요가는 약 5,000년 전부터 시작돼 자세와 호흡을 가다듬어 정신을 통일하고 순화시켜, 초자연력을 얻고자 행하는 인도 전통 수행법이다. 이 수행법이 최근 일상에 지친 현대인들의 몸을 치유하고, 평온하고 행복한 마음 상태를 만들어주고 다이어트에 효과가 있다하여 국민 생활 운동으로 자리 잡아 가고 있다.
현대요가는 전통요가와 달리 정신수양보다는 운동요소를 강화시켰다. 현대요가는 대표적으로 힐링 요가, 핫 요가, 파워 요가, 빈야사 요가, 필라테스, 요가 이렇게 5가지 방법이 있다.
1.힐링 요가
가장 대중적인 요가로 치유에 초점을 맞춰 전신의 기혈 순환을 원활하게 도와주어 체내의 노폐물과 독소, 탁기를 빼내주며, 잘못된 습관으로 인해 틀어진 몸을 교정하는 데 탁월한 효과가 있다. 요가를 처음 접하는 사람이나 몸이 많이 굳어 있는 사람들에게 좋다.
2.핫요가
핫요가는 요가 발상지인 인도와 비슷한 환경을 만들기 위해 요가장소를 섭씨 38~40도, 습도 60%로 맞춰 놓는다. 요가 동작 자체는 일반적인 요가와 유사하다. 다만 뜨거운 온도 덕분에 근육이 유연해지고 체온이 빠른 시간 내 높아져 준비운동시간이 단축된다. 또 요가동작을 하는 동안 땀을 많이 흘려 다이어트 효과가 뛰어나다.
3.파워요가
기존의 부드러운 스트레칭 자세와 고요한 명상의 개념에서 벗어나 근력을 키울 수 있는 웨이트 트레이닝 동작을 가미한 요가이다. 파워 요가는 몸의 자세, 마음가짐, 호흡이 연계되어 폐활량, 지구력, 근력, 유연성을 키워주며 자세를 바로 교정시켜줄 뿐만 아니라 전신의 탄력과 균형을 강화하며 다이어트에도 효과적이다.
4.빈야사요가
빈야사는 '흐르다' 또는 '연결하다'라는 뜻으로 빈야사 요가는 동작과 동작을 물 흐르듯이 연결하여 이뤄지기 때문에 특히 균형과 집중이 요구되는 요가이다. 호흡 또한 수련 시작부터 끝날 때까지 지속적으로 진행된다.
5.필라테스요가
'필라테스'는 여러 가지 도구를 이용한 반복 동작들을 통해 근육을 단련시키는 운동법이다. '필라테스 요가'는 말 그대로 이러한 필라테스와 요가를 결합한 운동법이다. 요가의 유연성을 주는 동작들과 필라테스의 근력 운동을 적절히 결합함으로써 자세를 교정하고 유연성과 함께 근력을 강화시켜주는 효과가 있다.
이 기사와 관련기사
의료계 뉴스 
