ÇÊ·¯´Â ÁÖ¸§°³¼±°ú º¼·ýÈ®´ë µî¿¡ ÁÖ·Î ¾²´Â ¹Ì¿ë ½Ã¼úÀÌ´Ù. 5~10ºÐ ¸¸¿¡ ÇǺÎÀÇ Åº·Â°ú º¼·ý°¨À» µÇã¾ÆÁà 30~40´ë ¿©¼º¿¡°Ô ¡®µ¿¾È ½Ã¼ú¡¯·Î ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ½Ã¼ú¹Þ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹¾ÆÁø ¸¸Å­ ºÎÀÛ¿ë »ç·Êµµ ´Ã°í ÀÖ´Ù. ¾Æ´Â °ÍÀÌ Èû, ÇÊ·¯ ½Ã¼úÀÇ ¾ËÆÄ¿¡¼­ ¿À¸Þ°¡±îÁö ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

ÇÊ·¯´Â ¹«¾ùÀΰ¡

ÇÊ·¯´Â ÁÖ¸§À̳ª ÆÄÀÎ ÈäÅÍ, ÇǺÎÀÇ ²¨Áø ºÎÀ§¿¡ ÁÖ»çÇϰųª »ðÀÔÇÏ´Â º¸ÃæÁ¦´Ù. º¸ÃæÁ¦ ¼ººÐÀº ÀÚ°¡Áö¹æ, Äݶó°Õ, È÷¾Ë·ç·Ð»ê°ú ±âŸ Ư¼öÇÕ¼º¹°Áú·Î µÈ ¾×ü´Ù. ÁÖ·Î ÁÖ»ç±â·Î ÇǺΠÁøÇÇÃþÀ̳ª, ÁøÇÇÃþ°ú Áö¹æÃþ »çÀÌ¿¡ ÁÖÀÔÇÑ´Ù. ¾ßÀ© »´À̳ª ²¨Áø ´« ¹Ø¿¡ º¼·ýÀ» ä¿ì°í, °ñÀÌ ±í°Ô ÆÄÀÎ À̸¶ÁÖ¸§, ÆÈÀÚÁÖ¸§, ¹Ì°£ÁÖ¸§À» °³¼±ÇÏ´Â µ¥ »ç¿ëÇÑ´Ù. Äà´ë¸¦ ¼¼¿ì°Å³ª ¹«ÅÎ ±³Á¤, ¸ñ°ú ¼Õ ÁÖ¸§ °³¼±¿¡µµ ¾´´Ù.

¿¬¿¹ÀεéÀÌ °£È¤ »§»§ÇØÁø ¾ó±¼·Î ³ªÅ¸³ª¸é º¸Å縮´®Åå½Å ½Ã¼úÀÌ¶ó ¿©±â´Âµ¥, »ç½ÇÀº ´ëºÎºÐ ÇÊ·¯ ½Ã¼úÀ» ¹ÞÀº °ÍÀÌ´Ù. ÇÊ·¯¸¦ ÁÖÀÔÇÏ¸é ¾ó±¼ ¶óÀÎÀÌ ¶Ç·ÇÇØÁø´Ù. ÀμºÀÏ ¿øÀåÀº ¡°ÇÊ·¯°¡ óÀ½ µµÀÔµÆÀ» ¶§´Â ÁÖ¸§ Á¦°Å¿¡ ÁÖ·Î ½è°í, À̾ º¼ µî »ìÀÌ ¾ø¾î ²¨Áø ºÎÀ§³ª À̸¶Ã³·³ ÆíÆòÇÑ ºÎÀ§¸¦ º¼·ÏÇÏ°Ô Ã¤¿ì´Â ¹æÇâÀ¸·Î Æ®·»µå°¡ À̾îÁ³´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ÇǺÎÀÇ ÁøÇÇÃþ°ú Áö¹æÃþ¿¡ ÁÖÀÔÇÏ´ø ÇÊ·¯¸¦ ÇǺΠÁøÇÇÃþ¿¡ Á÷Á¢ ÁÖÀÔÇØ ÇǺΠº¸½À·Â°ú ź·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ¸ÞÁ¶Å׶óÇÇ°¡ Àα⸦ ¸ðÀº´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

½Ã¼ú È°¿ë ¹üÀ§´Â ¾ó¸¶¸¸Å­Àΰ¡

¾È¸éÀ±°û : ÁÖ¸§À̳ª ÀâƼ ¾øÀÌ ±ú²ýÇÑ ÇǺÎ, Å©°í µ¿±×¶õ ´«, ºÀ±ßÇÑ À̸¶¿Í ÅëÅëÇÑ º¼»ìÀº µ¿¾ÈÀÇ Á¶°ÇÀÌ´Ù. 30´ë¸¦ ³Ñ¾î¼­¸é ÇǺγëÈ­ Çö»óÀÌ ´«¿¡ ¶è´Ù. º¼»ìÀÌ ºüÁö¸é »ý±â ¾ø°í ³ªÀÌ µé¾î º¸ÀδÙ. ³³ÀÛÇÑ À̸¶´Â ¾ó±¼ Àüü ÀÔü°¨À» ¶³¾î¶ß¸°´Ù. À̸¶³ª º¼, °üÀÚ³îÀÌ µî¿¡ ÇÊ·¯·Î º¼·ýÀ» ä¿ö ¾î·Á º¸ÀÌ°í ÀÔü°¨ ÀÖ´Â ¾ó±¼ ¶óÀÎÀ» ¸¸µç´Ù.

Äà´ë ³ôÀ̱â¿Í ÄÚ ¼ºÇü : ÇÊ·¯·Î ÄÚ¸¦ ¼ºÇüÇϸé ÀÚ¿¬½º·´°í ¼ö¼úÇÑ Æ¼°¡ °ÅÀÇ ³ªÁö ¾Ê´Â´Ù. ÄÚ ¼ºÇü Àü¿¡ °á°ú¸¦ ¿¹ÃøÇϱâ À§ÇØ ÇÊ·¯ ½Ã¼úÀ» ¹Ì¸® Çغ¸±âµµ ÇÑ´Ù.

ÀÔ°¡¡¤ÆÈÀÚÁÖ¸§ ÇÊ·¯ ½Ã¼úÀ» °¡Àå ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â ºÎÀ§´Ù. ÆÈÀÚÁÖ¸§ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ½ÇÁ¦ ³ªÀ̺¸´Ù ´õ µé¾î º¸ÀδÙ. Äà¹æ¿ï¿¡¼­ ÀÔ¼ú ³¡À» ¿¬°áÇÏ´Â ±íÀº ÁÖ¸§¿¡ ÇÊ·¯¸¦ ä¿ì¸é °³¼±µÈ´Ù.

ÀÔ¼ú ¼ºÇü ÀÔ¼úÀÌ ¾ã¾ÆÁö°í ÀÜÁÖ¸§ÀÌ »ý±â¸é ÇÊ·¯¸¦ ÀÌ¿ëÇØ µµÅèÇÏ°í À±°ûÀÌ ¶Ç·ÇÇÑ ÀÔ¼úÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù.

´«¹Ø ¾Ö±³»ì ´« ¹Ø¿¡ ÇÊ·¯¸¦ ÁÖÀÔÇØ ÀÜÁÖ¸§À» ÁÙÀÌ°í ÀÚ¿¬½º·¯¿î ¾Ö±³»ìÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÉÇÑ ´ÙÅ©¼­Å¬¿¡µµ ÇÊ·¯ ½Ã¼úÀÌ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÇǺΠÈ÷¾Ë·ç·Ð»êÀ» ÇǺΠÁøÇÇÃþ¿¡ Á÷Á¢ ÁÖÀÔÇÑ´Ù. ÁÖÀÔµÈ È÷¾Ë·ç·Ð»êÀÌ ¼öºÐÀ» ²ø¾î ´ç°Ü ¹°±â¸¦ ¸Ó±ÝÀº µí ÃËÃËÇÏ°í ź·Â ÀÖ´Â ÇǺηΠ¸¸µç´Ù. ¾ó±¼ Àüü¿¡ ¾ã°Ô ÁÖÀÔÇÏ´Â, ÀÏ¸í ¡®¹°±¤ÇÊ·¯¡¯¸¦ ¸¹ÀÌ ½Ã¼úÇÑ´Ù.

¸ñ¡¤¼Õµî ÁÖ¸§ Æò¼Ò ²Ä²ÄÇÏ°Ô °ü¸®ÇÏ´Â ¾ó±¼¿¡ ºñÇØ ¸ñ°ú ¼Õµî ÁÖ¸§Àº °ü¸®¸¦ ¼ÒȦÈ÷ ÇÑ´Ù. ¸ñÀ̳ª ¼ÕÀ» º¸¸é ³ªÀ̸¦ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¸»µµ ÀÖ´Ù. ¸ñ°ú ¼ÕÀº ÇǺΰ¡ ¾ã¾Æ ÁÖ¸§ÀÌ »ý±â¸é Àß ¾ø¾îÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. ±×µ¿¾È ½Ã¼úÇصµ °³¼±½ÃÅ°±â Èûµç ºÎÀ§¿´´Ù. ÇØ¿Ü¿¡¼­´Â ¸ñÀ̳ª ¼Õµî ÁÖ¸§À» Á¦°ÅÇÏ´Â µ¥ ÇÊ·¯¸¦ ¸¹ÀÌ ¾²Áö¸¸ ±¹³»´Â µµÀÔ ´Ü°è´Ù.

¸ñÀû¿¡ ¸Â´Â ÇÊ·¯ ¼±ÅÃÇؾß

ÇÊ·¯´Â ÀÚ°¡Áö¹æ, Äݶó°Õ, È÷¾Ë·ç·Ð»ê, Ư¼öÇÕ¼º¹°Áú µî ¼ººÐ¿¡ µû¶ó ´Ù¾çÇÑ Á¦Ç°ÀÌ ÀÖ´Ù. Àü ¼¼°è¿¡ ¼ö¹é Á¾ÀÇ ÇÊ·¯°¡ Á¸ÀçÇÑ´Ù. ¼ººÐÀº ¹°·Ð ü³» Èí¼ö Á¤µµ¿Í ÀÔÀÚ Å©±â¿¡ µû¶ó Á¾·ù°¡ ¼¼ºÐµÇ¹Ç·Î, Àü¹®ÀÇ¿Í »óÀÇÇØ ÀÚ½ÅÀÇ ½Ã¼ú ¸ñÀû¿¡ ¸Â´Â ÇÊ·¯¸¦ ¼±ÅÃÇÑ´Ù.

½Ã¼ú ÈÄ À¯Áö ½Ã±âµµ ÇÊ·¯ ¼±ÅÃÀÇ ±âÁØÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿µ±¸Àû¡¤¹Ý¿µ±¸Àû¡¤ÀϽÃÀû ÇÊ·¯·Î ºÐ·ùµÇ´Âµ¥, ÇÊ·¯ È¿°ú´Â ª°Ô´Â 6°³¿ù, ±æ°Ô´Â 2~3³â Áö¼ÓµÈ´Ù. ÀϹÝÀûÀÎ ÇÊ·¯´Â À¯Áö±â°£À» 1³â Á¤µµ·Î º»´Ù.

ÇÊ·¯ÀÇ ÀåÁ¡Àº ½Ã¼ú ½Ã°£ÀÌ Âª°í, »ó´ëÀûÀ¸·Î È¿°ú°¡ ¹Ù·Î ³ªÅ¸³­´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ¹Ý¸é ¿µ±¸ÀûÀÌÁö ¾ÊÀ¸¸ç, ¹°Áú¿¡ µû¶ó À̹°¹ÝÀÀÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â ´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ÁÖ»ç·Î ½Ã¼úÇϱ⠶§¹®¿¡ ½Ã¼ú ºÎÀ§¿¡ ¸ÛÀÌ »ý±â´Âµ¥ 2~3ÀÏ ÈÄ¿¡ »ç¶óÁø´Ù. ÁÖ»ñ¹Ù´Ã¿¡ ´ëÇØ °ÅºÎ°¨ÀÌ Àְųª ÅëÁõ ¶§¹®¿¡ ½Ã¼úÀ» ²¨¸®´Â À̵éÀÌ ¸¹¾Æ ¸¶ÃëÁ¦ ¼ººÐÀ» ³ÖÀº ÇÊ·¯µµ Ãâ½ÃµÆ´Ù.


Health Tip ÇÊ·¯¿¡ ´ëÇÑ ±Ã±ÝÁõ Q&A

Q ½Ã¼úÇÒ ¶§ ¾ÆÇ°¡¿ä?

ÅëÁõÀº °³ÀÎÂ÷°¡ ÀÖÁö¸¸, º¸Åë ÇÊ·¯´Â ¸¶ÃëÅ©¸²À» ¹Ù¸£°í ½Ã¼úÇϱ⠶§¹®¿¡ ÅëÁõÀÌ ½ÉÇÏÁö ¾ÊÀº ÆíÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ¸¶ÃëÁ¦ ¼ººÐÀ» ³Ö¾î¼­ ÅëÁõÀ» ´ú ´À³¢µµ·Ï °³·®ÇÑ Á¦Ç°ÀÌ ³ª¿Ô´Ù.

Q ½Ã¼ú ÈÄ ¸ÛÀÌ µé°Å³ª º×³ª¿ä?

ÁÖ»çÇÑ ºÎÀ§°¡ º×°Å³ª ¸Ûµé ¼ö ÀÖ´Ù. ½Ã¼ú ÈÄ 2~3ÀÏ Áö³ª¸é ÀúÀý·Î ¾ø¾îÁø´Ù.

Q ÇÊ·¯ ¸®ÅÍÄ¡´Â ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?

¸®ÅÍÄ¡´Â ¿øÇÏ´Â ¸ð¾çÀ» ¸¸µé°í Áö¼Ó±â°£À» ´Ã¸®±â À§ÇÑ Ãß°¡ ½Ã¼úÀÌ´Ù. ÇÊ·¯¸¦ ÁÖÀÔÇÑ ÈÄ 1~2ÁÖ°¡ Áö³ª¸é º¸ÃæÁ¦°¡ ¾î´À Á¤µµ Èí¼öµÇ´Âµ¥, À̶§ Ãß°¡ ½Ã¼úÇϸé È¿°ú Áö¼Ó ½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁø´Ù.

Q ½Ã¼ú ºÎÀ§¸¦ ¸¸Áö¸é ¾È µÇ³ª¿ä?

ÇÊ·¯´Â ÁÖÀÔÇÑ µÚ¿¡ ¼­¼­È÷ ÀÚ¸®¸¦ Àâ´Â´Ù. ½Ã¼ú ÈÄ 6½Ã°£ Á¤µµ´Â ½Ã¼ú ºÎÀ§¸¦ ¸¸ÁöÁö ¸»°í, °­ÇÑ ÀÚ±ØÀ̳ª ¹«¸®ÇÑ ¾Ð¹Úµµ ÁÖÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ½Ã¼ú Á÷ÈÄ ÃæÇ÷°ú ºÎ±â°¡ »ç¶óÁö±â Àü±îÁö´Â Àڿܼ±, °­ÇÑ ¿­À̳ª ÃßÀ§´Â ÇÇÇÑ´Ù. ÅëÁõ °¨¼Ò¸¦ À§ÇØ 3ÀÏ Á¤µµ´Â Ç×»ýÁ¦¸¦ ó¹æ¹Þ¾Æ º¹¿ëÇÑ´Ù. ¾Æ½ºÇǸ°Àº ¸ÛÀ̳ª ÃâÇ÷À» À¯¹ßÇϹǷΠº¹¿ëÀ» »ï°£´Ù.

Q ½Ã¼ú °á°ú°¡ ¸¶À½¿¡ ¾È µé¸é µÇµ¹¸± ¼ö ÀÖ³ª¿ä?

ü³» Èí¼öµÇ´Â È÷¾Ë·ç·Ð»ê ÇÊ·¯´Â Çص¶Á¦¸¦ ÀÌ¿ëÇØ °£´ÜÇÏ°Ô ³ìÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ý¸é Ä®½· ÇÊ·¯ µî ¹Ý¿µ±¸ÀûÀÎ ÇÊ·¯´Â ¹°¸®ÀûÀ¸·Î Â¥³»°Å³ª ¼ö¼úÇؼ­ ±Ü¾î³¾ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ¿Ïº®ÇÏ°Ô Á¦°ÅÇϱ⠾î·Æ´Ù.

Q ÇÊ·¯ ½Ã¼ú °¡°ÝÀº ºÎÀ§º°·Î ¾ó¸¶Àΰ¡¿ä?

°¡°ÝÀº ½Ã¼ú ºÎÀ§¿Í ÇÊ·¯ »ç¿ë·®, º´¿ø¿¡ µû¶ó ´Ù¸£Áö¸¸ 1cc´ç 80¸¸¿ø ³»¿Ü´Ù. ÄÚ¡¤ÀÔ¼ú¡¤´«°¡¿¡´Â ÀûÀº ¾çÀ¸·Î ½Ã¼úÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸³ª À̸¶³ª º¼»ì, ÆÈÀÚÁÖ¸§ ½Ã¼ú¿¡´Â ÇÑÂÊ¿¡ 1cc Á¤µµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

Q ¾ó±¼ Àüü¸¦ ÃËÃËÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¹°±¤ÇÊ·¯°¡ ÀαâÀε¥, ¾î¶² »ç¶÷¿¡°Ô ÀûÇÕÇÑ°¡¿ä?

¹°±¤ÇÊ·¯´Â ÇǺΠÁøÇÇÃþ¿¡ ¼öºÐÀ» ¸Ó±Ý´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â È÷¾Ë·ç·Ð»êÀ» Á÷Á¢ ÁÖÀÔÇÏ´Â ½Ã¼úÀÌ´Ù. ³ëÈ­°¡ ÁøÇàµÇ¸é¼­ ÁÙ¾îµç È÷¾Ë·ç·Ð»êÀ» Á÷Á¢ ÁøÇÇÃþ¿¡ ¾ã°Ô ³Ö´Â´Ù. ÇǺΠ¾ÈÂÊ¿¡ È÷¾Ë·ç·Ð»êÀÌ ÀÚ¸®¸¦ ÀâÀ¸¸é ¼öºÐÀ» ¸Ó±Ý¾î ºÎÇÇ°¡ ÆØâÇϱ⠶§¹®¿¡ ÀÜÁÖ¸§ÀÌ ÆìÁö°í º¸½ÀÈ¿°ú°¡ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. ÇǺΰ¡ ½ÉÇÏ°Ô °ÇÁ¶ÇÑ »ç¶÷À̳ª ÃËÃËÇØ º¸ÀÌ°í ź·Â ÀÖ´Â ÇǺθ¦ ¿øÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÀûÇÕÇÏ´Ù.

Q ÇÊ·¯ ½Ã¼úÀ» ¹ÞÀ¸¸é ¾È µÇ´Â »ç¶÷Àº ¾ø³ª¿ä?

ÇÊ·¯´Â ¼ººÐ¿¡ µû¶ó ¾ÈÀüµµ°¡ ´Ù¸£´Ù. ü³»¿¡¼­ À̹°¹ÝÀÀ µî ºÎÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸Å°Áö ¾Ê´ÂÁö Àü¹®ÀÇ¿Í ÃæºÐÈ÷ »ó´ãÇÏ°í °áÁ¤ÇÑ´Ù. ÇÊ·¯´Â ½Ã¼úÀÚÀÇ ¼÷·Ãµµ¿¡ µû¶ó ºÎÀÛ¿ë, ¸¸Á·µµ Â÷ÀÌ°¡ Å©´Ù. ½Ã¼ú °æÇèÀÌ ¸¹°í ¼÷·ÃµÈ Àü¹®ÀǸ¦ ã´Â´Ù.

Q ÇÊ·¯µµ °¡Â¥°¡ ÀÖ³ª¿ä?

ÀÖ´Ù. ÇÊ·¯ ¾÷üµéÀº °¡Â¥ ÇÊ·¯¿Í ±¸ºÐÇϱâ À§ÇØ Á¤Ç° ÀÎÁõ º´¿øÀ» ÁöÁ¤Çϰųª Àü¹®ÀǸ¦ ¼±Á¤ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀϺΠ¾÷ü´Â Á¤Ç° ÀÎÁõ Ä«µå¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù.