³­ÀÓ Ä¡·á¿¡¼­ ¡®ºÎºÎ¡¯°¡ ¼Ò¿ÜµÇÁö ¾Ê´Â ¹ý

³­ÀÓ¿¡ ´ëÇØ ½±°í À¯ÀÍÇÑ Á¤º¸¸¦ ¾Ë·Áµå¸± »êºÎÀΰú Àü¹®ÀÇ, ÀÌÀ¯Á¤ ÀÔ´Ï´Ù.

¼­¿ï¾ÆÀ̺ñ¿¡ÇÁ¿©¼ºÀÇ¿ø/ÀÌÀ¯Á¤

½ÃÇè°ü¾Æ±â ½Ã¼úÀ̳ª Àΰø¼öÁ¤(Àڱó»Á¤ÀÚÁÖÀÔ¼ú)À» ÁøÇàÇÒ ¶§ ³­ÀÓ ºÎºÎ´Â Á¾Á¾ ¼Ò¿ÜµÇ°ï ÇÑ´Ù. ³­ÀÓ Ä¡·á¸¦ À§Çؼ­ ³­ÀÓ ºÎºÎ°¡ Á÷Á¢ ³ë·ÂÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºÎºÐÀÌ ¸íÈ®È÷ ÀÖÀ½¿¡µµ, À̸¦ ¾È³»¹ÞÁö ¸øÇÏ°í µû¶ó°¡´Â °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù. ³­ÀÓ Ä¡·á ÇöÀå¿¡¼­´Â ÀÇ»ç Áß½ÉÀ¸·Î ½Ã¼ú¸¸ ±â°èÀûÀ¸·Î ÁøÇàÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Áø·á ½Ã°£µµ ª°í óÀ½ Á¢ÇÏ´Â Áø·á ȯ°æÀ̾ÀÎÁö ³­ÀÓ ºÎºÎµéµµ ¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ ÀÇ»çÀÇ Áø·á¸¦ ¼öµ¿ÀûÀ¸·Î µû¸£°Ô µÈ´Ù. º»¿øÀº ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ¹®Á¦ÀǽÄÀ» ´À³¢°í ȯÀÚ ½º½º·Î Á¤º¸¸¦ ã°í °¡ÀÓ·ÂÀ» ³ô¿©°¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½°í ÀÖ´Ù. À̹ø¿£ ÀÌ¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾Æº¸´Â ½Ã°£À» °¡Á®º¸ÀÚ. 

º»¿øÀº ½Ã¼ú ÀüÈÄ ¸ö¸¸µé±â¸¦ ÅëÇØ ¿©¼ºÀÇ °Ç°­À» ´Ù½Ã »ý°¢ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿ì¼±, ÀӽŠ°¡´É¼ºÀ» ²ø¾î¿Ã¸± ¼ö ÀÖ´Â »ýÈ°¼öÄ¢À» Àâ´Â´Ù. ³­ÀÓ Áø´ÜÀ» ¹Þ¾Ò´Ù°í ÇÏ´õ¶óµµ ÀÓ½ÅÀÇ °¡´É¼ºÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ°Ô °Ç°­ÇÑ »óÅ·Π¸öÀ» ¸¸µé¾î µÎ¾î¾ß °Ç°­ÇÑ ¾ÆÀÌ Ãâ»ýÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. 

¡®°Ç°­ÇÑ ¸ö¡¯À̶ó´Â °úÁ¦´Â ¿©¼º»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ³²¼º¿¡°Ôµµ ÇØ´çÇÑ´Ù. °¡Àå ¸ÕÀú µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â »ýÈ° ½ºÅ¸ÀÏÀ» ¹Ù²ã¾ß ÇÑ´Ù. ÀӽŠ°¡´É¼ºÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù¸é, Áö±Ý±îÁö °¡Á®¿Ô´ø »ýÈ° ¹æ½ÄÀ» ¹Ù²ã¾ß ÇÑ´Ù. ³­ÀÓ ¿øÀÎÀÌ ¸íÈ®ÇÏ´Ù°í ÇÏ´õ¶óµµ, Ä¡·á¸¦ ¹Þ°í À־ ¡®ÀÚ±â ÁÖµµ¡¯¶ó´Â Å° ÇÙ½É »çÇ×À» ³õÃļ­´Â ¾È µÈ´Ù.

¹Ù»Û ÀÏ»ó»ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ ¿µ¾çÀ» °ñ°í·ç ¼·ÃëÇϱ⠾î·ÆÁö¸¸, ³ëÈ­¸¦ ´ÊÃß°í »ýü¿¡³ÊÁö¸¦ ³ôÀ̱â À§Çؼ­´Â 3´ë ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃß°í ¹Ì³×¶ö, ºñŸ¹ÎÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏ·ç ÇÑ ³¢, ¡®³»°¡ ½Å°æ ½á¼­ ÁغñÇÑ ½Ä»ç¡¯¸¦ ÇÏ´Â °ÍºÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 

±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº ¿¡³ÊÁö È°¼ºÀ» ³ôÀδÙ. ÃæºÐÇÏ°í ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº ¿ì¸® ¸öÀÇ ¿¡³ÊÁö »ý¼ºÀ» ³ôÀÌ°í °úüÁßÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù. »ê¼Ò ÀÌ¿ë·®À» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÁߵÀÇ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú °Ñ¿¡¼­ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â ±ÙÀ°À» È°¼ºÈ­ÇÏ´Â ÄÚ¾î¿îµ¿À» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

ÀûÁ¤ üÁßÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀúüÁßµµ, ºñ¸¸µµ ÀӽŰú °Ç°­ÇÑ ¾Æ±â Ãâ»ê¿¡´Â ÁÁÁö ¾Ê´Ù. BMI°¡ ¾ÆÁÖ ³ôÀº °æ¿ì Á¤»óüÁßÀ» ¸ñÇ¥·Î Çϱ⺸´Ù´Â ÇöÀç üÁßÀÇ ¾à 5~10% °¨·®ºÎÅÍ Çصµ ÁÁ´Ù. 

Ç×»êÈ­·Â°ú ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù. Ç×»êÈ­¹°ÁúÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¿© ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ »ý¼ºµÇ´Â È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ, ÇÁÅ»·¹ÀÌÆ® ³ëÃâÀ» ÇÇÇÏ°íÀÚ µÇµµ·Ï °¡°øÀ½½ÄÀ̳ª ÆнºÆ®Çªµåº¸´Ù´Â ¡®ÀÚ¿¬ À½½Ä¡¯À¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô ´õ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

È­Çй°Áú ³ëÃâÀº ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù. È­Çй°ÁúÀº ³ëÈ­¸¦ ÃËÁøÇÏ°í È£¸£¸ó ¹ë·±½º¸¦ ±ú¶ß¸°´Ù. ±Ý¿¬À» ±ÇÀåÇϸç, Çöó½ºÆ½ ¿ëÇ° »ç¿ëÀ» ÁÙÀÌ°í Á߱ݼÓÀ̳ª È­Çй°Áú¿¡ ³ëÃâµÉ ¼ö Àִ ȯ°æÀ» ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ºñ½ºÆä³î A°¡ ¾ø´Â Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù. ¸Å´ÏÅ¥¾î³ª Çâ¼öµµ ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 

±×¸®°í ¿©¼ºÀº µû¶æÇÏ°Ô, ³²¼ºÀº ¼­´ÃÇÏ°Ô Áö³»´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¿©¼ºÀÇ ¸öÀÌ µû¶æÇÏ°í Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß µÇ¸é ÀÚ±ÃÀÇ Ç÷·ù·®ÀÌ Áõ°¡ÇÏ¿© Àӽſ¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ³²¼ºÀÇ °æ¿ì Á¤ÀÚ ¼ö¸¦ ÃÖ´ëÇÑÀ¸·Î ¿Ã¸®±â À§Çؼ­´Â °íȯÀÌ ´Ù¸¥ ü¿Âº¸´Ù ¾à°£ ³·Àº °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. À̸¦ À§Çؼ± ³Ê¹« ³¤ ¹ÙÁö, »ç¿ì³ª, ¶ß°Å¿î »þ¿ö, Àå½Ã°£ÀÇ ¾ÉÀº ÀÚ¼¼, ³ëÆ®ºÏÀ» ¹«¸­ À§·Î ¿Ã¸®´Â ½À°üÀ» ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

½ÇÁ¦·Î 29¼¼ ¿©¼º A ¾¾´Â »ìÀÌ ¾à°£ ÀÖÀ¸¸é¼­ ´Ù³¶¼º³­¼ÒÁõÈıºÀÌ ÀÖ´Â ³­ÀÓ È¯ÀÚ¿´´Ù. ³²Æí ¶ÇÇÑ Á¤¾× °Ë»ç ¼öÄ¡°¡ ÁÁÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ´Ü±â ¿ä¹ýÀ¸·Î ½ÃÇè°ü ¾Æ±â ½Ã¼úÀ» ½ÃµµÇßÀ¸³ª ¾Æ½±°Ôµµ ½ÇÆÐÇÏ¿´´Ù. ±×·¯³ª µÎ ¹ø° ½Ã¼ú¿¡ µé¾î°¡±â Àü ºÎºÎ°¡ ÇÔ²² ¸ö¸¸µé±â ÇÁ·Î±×·¥À» ÁøÇàÇÏ¿´´Ù. ¿ì¼±, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ Á¶ÀýÀ» ÅëÇØ ¸ö¹«°Ô¸¦ °¨·®ÇÏ¿´´Ù. ³²Æíµµ ±Ý¿¬°ú ±ÝÁÖ¸¦ ´Ü±â°£ ÁøÇàÇÏ¿´´Ù. ±× °á°ú µÎ ¹ø° ½Ã¼ú¿¡¼­´Â ÁÁÀº ³­ÀÚ°¡ ´Ù¼ö ³ª¿À¸é¼­ Àӽſ¡ ¼º°øÇÏ¿´´Ù. 

½ÇÁ¦ Áø·á¸¦ ÇÏ´Ù º¸¸é, ¾î¶² Áֱ⿡´Â ³­ÀÚ°¡ ÇѵΠ°³ ³ª¿À±âµµ ÇÏÁö¸¸ ´ÙÀ½ Áֱ⿡´Â ³­ÀÚ°¡ ´ë¿©¼¸ °³ ³ª¿À±âµµ ÇÑ´Ù. ƯÁ¤ ÁÖ±â´Â ¾È ÁÁÀº ÁÖ±â, ÁÁÁö ¾ÊÀº ³­Æ÷ ¹°°áÀÏ ¼ö ÀÖ°í ƯÁ¤ ÁÖ±â´Â ÁÁÀº ÁÖ±â, ÁÁÀº ³­Æ÷ ¹°°áÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÁ¤ Áֱ⿡ Àӽſ¡ ½ÇÆÐÇß´õ¶óµµ ÁÁÀº ¹°°áÀÏ ¶§ Àӽſ¡ ¼º°øÇÏ¸é µÈ´Ù´Â ±àÁ¤ÀûÀÎ ¸¶À½°¡ÁüÀ¸·Î ÃÖ¼±À» ´ÙÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Àû±ØÀûÀÎ ÀÚ¼¼´Â ³ôÀº ÀӽŠ¼º°ø·üÀÇ ºñ°áÀÌÁö ¾ÊÀ»±î ÃßÃøÇØ º»´Ù. 

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

³­ÀÓ¿¡ ´ëÇØ ½±°í À¯ÀÍÇÑ Á¤º¸¸¦ ¾Ë·Áµå¸± »êºÎÀΰú Àü¹®ÀÇ, ÀÌÀ¯Á¤ ÀÔ´Ï´Ù.

³­ÀÓ¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇظ¦ ¹Ù·ÎÀâ°í Á¤È®ÇÑ ÀÇ·á Á¤º¸,Áõ»ó,¿øÀÎÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¾î¶»°Ô Ä¡·á¸¦ ÇÏ°í Á¢±ÙÇØ¾ß ÇÒÁö¿¡ ´ëÇÑ °´°üÀûÀÌ°í À¯¿ëÇÑ Á¤º¸¸¦ Àü´ÞÇص帳´Ï´Ù.

¼­¿ï¾ÆÀ̺ñ¿¡ÇÁ¿©¼ºÀÇ¿ø /ÀÌÀ¯Á¤
•°¡Ãµ´ë ±æº´¿ø »êºÎÀΰú Àü°øÀÇ
•°¡Ãµ´ë ±æº´¿ø »êºÎÀΰú »ý½Ä³»ºÐºñ ÀüÀÓÀÇ
•´ëÇѺ¸Á¶»ý½ÄÇÐȸ Á¤È¸¿ø
•´ëÇÑ»ý½ÄÀÇÇÐȸ Á¤È¸¿ø
•¹Ì±¹ºÒÀÓÇÐȸ ȸ¿ø
•À¯·´ºÒÀÓÇÐȸ ȸ¿ø
  • Copyright HEALTHCHOSUN.COM
 
Àαⴺ½º ÀÇ·á°è´º½º ÃֽŴº½º
 
 
°Ç°­Ä®·³Àüüº¸±â+
 
 
ÀÇ·áÇà»çÀüüº¸±â+
ÀÇ·á °Ç°­ Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ÀÇ·á °Ç°­ ´º½º·¹ÅÍ ½Åû