1탄, 20~30대 집중 정리
아무리 나이 들어도 삼단같은 머릿결을 유지하고 싶은 마음은 변함 없다. 이미 모발이 많이 상한 상태에서 돈을 들여봤자 좋은 결과를 얻기 힘들다. 내 나이, 내 건강에 맞춰 시작할 수 있는 20~30대의 머릿결 관리법에 대해 알아보자.
몸과 마음을 이완해 스트레스 해소
회사일, 집안일로 머릿속이 복잡하다면 이 역시 탈모의 원인이 될 수 있다. 보통 90% 정도 머리카락이 자라나고 있을 때 10%가 빠지는 것이 정상이다. 스트레스는 모발이 자라나는 수치를 60% 정도로 낮춘다. 요가, 명상, 취미 등 운동을 하거나 욕조에 따뜻한 물을 받아 놓고 독서하는 등 몸과 마음을 이완하는 방법을 찾아 실행한다. 실직이나 질병 등 감당할 수 없는 큰 스트레스로 인해 머리털이 빠진다면 의사를 찾아 상담한다.
모발에 약이 되는 철분 챙겨 먹기
철분은 빈혈뿐 아니라 모발건강과 깊은 관계가 있다. 철분이 부족하면 모발이 점점 더 얇아지는 원인이 된다. 하루 평균 철분이 남성은 18mg 필요하지만 여성은 이보다 10mg 더 필요하다. 리치피부과 오준규 원장은“탈모로 병원에 오는 환자를 보면 페리틴이 부족한 경우가 많다”고 말했다. 페리틴(Ferritin)은 철분저장단백질로, 부족하면 체내에 철분 양이 감소하며 모발 자라는 속도가 더뎌지고 표면 광택도 떨어진다. 페리틴의 부족은 본인 스스로 알아채기 힘들지만 검사를 통해 쉽게 진단할수 있다. 수치 40을 기준으로 하며, 30 이하면 시금치와 고기처럼 철분이 풍부한 음식을 먹는다. 수치가 10 이하일 때는 철분제를 복용한다.