1. 몸통을 틀면서 다리를 교차하며 오른발부터 앞으로 네걸음 전진한다.
2. 뒤에 있는 발을 옆으로 벌려주며 발꿈치를 바깥쪽으로, 안쪽으로 두번씩 밀어준다.
3. 같은 방법으로 다리를 교차하며 뒤로 네걸음, 뒤에 있는 발을 옆으로 벌려주며 발꿈치를 바깥쪽으로 두번, 안쪽으로 두번씩 밀어준다.
4. 오른쪽 어깨를 3박자로 앞으로 밀어주고, 교대로 반대 어깨도 3박자로 앞으로 밀어준다.
5. 자세를 약간 낮추며 오른발을 벌리고 양팔을 뻗어서 스트레칭 자세
6. 양팔을 다시 앞으로 모으는 자세와 스트레칭 자세를 2번 반복한다.
/헬스조선 편집팀
문영아 (MYA)
세계 힙합 펑크 선수권대회 6위(2003년)
한국인 최초 나이키 우먼스 광고 모델
대한스포츠펑크협회(FISAF) 공인 강사
(주)휴레스트 휘트니스 역삼센터 스포츠 펑크 인스트럭터