[마야와 함께하는 다이어트 댄스] ② 허리 운동

문영아 (MYA)

세계 힙합 펑크 선수권대회 6위(2003년)
한국인 최초 나이키 우먼스 광고 모델
대한스포츠펑크협회(FISAF) 공인 강사
(주)휴레스트 휘트니스 역삼센터 스포츠 펑크 인스트럭터

자세를 낮춘 후 다리가 같이 움직이지 않도록 주의하면서 엉덩이를 좌우로 흔들어 주고, 오른발을 왼쪽으로 돌리면서 네 번의 스텝으로 나누어 몸의 방향을 돌려준다. 허리를 많이 틀어주면서 오른발을 앞뒤로 터치하고 네 번의 트위스트 자세를 만든다.

오른발을 오픈(사이드 런지)하면서 반대 손을 쭉뻗어준다. 골반을 최대한 자극할 수 있도록 많이 움직여준다. 제자리로 발이 돌아오며 자세를 낮춘다. 오른발을 왼발뒤에 두번터치하고 사이드로 킥볼체인지, 엉덩이를 좌우로 2번 흔든다. 같은발 같은 손으로 앞으로 나오며 자세를 낮춘다(발스텝은 차차차) 발꿈치를 터치하며 허리트위스트 웨이브하며 허리에 힘을 주어 멈춘다. 무릎을 가슴으로 안는다. 뒤에 있는 발 발꿈치를 바닥에 완전히 대고 같은 쪽손을 위로 길게 뻗는다.

 

/헬스조선 편집팀