당신의 건강가이드 헬스조선

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재채기에 뼈 부러지는 ‘골다공증’, 칼슘만 먹어서 예방..[23/11/29 05:00]: 나이가 들면 뼛속의 칼슘·인이 줄어들며 뼈가 저절로 약해진다. 음식으로 칼슘을 충분히 보충하는 것도 중요하지만, 꾸준한 운동도 반드시 필요하다. 체중을 실어서 하는 운동이 골밀도 감소 예방에 특히 효과적이다..

와인은 괜찮겠지? 심혈관질환 위험 살펴보니…[23/11/29 00:01]: 주종, 음주량에 관계없이 모든 음주가 심장 건강에 해롭다는 연구 결과가 나왔다.미국 보스턴대 공중보건대, 터프츠대 프리드먼 영양과학 및 정책학교 연구팀이 성인 2428명을 약 20년간 분석했다. 연구 기간 동안, ..

나이 들어 꼬부랑 허리 안 되려면, ‘이곳’ 단련 필수[23/11/28 23:00]: 노년기에도 허리를 꼿꼿하게 세우고 싶다면 근육 단련에 신경 써야 한다. 특히 항중력근을 키워야 한다. 항중력근은 말 그대로 중력에 대항하는 근육으로, 우리 몸을 꼿꼿하게 바로 세워주는 역할을 한다. 척추 기립..

운동 효과 확 높이려면… 끝나고 ‘이것’ 꼭 해야[23/11/28 22:30]: 운동을 끝낸 뒤 ‘정리 운동’을 하지 않는 사람들이 많다. 그러나 운동 효과를 높이고 부상을 피하기 위해서는 준비 운동이나 본 운동 못지않게 정리 운동에도 신경을 써야 한다.운동할 때 일부 신체 부위를 반복적..

잡곡 많이 섞을수록 좋은 것 아냐… ‘항고혈압’ 효과 ..[23/11/28 22:00]: 잡곡밥은 백미보다 건강에 좋다. 쌀로만 지은 흰밥보다 비타민, 무기질, 식이섬유가 2~3배 이상 많아서다. 그러나 잡곡을 많이 섞는다고 건강 효과가 이에 비례해서 커지지는 않는다.너무 많은 종류의 잡곡을 섞어서..

고혈압이 젊어지고 있다… 혈압 조절 거의 제대로 안돼[23/11/28 21:30]: 고혈압이 젊어지고 있다. 전 세계 유병률 1위인 고혈압은 심장, 뇌, 신장 등의 장기를 망가뜨리는데 주범인 질병이다. 기온이 떨어지면 혈관이 체온 유지를 위해 수축하기 때문에 고혈압이 더욱 위험해진다. 고혈압을..

술 취해 잘 못 잠들면… 근육 썩는다?[23/11/28 21:00]: 술에 취하면 고꾸라지듯 잠에 빠져들곤 한다. 이때 다리나 몸통이 다른 신체 부위를 누르는 자세로 잠들었다간 근육이 썩는 '구획증후군'을 앓을 수도 있어 주의해야 한다.우리 몸 상·하지는 근육 몇 개가 한 덩어리..

엎드려서 스마트폰 게임하면… 건조증 말고 눈에 ‘이 질..[23/11/28 20:30]: 추워진 날씨로 책을 읽거나 스마트폰을 보면서 실내에서 시간을 보내는 사람이 늘고 있다. 이때 무심코 배를 바닥에 대고 엎드리는 자세로 있으면 여러 질환을 일으킬 수 있다. 자주 엎드려서 책이나 스마트폰을 볼 ..

노화 유발 ‘중간노화세포’ 발견, “자극하면 세포 기능..[23/11/28 20:00]: 아주대 의대 역노화 연구팀이 기존에 알려지지 않은 ‘중간노화세포’의 존재를 처음 확인했다. 이를 통해 노화 억제 전략까지 제시했다.아주대의료원은 생화학교실 박태준 교수팀(이영경 연구교수·박순상 연구강사..

슬슬 고개 드는 노로바이러스… 설사 할 땐 '이렇게..[23/11/28 19:00]: 날이 추워지면서 각종 감기와 함께 노로바이러스 식중독이라는 불청객이 찾아왔다. 식품의약품안전처에 따르면, 노로바이러스 식중독은 겨울철인 12월부터 이듬해 2월에 집중적으로 발생한다. '위아래로 쏟아낸다'는..

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