뉴스기사
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- 아침마다 알람과의 전쟁… 개운하게 깨는 방법 있다?
- 배수만큼 자고 일어나면 더 개운하게 일어날 수 있다. 수면은 깊은 잠을 자는 '비렘수면' 상태와 얕은 잠을 자는 '렘수면' 상태가 반복된다. 비렘수면 상태를 지속하다 렘수면 상태를 잠깐 겪는 게 수면의 한 주기로, 대한수면연구학회에 따르면 자는 동안 이 주기가 약 5번 반복된다. 이때 비렘수면에서 렘수면에 이르는 수면 주기는 약 90분이 소요되는데, 수면 주기가 끝나갈 무렵에 일어나면 비교적 덜 힘들고, 기상 후에도 더 개운하다. ◇알람은 한 ...
- 2024/04/22 신소영 기자
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- 나만의 '90분 법칙' 찾아내면, 아침 기상이 상쾌하다
- t, REM)수면’과 ‘비렘(Non-Rapid Eye Movement, NREM)수면’ 상태를 번갈아 겪는다. 깊은 잠을 자는 비렘수면 상태가 지속되다 얕은 잠을 자는 렘수면 상태를 잠깐 겪는 게 수면의 한 주기다. 대한수면연구학회에 따르면 자는 동안 이 주기가 약 5번 반복되는 게 보통이다. 깊은 잠을 자다가 억지로 깨면 피곤하다. 반대로 수면 주기가 끝나갈 무렵에 일어나는 건 비교적 덜 힘들다. 비렘수면을 거쳐 렘수면에 다다르는 수면의 한 ...
- 2023/02/11 이해림 기자