#3 정신요법, 정신을 다스린다 자연치유 전문가들은 자연치유법 중 가장 중요한 것이 정신요법이라고 말한다. 다른 치유법을 아무리 잘해도 정신요법을 잘 못하면 소용이 없기 때문이다.
#4 해독요법, 몸을 정화한다 해독요법은 몸속에 쌓인 노폐물, 즉 독소를 배출하는 것이다. 인체는 대소변과 땀, 간의 해독기능 등으로 해독작용을 하지만, 우리가 매일 마시고 먹는 공기와 물, 음식물을 통해 독이 계속 쌓인다. 이런 유해한 독성물질을 그대로 두고는 병을 치유할 수 없다. How to >> 스트레스 다스리기 평소 스트레스를 많이 받는 사람은 그렇지 않은 사람보다 암에 걸릴 가능성이 높다. 남들보다 스트레스를 많이 받는다고 생각한다면, 평소 자신이 할 수 있는 모든 방법을 동원해 스트레스를 다스리는 데 애쓴다. How to >> 명상하기 명상은 마음 속에 남아 있는 감정과 생각의 찌꺼기를 비우는 것이다. 정신과 전문의이자 차움 명예원장인 이시형 박사는 “자세를 반듯하게 하고 아랫배로 조용히 심호흡한다. 주의를 집중하면 효과적이다. 명상하는 자세와 호흡법만으로 신경전달물질인 세로토닌이 분비된다”고 말했다. 처음 명상을 하면 자꾸 잡념이 생긴다. 끈기 있게 하면 집중하는 시간이 조금씩 늘어나고 평화를 느낄 수 있다. 익숙한 환경을 떠나 명상하기를 원하면 마음수련원이나 템플스테이를 추천한다. How to >> 웃기 웃음은 자연치유 중 정신요법의 한 종류며, 넓은 의미에서는 운동의 일종이다. 효과도 다양하다. 웃음의 효과를 정신요법으로 활용할 수 있는 것은 사람의 뇌가 가짜 웃음과 진짜 웃음을 구별하지 못하기 때문이다. 우리가 일부러 과장해서 웃어도 뇌는 정말로 즐거운 일이 생겼다고 판단하고, 행복감과 즐거움을 느낄 수 있게 하는 호르몬을 분비한다. 행복해서 웃는 게 아니라 웃어서 행복해질 수 있는 것이다. 웃는 게 어색하더라도 건강을 위해 날마다 조금씩 웃자. 쉽지 않다면 매일 일정한 장소와 시간을 정한 뒤, 그 장소에 가서 정해진 시간만큼 웃는다. 혼자 힘으로 안 된다면 한국웃음연구소 같은 웃음센터를 찾는 것도 방법이다. How to >> 감사와 긍정의 마음 갖기 감사하는 마음은 욕심과 집착, 이기심을 없애고 겸손과 만족을 선물한다. 긍정적인 마음을 가지면 엔도르핀이 나와서 통증이 줄어들고 신진대사가 정상화되며 자연치유력이 살아난다. How to >> 단식하기 단식은 다이어트를 목적으로 하는 사람이 많은데 가장 빠른 시간 내에 인체를 해독하는 방법이다. 우리 몸의 에너지원은 음식물인데, 단식하면 우리 몸에 저장해 놓은 단백질과 지방을 태워서 에너지원으로 쓴다. 그 과정에서 각 조직에 쌓여 있는 노폐물과 독소가 함께 탄다. 단식은 보통 하루 물 2L와 죽염 20g, 감잎차 3~4잔을 마시는 식이며, 1~2주가 적당하다. 저혈당이 우려되는 당뇨병 환자, 간기능 저하가 심한 환자, 빈혈ㆍ영양실조ㆍ기력저하가 심한 환자는 피한다. 단식을 마치고 회복식을 할 때는 미음부터 시작해 유동식, 진밥, 보통밥 순으로 먹는다.
How to >> 생식하기 생식은 빼주는 성질이 강해 해독에 도움이 된다. 특히 식이섬유가 풍부해 장 청소 효과가 뛰어나다. 생식은 찬 성질을 지녀 육식을 많이 한 비만 체질에 열이 많은 사람에게 잘 맞는다. 야윈 사람이나 체질이 찬 사람은 삼간다.
How to >> 숯가루 해독하기 숯은 오래전부터 독극물을 효과적으로 흡수하는 해독제로 사용했다. 배에 가스가 차서 불편하거나, 대변에서 냄새가 심할 때도 도움이 됐다. 우리가 먹은 숯가루는 장의 노폐물과 가스를 흡착해 변으로 배출시키고, 혈액 내 독소를 없앤다.
How to >> 항산화제 먹기 인체의 활성산소 자체가 독소로 작용하기 때문에 넓은 의미의 해독은 인체의 산화를 억제하는 것까지 포함한다. 인체의 산화를 억제하려면 항산화물질이 충분해야 한다. 그중 항산화물질의 화학작용을 돕는 구리, 아연 등 항산화미네랄을 충분히 섭취한다. 항산화미네랄은 채소, 과일, 해초류, 산야초 등에 풍부하다.
