당신의 건강가이드 헬스조선

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기억력 떨어지는 중장년층, 오메가3로 두뇌 건강 챙기자[17/12/18 09:13]: 두뇌를 건강하게 유지하기 위해서는 뇌혈관에 혈액순환이 원활하게 이뤄지고, 충분한 영양분이 공급돼야 한다. 우리 몸의 혈액 중 20%는 뇌에 몰려있기 때문에 뇌에 혈액이 원활하게 공급되지 않으면 뇌가 제 기능을..

중장년층 근육 줄면 혈압·혈당 조절 안 돼… 단백질 섭..[17/12/18 09:12]: 자영업자 이모(55)씨는 평소 운동을 즐겨 하고, 담배도 피우지 않아 건강에는 자신이 있었다. 하지만 얼마전부터 눈에 띄게 체중이 줄기 시작하고, 전보다 더 쉽게 피로해지는 거 같다는 느낌도 들었다. 다급한 마음..

노년층, 비타민·미네랄 섭취 태부족 과일·채소 챙기기..[17/12/18 09:12]: 나이가 들면, 식사를 제대로 챙겨 먹지 않는다. 대부분 입맛이 없다며 김치 하나만 두고 먹거나, 밥에 물을 말아서 한끼를 때우는 식이다. 나이가 들면 미각과 후각이 둔해져 식욕이 떨어지고, 저작·연하 기능이 좋..

적정습도 잡는 가습기 살균과 소음도 살피세요[17/12/18 09:00]: 겨울철 적정한 실내습도를 유지하기 위해 많은 이들이 가습기를 사용한다. 하지만 가습기를 잘못 사용하면 오히려 건강을 해칠 수 있다. 겨울철 호흡기 건강을 지켜줄 가습기에 대해 알아봤다.1 가습기의 종류와 장단..

두통 달고 사는 당신, 커피 끊고 진통제 의존 마세요[17/12/18 08:00]: 한 달에 15일 이상을 두통 때문에 생활이 어렵다고 가정해보자. 단순히 머리가 지끈거리는 정도의 두통이 아닌 어지럼증과 구역질이 동반되고 머리를 쥐어짜는 통증이 이틀에 한 번 꼴로 나타난다면 어떨까? 삶의 질..

디스크·척추관협착증 시술·수술 후에도 통증 지속된다..[17/12/18 07:00]: 목이나 허리디스크, 협착증으로 시술 혹은 수술을 받았지만 통증 감소 효과가 적거나, 아예 변화가 없는 경우가 있다. 본인에게 적합하지 않은 시술이나 수술을 받아서일 수도 있으나, 오랜 기간 신경이 압박을 받으..

65세 이상이라면 간식은 선택 아닌 '필수'[17/12/17 09:00]: 나이가 들면, 음식의 소화와 영양소의 저장 기능이 떨어져 영양결핍이 되기 쉽다. 이런 영양소 부족은 각종 질환으로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요하다. 최근에는 노인의 영양 결핍을 막는 효과적인 대안으로 ..

월요병에 몸이 천근만근, 피로 해소에 좋은 체조[17/12/17 08:00]: 주말 내내 휴식을 취해도 업무 스트레스 등으로 피로가 풀리지 않는다면 피로감 해소에 도움을 주는 체조를 해보자. 비용이 들지도 않고, 특별한 장소도 필요하지 않아서 어디서든 쉽게 할 수 있다. 단, 피로 해소를..

밥상 위의 고소한 감칠맛 명란젓[17/12/16 08:00]: 젓갈은 무조건 짜고 건강에 좋지 않다는 선입견은 버리자. 염분을 줄이고, 방부제나 색소를 첨가하지 않은 명란젓은 단백질도 풍부하고 열량도 낮다. 윤기가 흐르는 하얀 쌀밥 위에 올린 명란젓 한 점은 식사를 잘 하..

감기·몸살도 아닌데 온몸이 아프고 피로감 심하다면…[17/12/16 08:00]: 주부 박모(44)씨는 2주 전부터 온몸이 아프고, 피로감이 심해서 일상생활을 하기가 여간 힘든 게 아니다. 그저 박씨는 김장 이후 찾아온 감기몸살이라고 여겼다. 그런데 약을 아무리 먹어도 증상이 나아지지 않고 피..

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