°Ç°À» À§ÇØ ¹ä»óÀ» ¹Ù²ãº¸ÀÚ!
¸¶Å©·Îºñ¿ÀƽÀº À£ºù, ½½·ÎǪµå, ·ÎÇϽº, ¿À°¡´Ð µî¿¡ ÀÌÀº ¼¼°èÀûÀÎ °Ç° Æ®·»µå·Î ¡®macro(Å«, À§´ëÇÑ)¡¯+¡®bio(»ý¸í)¡¯ ±×¸®°í ¡®tic(¹æ¹ý, ±â¼ú)¡¯ÀÇ ÇÕ¼º¾î·Î ÀϺ»ÀÇ Àå¼ö°Ç°¹ý¿¡¼ À¯·¡Çß´Ù. ¡®À½¾çÁ¶È(ëäåÕðàûú)¡¯, ½ÅÅäºÒÀÌ(ãó÷ÏÜôì£)¡¯, ¡®ÀϹ°Àüü(ìéÚªîïô÷)¡¯, ¡®ÀÚ¿¬»ýÈ°(í»æÔßæüÀ)¡¯ µî 4´ë ¿øÄ¢¿¡ Ãæ½ÇÇÑ °Ç°¹ýÀÌ´Ù. ¸¶Å©·Î ºñ¿Àƽ¿¡¼´Â ½ÄÇ°À» Åë°·Î ¸Ô¾î¾ß ½ÄÇ°ÀÌ °¡Áø °íÀ¯ÀÇ ¿¡³ÊÁö(Energy)=±â(Ѩ)¡¯¸¦ ±×´ë·Î ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹«¾ùÀ» ¾î¶»°Ô ¸Ô´À³Ä´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸¶À½¿¡µµ ¹Ý¿µµÇ±â ¶§¹®¿¡ ÀÎÀ§ÀûÀÎ °úÁ¤À» °ÅÄ¡Áö ¾ÊÀº ½Å¼±ÇÑ ½ÄÇ°À» ¸ÔÀ¸¶ó°í Á¶¾ðÇÑ´Ù.
µÎºÎÄ¡ÁîÄÉÀÌÅ©Àº µÎºÎ¿¡ ±ÙäÀÎ ¸¶¸¦ ¼¯Àº ºÎµå·¯¿î ÄÉÀÌÅ©·Î ´À³¢ÇÏÁö ¾Ê°í µÞ¸ÀÀÌ »ê¶æÇÏ´Ù. ¸¶ÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÎ ÀüºÐÁú¿¡´Â ¼ÒÈÈ¿¼Ò°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î¼ ¼ÒÈ Èí¼ö¸¦ µ½´Â´Ù. ¸¶ÀÇ Âû±â(°î½ÄÀ̳ª ±×°ÍÀ¸·Î ¸¸µç À½½Ä µûÀ§ÀÇ ²ö±â ÀÖ´Â ¼ºÁúÀ̳ª ±â¿î)´Â ´çºÐÀ̳ª ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Àå ³»¿¡¼ Èí¼öµÇ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. Àû¾îµµ ÇÏ·í¹ãÀº ³öµÎ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í »¡¸® ¸ÔÀ» ¶§´Â Æĸ£Æäó·³ ¸¸µå´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. °èÀý¿¡ µû¶ó µþ±â, º¹¼þ¾Æ, Æ÷µµ, Á¶¸° »ç°ú¸¦ ¾ñ¾îµµ ÁÁ´Ù.
¡ÜÀç·á(1´ëºÐ)
µÎºÎ(ºÎħ¿ë) 1¸ð, ¸¶ 180g, ·¹¸óÁó 4Å«¼ú, ¼Ò±Ý 1/3ÀÛÀº¼ú, Á¶Ã» 6Å«¼ú, ¾¦°¡·ç 1/2Å«¼ú, Å©·¡Ä¿ 5°³, µþ±âÁÖ½º 200cc(1ÄÅ), ÇÑõ°¡·ç 1ÀÛÀº¼ú
¡Ü¸¸µå´Â ¹ý
1 µÎºÎ¸¦ ¼Ò±ÝÀ» ³ÖÀº ²ú´Â ¹°·Î 3ºÐ Á¤µµ »î¾Æ¼ ü·Î ¹ç¾Æ ¹°±â¸¦ »©³õ´Â´Ù.
2 ¸¶ÀÇ ²®ÁúÀ» ±î¼ ¨çÀÇ ¹°·Î ¾à°£ Åõ¸íÇÏ°Ô µÉ ¶§±îÁö »î´Â´Ù.
3 ºí·»´õ·Î µÎºÎ¿Í ¸¶, ¼Ò±ÝÀ» ³Ö¾î¼ ºÎµå·¯¿î Å©¸² »óÅ°¡ µÉ ¶§±îÁö °£´Ù.
4 ¨éÀÇ 1/3ºÐ·®¿¡ ¾¦°¡·ç¸¦ ´õÇÏ°í Àß ¼¯¾î¼ ¾¦ Å©¸²À» ¸¸µç´Ù.
5 ³²Àº 2/3ÀÇ ºÐ·®¿¡´Â Á¶Ã»°ú ·¹¸óÁóÀ» ³Ö¾î¼ Àß ¼¯¾î¼ µÎºÎÅ©¸²À» ¸¸µç´Ù.
6 ±×¸©¿¡ Å©·¡Ä¿¸¦ °¡¸£°í ¹Ý ºÐ·®ÀÇ µÎºÎÅ©¸²À» ±ñ´Ù. 07 ±× À§¿¡ ¾¦ Å©¸²À» ±ò°í ¸¶Áö¸·¿¡ ³²Àº µÎºÎÅ©¸²À» ±ñ´Ù.
8 ³¿ºñ¿¡ µþ±âÁÖ½º¿Í ÇÑõ°¡·ç¸¦ ³Ö°í ÇÑõ°¡·ç°¡ Ç®¸®¸é ²ú¿©¼ ¨í¿¡ º×´Â´Ù.
9 ³ÃÀå°í¿¡¼ ½ÄÇô¼ Å©·¡Ä¿°¡ ³ì³ìÇÏ°Ô µÉ ¶§±îÁö ÇÏ·í¹ã ³öµÐ´Ù.
ÀÌ¿Í»çÅ° À¯Ä«´Â¡¦
ÀϺ» ±¹°¡°øÀÎ °ü¸®¿µ¾ç»çÀÌÀÚ ¡®Äí½ÃÀÎÅͳ»¼Å³ÎÀνºÆ¼Æ©Æ®¡¯¿¡¼ Àå¼ö°Ç°½ÄÀ¸·Î ³Î¸® ¾Ë·ÁÁø ¸¶Å©·Îºñ¿Àƽ Àü¹®±³À°À» ¹ÞÀº ±¹³» À¯ÀÏÀÇ Á¤ÅëÆÄ ¸¶Å©·Îºñ¿Àƽ ¿ä¸®°»çÀÌ´Ù. Çѱ¹ÀÎ ³²Æí°ú °áÈ¥ÇØ ±¹³»¿¡¼ È°µ¿ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ¾ó¸¶Àü ±¹³» ÃÖÃÊÀÇ ¸¶Å©·Îºñ¿Àƽ ¿ä¸®Ã¥ <ÀÚ¿¬À» Åë°·Î ¸Ô´Â ¸¶Å©·Îºñ¿Àƽ ¹ä»ó>À» Ãâ°£Çß´Ù.