»ç¶ûÀ» Ç¥ÇöÇÏ´Â ¼ö´ÜÀº ²À ¾ð¾î¸¸ ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ·¹µå ºû µþ±â¿ÍÀÎ º¹ºÐÀÚÁÖ¿Í ±×¿¡ ¾î¿ï¸±¸¸ÇÑ Ä¡Áî¿Í ¾Æ¸óµå, ¸¶Áö¸·À¸·Î ±×³àÀÇ ¸¶À½À» ¶ß°Ì°Ô ³ì¿©ÁÙ ÁøÇÑ ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´ ÇÑ °³¡¦ ¾î¶² ºÐÀ§±â¿¡¼ ¹«¾ùÀ» ¸Ô´À³Ä´Â »ó´ë¹æÀÌ ´À³¢´Â ±âºÐ°ú ¼º¿å Áõ°¡¿¡ Áß´ëÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. Èñ´ëÀÇ ¹Ù¶÷µÕÀÌ Ä«»ç³ë¹Ùµµ Á¤¿ÀÇ ¹ãÀ» À§ÇØ ´Ã ÀÌ¿Í °°Àº ¡®Ãµ¿¬ ºñ¾Æ±×¶ó¡¯¸¦ ÁغñÇß´Ù. ¿©¸§¹ãÀ» ´õ¿í ·Î¸ÇƽÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ´Â ¡®¿¡·Îƽ Ǫµå¡¯¸¦ ´Ù ¸ð¾Ò´Ù.
¡ß ÃÊÄݸ´
ÃÊÄݸ´Àº ¼º¿åÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ÃÖÀ½Á¦¿Í °°Àº À½½ÄÀ̶ó ¿À·£ ¿ª»ç µ¿¾È ³í¶õÀÇ ´ë»óÀ̾ú´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ Àι°ÀÌ ·çÀÌ 15¼¼ÀÇ ¸¶Áö¸· ¿¬ÀÎÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¸¶´ã µÎ¹Ù¸®. ±×³à´Â ·çÀÌ 15¼¼ÀÇ È£»öÀûÀÎ ÃëÇâÀ» ¸¸Á·½ÃÄ×´ø À¯ÀÏÇÑ ¿©ÀÚ·Î, ÃÊÄݸ´°ú ¶¼¾î³õÀ» ¼ö ¾ø´Â Àι°ÀÌ´Ù. ±×³àÀÇ ºñ¹Ð½º·¯¿î ¹«±â´Â ¹Ù·Î ÃÊÄݸ´. ±×³à´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¿¬ÀÎÀÎ ·çÀÌ15¼¼ÀÇ ¼º¿åÀ» ÈïºÐ½ÃÅ°±â À§ÇØ ±×¿¡°Ô ÃÊÄݸ´À» ¸Ô¿´´Ù°í ÇÑ´Ù.
±× ÀÌÀ¯´Â ÃÊÄݸ´ÀÇ ¼ººÐ Áß °¡Àå °ÇÑ ½Å°æÀڱع°ÁúÀÎ Å׿Àºê·Î¸¶ÀÎ(theobromine)¿¡¼ ãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ¹°ÁúÀº ÆóÀÇ ÆòÈ°±ÙÀ» À̿ϽÃÄÑ ±äÀåÀ» Ç®°í Æí¾ÈÇÔÀ» ´À³¢µµ·Ï ÇØÁÙ »Ó ¾Æ´Ï¶ó, Çູ°¨À» ´À³¢°Ô Çϴ ȣ¸£¸óÀÎ ¿£µ¹ÇÉÀÇ »ý»êÀ» ÁõÁø½ÃÅ°´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù. ÃÊÄݸ´¿¡´Â ÁßÃ߽Űæ°è¸¦ ÀÚ±ØÇÏ´Â Ä«ÆäÀεµ µé¾î ÀÖ¾î ³ú¸¦ ÀÚ±ØÇØ °¢¼ºÈ¿°ú¸¦ ³½´Ù.
¶Ç, ´Ù¸¥ ¼ººÐ Áß ÇϳªÀÎ Æ®¸³ÅäÆÇÀº ³ú¿¡¼ ¼¼·ÎÅä´ÑÀ̶ó´Â ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀ» ¸¸µå´Âµ¥, ÀÌ´Â »ç¶û¿¡ ºüÁ³À» ¶§ ºÐºñµÇ´Â ¹°Áú·Î »ó´ë¹æÀÇ °áÁ¡À» º¸Áö ¸øÇϵµ·Ï ¸¸µç´Ù. µû¶ó¼ ÃÊÄݸ´À¸·Î ÀÎÇØ ºÐºñµÇ´Â °í³óµµÀÇ ¼¼·ÎÅä´ÑÀº ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ°í, °¡½¿À» µÎ±ÙµÎ±Ù ¶Ù°Ô ¸¸µç´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â »ç¶÷µéÀÌ ÃÊÄݸ´À» ã´Â ÀÌÀ¯µµ ¹Ù·Î ÀÌ Æ®¸³ÅäÆÇ ¶§¹®.
'ÃÊÄݸ´ÀÇ ¾ÏÆ䟹Î'À̶ó ºÒ¸®´Â Æä´Ò¿¡Æ¿¾Æ¹Î ¼ººÐÀº ´ë³úÇÇÁúÀ» °¢¼º½ÃÄÑ ³ú ¼ÓÀÇ ÇູÁßÃ߸¦ ÀÚ±ØÇÑ´Ù. Æä´Ò¿¡Æ¿¾Æ¹Î ³óµµ´Â ³²³à°¡ ¼º°ü°è¸¦ ÅëÇØ ¿À¸£°¡ÁòÀ» ´À³¥ ¶§ ÃÖ°íÄ¡¸¦ ³ªÅ¸³»´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
¡ß º¹ºÐÀÚ
¡®¿ä°À» ¾þ´Â ¿¸Å¡¯¶ó ÇÏ¿© º¹ºÐÀÚ¶ó ºÒ¸®´Â »êµþ±â ¿ª½Ã ¼º(àõ) °Ç°¿¡´Â ºüÁú ¼ö ¾ø´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. º¹ºÐÀÚ´Â ³²¼ºÀÇ °ÀåÈ¿°ú¿Í ¿©¼ºÀÇ ºÒÀÓ¿¹¹æ È¿°ú·Î Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. µþ±â¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ´Ù·®ÀÇ ºñŸ¹ÎC´Â Á¤¾×ÀÇ ¾çÀ» Áõ°¡½Ãų »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, Á¤ÀÚ°¡ Çѵ¥ ¹¶ÃÄ ÀÀÁýÇÏÁö ¾Êµµ·Ï µ½´Â´Ù. ¶ÇÇÑ ¿©¼º°ú ³²¼º ¸ðµÎÀÇ ¼º¿åÀ» ²ø¾î¿Ã·Á ¼º ±â°üÀ» °È½ÃÅ°´Â ±â´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ º¹ºÐÀÚ¿¡´Â Ç÷°ü ÀÌ¿ÏÀ» µ½´Â Æú¸®Æä³îÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. Æú¸®Æä³îÀº ÀÎüÀÇ À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö°í ¼¼Æ÷ÀÇ ³ëȸ¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â Ç×»êÈ È¿°úµµ Ź¿ùÇÑ »ý¸® È°¼º ¹°ÁúÀÌ´Ù. ¿¾ ¼±Á¶µéÀº ÇѵΠÀÜÀÇ º¹ºÐÀÚÁÖ¸¦ Á¤·ÂÁ¦·Î ¸¶½Ã±âµµ Çߴµ¥, ¿ÍÀκ¸´Ùµµ Æú¸®Æä³îÀÇ ÇÔ·®ÀÌ 28%³ª ³ô´Ù.
¶Ç, º¹ºÐÀÚ¿¡´Â Æú¸®Æä³î°ú ºñŸ¹ÎC ¿Ü¿¡µµ ±¸¿¬»êµµ dzºÎÇØ ´çÁú ´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÏ°í ÇÇ·Î ¹°ÁúÀÎ Á¥»êÀ» »¡¸® ºÐÇØÇØ ÇǷΠȸº¹À» µ½´Â´Ù. Ä®·ý, Ä®½·°ú °°Àº ¹Ì³×¶öµµ dzºÎÇØ ½Ä¿å °¨Åð, °ñ°Ý ¾àÈ, ½Å°æÀå¾Ö µîÀ» °³¼±ÇØÁÖ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. ´Ü º¹ºÐÀÚµµ ¼úÀº ¼ú. °úÀ½Àº ¿ÀÈ÷·Á Á¤·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸± ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¡ß ¾Æ¸óµå
¾Æ¸óµå¿¡´Â ¼ºÈ£¸£¸ó »ý»ê¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ÇÁ·Î½ºÅ¸±Û¶óµòÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ¸¶±×³×½·°ú ÇʼöÁö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ±×¸®°í Ä®½·, ¾Æ¿¬, ¿±»ê, ºñŸ¹ÎB2, B3, E°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ºñŸ¹ÎB±ºÀº ´Ü¹éÁú°ú ź¼öȹ° ¼ÒÈ¿¡ Àý´ë ÇÊ¿äÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿¡³ÊÁö »ý»ê¿¡ Áß¿äÇÑ ºñŸ¹ÎÀÌ´Ù. ¿¡³ÊÁö ¾øÀÌ´Â Á¤·ÂÀ» ³íÇÒ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
ºñŸ¹ÎB1(Ƽ¾Æ¹Î)Àº ź¼öȹ°ÀÇ ´ë»ç¸¦ µµ¿Í ÇǷι°ÁúÀÎ Á¥»êÀÇ »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ½ºÅ¹̳ª¸¦ ÁõÁøÇÑ´Ù. ºñŸ¹ÎB2(¸®º¸Çöóºó)°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¼º±â¹ßÁø, Àü¸³¼± À§ÃàÀÌ ÀϾÙ. ¶Ç, ºñŸ¹ÎB3(´Ï¾Æ½Å µî)´Â ÇǺθ¦ ºÓ°Ô ÇØÁÖ´Â ºñŸ¹ÎÀ¸·Î, ¼øȯ°èÀÇ ¸ð¼¼Ç÷°ü º®ÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ º¸´Ù ¸¹Àº Ç÷¾×ÀÌ °¢ Á¶Á÷À¸·Î Èê·¯°¥ ¼ö ÀÖ°Ô ¸¸µç´Ù. Áï, Ç÷¾×ÀÌ À½°æÁÖÀ§¿¡ ¸ô¸®µµ·Ï ÇØ ¹ß±â¸¦ µ½´Â´Ù.
¡ß Ä¡Áî
Ä¡Áî´Â Ä®½·, ¸¶±×³×½·, ±×¸®°í ¾Æ¸£±â´ÑÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¾Æ¸£±â´ÑÀº ´Ü¹éÁúÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ Çϳª·Î Á¤ÀÚÀÇ ÁÖ¿ä ¼ººÐÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼º±â°üÀÇ ¹ß´Þ¿¡ ÇʼöÀûÀÌ´Ù.
¶Ç, Ä¡Áî´Â Á¶°³·ù ´ÙÀ½À¸·Î ¾Æ¿¬ÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¾Æ¿¬Àº ¼º±â´É°ú »ý½Ä·Â¿¡ ÀÖ¾î °¡Àå Áß¿äÇÑ ¹Ì³×¶öÀÌ´Ù. Á¤ÀÚ ²¿¸®´Â ¾Æ¿¬À¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î Á¤ÀÚÀÇ ¿îµ¿¼ºÀ» ºÎ¿©ÇÑ´Ù. ³²¼ºÀÌ ÇÑ ¹ø »çÁ¤ÇÒ ¶§¿¡ ¾à 5mgÀÇ ¾Æ¿¬À» ¹ß»êÇϱ⠶§¹®¿¡ °Ç°ÇÑ Á¤ÀÚ¸¦ »ý»êÇϱâ À§Çؼ´Â ¾Æ¿¬À» ¼·ÃëÇØ Áà¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç, ¾Æ¿¬Àº ÀÎü ³»ÀÇ Åº¼öȹ°, ´Ü¹éÁú ´ë»ç, ¸é¿ª·Â, ¸À°ú ³¿»õ¸¦ °üÀåÇÏ´Â È¿¼Ò¸¦ ºñ·ÔÇÑ 300¿© Á¾ ÀÌ»óÀÇ È¿¼ÒÇü¼º¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¹°ÁúÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ À̶§ ¸¸µé¾îÁø ¸ðµç È¿¼Ò´Â ¼ºÀû ÈïºÐ¿¡ ÀÌ¿ëµÇ±â ¶§¹®¿¡, ¾Æ¿¬Àº »ý½Ä·Â¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¼ººÐÀÌ´Ù.
Âü°í¼Àû = »ç¶û°ú À½½Ä(¿¸ÅÃâÆÇ»ç)