±×·¼¸°(Ghrelin)Àº À§¿Í ÃéÀå¿¡¼ ¸¸µé¾îÁö´Â È£¸£¸óÀε¥ ¹è°íÇÄ°ú ¡®¹«¾ð°¡ ¸Ô°í ½Í´Ù¡¯´Â »ý°¢ÀÌ µé°Ô ÇÑ´Ù. ½ÄŽȣ¸£¸óÀÎ ±×·¼¸°À» Àß ´Ù½º¸®¸é ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇÏ°í ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
How to 1 ¼¼ ³¢¸¦ ²À ì°Ü ¸Ô´Â´Ù
ÇÏ·ç ¼¼ ³¢¸¦ ²À ì°Ü ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¹Ú¹Î¼ö NDÄɾîŬ¸®´Ð ¿øÀåÀº ¡°¾ÆħÀ» °Å¸£¸é ±×·¼¸°ÀÌ ³µ¿À» ºÎ¸®´Ï ²À ¸Ô´Â´Ù. Åë°è»óÀ¸·Î ¾ÆħÀ» °Å¸£´Â »ç¶÷ÀÌ ¾ÆħÀ» ¸Ô´Â »ç¶÷º¸´Ù ¶×¶×ÇÏ´Ù. ¾Æħ»Ó ¾Æ´Ï¶ó Á¡½É°ú Àú³áµµ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¸Ô´Â´Ù. ½Ä»ç ÁֱⰡ ÀÏÁ¤ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ±×·¼¸°Àº °ÇØÁö°í ·¾Æ¾Àº ¾àÇØÁø´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
How to 2 ¹°À» ÀÚÁÖ ¸¶½Å´Ù
Æò¼Ò ¹°À» ÀÚÁÖ ¸¶½Ã¸é ±×·¼¸°ÀÇ È°µ¿À» ±³¶õÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 2L ÀÌ»ó ¹°À» ¸¶½Ã¸é ½ÄŽÀ» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ½¬¿öÁø´Ù.
How to 3 °íÁö¹æ¡¤°íÄ®·Î¸® À½½ÄÀ» ÇÇÇÑ´Ù
°íÁö¹æ¡¤°íÄ®·Î¸® À½½ÄÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀÌ´Ù. ±èÇÏÁø 365mcºñ¸¸Å¬¸®´Ð ¿øÀåÀº ¡°Á㸦 ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ½ÇÇè°á°ú¿¡ µû¸£¸é, °è¼Ó ÀÚÀ¯·Ó°Ô °í¿·® À½½ÄÀ» ¸Ô°Ô ÇÑ ÁãµéÀº ·¾Æ¾ ºÐºñ°¡ °¨¼ÒÇÏ°í ½Ä¿åÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÇ ºÐºñ´Â Áõ°¡Çß´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
How to 4 ¹è°¡ °íÇÁ¸é Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ¸Ô´Â´Ù
´ÙÀ̾îÆ®ÇÒ ¶§ ¹è°¡ °íÇÁ¸é ¹«Á¶°Ç Âü´Â »ç¶÷ÀÌ Àִµ¥, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ¹Ú¹Î¼ö ¿øÀåÀº ¡°¹è°¡ °íÇÁ¸é ¹«Á¶°Ç ÂüÁö ¸»°í Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¡¾ß ±×·¼¸°ÀÇ ³µ¿À» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ´Ü, ¹è°íÇà ¶§´Â ¿·®ÀÌ ³·°í Æ÷¸¸°¨ÀÌ ³ôÀº °£½ÄÀ̳ª À½½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù.
How to 5 ¿îµ¿Àº Àû´çÈ÷ ÇÑ´Ù
¿îµ¿Àº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÇÊ¿äÃæºÐÁ¶°ÇÀÌÁö¸¸ ¹«¸®ÇÏ¸é ¿ªÈ¿°ú°¡ ³´Ù. ¸öÀÌ ³Ê¹« Èûµé¸é ±×·¼¸°ÀÌ È°°³¸¦ Ä£´Ù. ¿îµ¿À» ¸¶ÃÆÀ» ¶§ ¡®Èûµé´Ù¡¯´Â »ý°¢ÀÌ µé¸é ±×·¼¸° Á¶Àý¿¡ ½ÇÆÐÇÑ °ÍÀ̳ª ´Ù¸§¾ø´Ù.
How to 6 ¸¸¼º½ºÆ®·¹½º¸¦ ¾ø¾Ø´Ù
¸¸¼º½ºÆ®·¹½º´Â °Ç°»Ó ¾Æ´Ï¶ó ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ±èÇÏÁø ¿øÀåÀº ¡°¸¸¼º½ºÆ®·¹½º´Â ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÎ ¡®ÄÚƼÁ¹¡¯À» ºÐºñ½ÃÅ°°í, ÀÌ°ÍÀÌ ±×·¼¸°À» Áõ°¡½ÃŲ´Ù. »ýÈ° ¼Ó¿¡¼ ¸¸¼º½ºÆ®·¹½º¸¦ Àß ´Ù½º·Á¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
How to 7 ¾ß½ÄÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù
¹ã¿¡ ¸ÔÀ¸¸é ¸öÀÇ ºÎ±³°¨½Å°æ°è°¡ È°¹ßÈ÷ ¿òÁ÷¿© ü³» ¿µ¾ç¼Ò¸¦ Áö¹æÀ¸·Î ÃàÀûÇÑ´Ù. ±èÇÏÁø ¿øÀåÀº ¡°¾ß½ÄÀ» ¸ÔÀ¸·Á¸é µÎºÎÂò, ä¼Ò»ø·¯µå, ´ß°¡½¿»ì±¸ÀÌ, µµÅ丮¹¬ µî ¿·®ÀÌ ³·°í ´ã¹éÇÑ À½½ÄÀ» ¼±ÅÃÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
How to 8 ÀÏÂï ÀÜ´Ù
¹ã¿¡ È°µ¿ÇÏ´Â Àú³áÇü Àΰ£Àº ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ½ÇÆÐÇÒ È®·üÀÌ ³ô´Ù. ¹Ú¹Î¼ö ¿øÀåÀº ¡°¾ß±ÙÀ̳ª ¹ã»ù ±Ù¹«¸¦ ÇÏ¸é ±×·¼¸° ºÐºñ°¡ ÃËÁøµÅ ½Ä¿åÀÌ °ÇØÁø´Ù. ÀáÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀÚÁö ¾Ê¾Æµµ ½Ä¿åÀÌ ´Ã¾î³´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÏ·Á¸é ÀÏÂï ÀáÀÚ¸®¿¡ µé°í ÃæºÐÈ÷ ÀÜ´Ù.
How to 9 ź»êÀ½·á¸¦ ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù
´Ü¼ø´çÀÌ µé¾î Àִ ź»êÀ½·á´Â ½Ä¿åÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù. ±èÇÏÁø ¿øÀåÀº ¡°¿ì¸® ¸öÀº À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ´õ ÀÌ»óÀÇ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê±â À§ÇØ ¡®Æ÷¸¸ ¸ÞÄ¿´ÏÁò¡¯ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î ÀÛµ¿ÇÑ´Ù. ź»êÀ½·áó·³ ¾×»óÀ¸·Î °ø±ÞµÇ´Â ¿·®½ÄÇ°Àº Æ÷¸¸ ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀ» ÀÚ±ØÇÏÁö ¸øÇØ ÃæºÐÈ÷ ¸Ô¾úÁö¸¸ ´õ ¸Ô°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
How to 10 1ÁÖÀÏ¿¡ 2~3ȸ´Â ¸¶À½²¯ ¸Ô´Â´Ù
½ÄŽÀº ½É¸®ÀûÀÎ ¿øÀÎÀÌ Å©´Ù. ¹Ú¹Î¼ö ¿øÀåÀº ¡°¸ÔÁö ¸øÇÏ´Â ½ºÆ®·¹½º´Â ºÒ¸¸ÀÌ ½×¿© ´õ Å« ½ÄŽÀ» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å²´Ù. 1ÁÖÀÏ¿¡ 2~3ȸ ½º½º·Î¸¦ À§·ÎÇÏ¸ç ¸Ô°í ½ÍÀº À½½ÄÀ» ¸¶À½²¯ Áñ±âÀÚ. ÇѵΠ¹øÀÇ ½Ä»ç¿¡¼ ¸¸Á·°¨À» ´À³¢¸é Æò¼Ò ½ÄŽÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ´Ü, Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀº ±Ý¹°ÀÌ´Ù.