당신의 건강가이드 헬스조선

전체보기 >

목 앞으로 쭉 내미는 '거북목' 예방하려면?[16/06/08 11:13]: 일반적으로 성인이 제자리에 바르게 선 채로 서 있을 때, 목이 견디는 머리의 무게는 약 4kg 정도다. 그런데 고개를 약간만 숙여도 목이 견뎌야 하는 무게는 몇 배로 증가한다. 예를 들어 스마트폰을 보는 등 목의 각..

"나들이 가시나요? 샌들말고 '운동화' 신으세요..[16/06/04 08:00]: 여행을 제대로 즐기기 위해선 우선 '발'이 아프지 않아야 한다. 그러기 위해선 오래 걸어도 무리가 덜한 편한 운동화를 신는 것이 좋다. 그런데 여름엔 발에 땀과 습기가 차는 것을 방지해주고 시원하게 통풍이 잘되..

후방십자인대 재건술 시 '경골 터널' 위치 확보..[16/06/02 15:04]: 분당서울대학교병원 정형외과 이용석 교수팀이 후방십자인대 재건술에 필요한 '경골 터널'을 뚫을 때, 더 적절한 위치를 찾는 기법을 개발했다. 십자인대는 무릎 관절을 구성하는 뼈들을 지지하는 기능을 하는데, 허..

최고의 운동 '걷기', 잘못하면 毒 된다[16/06/02 07:45]: '걷기'는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동으로 허리와 관절 건강에 도움이 된다. 몸의 무게와 중력이 척추에 가해져 척추뼈 골밀도를 증가시키고, 허리와 무릎, 허벅지 근육을 강화하기 때문이다. 걷기를 꾸준히 하면 골..

여성들, 저녁이면 다리 퉁퉁 붓는 이유 있었네![16/05/31 15:28]: 사무실에서 종일 업무를 보는 직장인 최모(32)씨는 저녁에 퇴근할 때만 되면 다리가 붓는다. 심한 날은 쥐가 나는 증상이 생기기도 한다. 그냥 오랜시간 앉아있어서 그렇겠지라고 생각하던 중 언젠가부터 붓기가 쉽게..

'발뒤꿈치 통증 증후군', 냉동캔으로 스트레칭만..[16/05/31 10:32]: 기온이 올라가며 슬리퍼, 플랫슈즈 등 밑창이 얇고 쿠션이 없는 신발을 신는 사람이 늘어났다. 충격 흡수가 잘 안 되는 신발을 신으면 '발뒤꿈치 통증 증후군'이 나타날 수 있다. 발뒤꿈치 통증 증후군은 보행 시 발..

스크린스포츠 이용자 2명 중 1명 ‘척추관절 통증’ 경험..[16/05/31 10:00]: 성인 2명 중 1명은 스크린스포츠(골프/야구/승마)시설을 이용하고 척추관절통증을 경험한 것으로 나타났다.최근 하이병원이 스크린스포츠 시설 이용경험이 있는 성인 122명을 대상으로 설문조사를 실시한 결과, ‘허..

돌아온 샌들의 계절, '만성 발목 불안정성' 주의..[16/05/30 15:09]: 일찍 찾아온 더위에 샌들을 신는 사람이 늘어나고 있다. 샌들은 발과의 밀착력이 약해, 발목이 접질리는 부상 위험이 높아 발목 고정에 신경 써야 한다. 특히 뒤가 트인 샌들은 하체의 지렛대 역할을 하는 아킬레스건..

신발 한쪽 밑창만 닳는다면...'골반' 틀어졌을 ..[16/05/27 08:00]: 지하철이나 버스에서 다리를 꼬고 등을 구부린 채 앉아 있거나, 한쪽 다리에만 힘을 주고 삐딱하게 서 있는 사람들을 흔히 볼 수 있다. 이런 자세가 반복되면 골반이 틀어질 수 있다. 골반이 틀어지면 신체 밸런스가..

허리 곧게 피고 양발 10도 벌려 걸으면 '운동'되..[16/05/26 16:43]: 걷는 것이 건강에 좋다는 사실은 누구나 다 아는 사실이다. 그러나 잘못된 자세로 걷는 것은 안하느니만 못하다. 따라서 제대로 걸어야 건강에 도움되는 운동이 될 수 있다. 보통 두 발이 평행한 11자로 걷는 게 바른..

이전 << 171 · 172 · 173 · 174 · 175 · 176 · 177 · 178 · 179 · 180 >> 다음[172/0]