ¶ó ¸Ô±âÀÇ È¿°ú´Â ¿îµ¿°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î üÁß °¨·®ÀÌ ¾Æ´Ñ üÁß À¯Áö´Ù.

4. ¹î»ìÀº '³ªÀÕ»ì' À̶ó´Â »ý°¢À¸·Î´Â ¹î»ìÀ» »¬ ¼ö ¾ø´Ù.
³ªÀÌ µé¾î ¹î»ìÀÌ Âî´Â °ÍÀº °áÄÚ ´ç¿¬ÇÑ ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ³» ¹î»ìÀÌ '³ªÀÕ»ì'À̶ó´Â °ÍÀº ³ª Àڽſ¡ ´ëÇÑ ÇÕ¸®È­¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù.

5. ¿ä¿ä¸¦ ¼ö¹ÝÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â ¹î»ìÀ» »¬ ¼ö ¾ø´Ù.
¿ä¿ä´Â ´ç¿¬ÇÑ °Íµµ ÀÚ¿¬ÀûÀÎ °Íµµ ¾Æ´Ï´Ù. Áö±Ý±îÁö ¿ä¿ä¸¦ °Þ¾ú´Ù¸é, ±×°ÍÀº ¿ä¿ä¸¦ ºÎ¸£´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» »ç¿ëÇ߱⠶§¹®ÀÌ´Ù.

6. ¼ú°ú ȸ½ÄÀ» º´ÇàÇؼ­´Â ¹î»ìÀ» »¬ ¼ö ¾ø´Ù.
¾Æ¹«¸® À½½Ä Á¶Àý°ú ¿îµ¿À¸·Î °ü¸®ÇØ¿Ô´Ù°í Çصµ ¼ú°ú ȸ½Ä ÇÑ ¹øÀÌ¸é ¸ðµç °Ô ¹«³ÊÁø´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î 3Â÷±îÁö À̾îÁö´Â ÇÏ·ç Àú³á ȸ½Ä¿¡ 10,000kcal ¼·Ãë´Â ÈçÇÑ ÀÏÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ·± ÀÌÀ¯·Î ÇÏ·ç ȸ½Ä¸¸À¸·Îµµ ´ÙÀ½ ³¯ ¹ÙÁö°¡ ¾È ¸ÂÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

7. »î ÀÚü°¡ Èûµé¸é ¹î»ìÀ» »¬ ¼ö ¾ø´Ù.
¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ Èûµé¸é ³»¸öÀÇ Ã¼·ÂÀÌ ÇöÀúÈ÷ ¼Ò¸ðµÇ¸ç, ÀÌ´Â °ð ½Ä¿å Áõ°¡ > °ú½Ä > üÁß Áõ°¡ > ½ºÆ®·¹½º °¡ÁßÀÇ ¾Ç¼øȯÀ¸·Î À̾îÁø´Ù.

º¼·Ï ³ª¿Â ¹î»ìÀ» »©°í ½Í´Ù¸é, À§¿¡¼­ ¸»ÇÑ À߸øµÈ °¨·®¹ýÀº ÇÇÇÏ°í ¿Ã¹Ù¸¥ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¹î»ì »©±â¿¡ µµÀüÇØ¾ß ÇÑ´Ù. À¯ÅÂ¿ì ¹Ú»ç´Â ±× ù ¹ø° ¹æ¹ýÀ¸·Î À½½Ä Á¶ÀýÀ» °­Á¶ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ¿Í ÇÔ²² ¿ä¿ä°¡ »ý±âÁö ¾Êµµ·Ï '°¨·® ´É·Â'À» Å°¿ï °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù.

³ª³¯ÀÌ ºÒ¾î°¡´Â ¹î»ìÀ» '³ªÀÕ»ì'·Î Ä¡ºÎÇÏ¸ç ¿Â°® ¼ºÀκ´À» ´Þ°í »ì °ÍÀΰ¡, ¾Æ´Ï¸é ¹î»ìÀ» »©¼­ Á¦2ÀÇ ÀλýÀ» »ì °ÍÀΰ¡? ¼±ÅÃÀº ´ç½ÅÀÇ ¸òÀÌ´Ù.