과도한 운동에 '젊은 어깨'가 무너진다
어깨 질환 급증'어깨가 무거운 사람'들이 많은 탓일까. 아니면 스키, 골프, 수영, 배드민턴 등 운동하는 사람들이 급증하고 있기 때문일까. 어깨 아픈 사람이 크게 늘고 있다.건강보..
무릎 관절에 좋은 자전거… 잘못된 자세로 타면 '毒'
자전거 타기는 대표적인 유산소 운동으로, 무릎 관절염을 예방하는 데 효과적인 운동이다. 심폐 기능은 물론 하체 근력도 키워준다. 하지만 잘못된 자세로 자전거를 타거나 무리할 경우 ..
1주일 내내 피트니스, 되레 건강 망쳐
봄에 운동으로 건강을 지키려다 오히려 건강을 해치는 사람들이 적지 않다. 봄철 운동을 하다 병원을 찾는 환자는 평소보다 30%가량 는다. 봄 운동 3가지를 올바로 하는 방법에 대해..
스쿼트 자세, 허리 곧게 펴야 부상 예방
겨울철에는 몸매를 가꾸기 위해 실내에서 운동을 하는 사람이 많다. 그런데 올바르지 않은 자세로 운동하면 힘은 힘대로, 시간은 시간대로 들고 운동의 효과를 제대로 보지 못한다. 잘못..
짐볼운동, 줄넘기… 잘못 하면 무릎·척추 상한다
천고마비(天高馬肥)의 계절 가을을 지내면서 왕성해진 식욕과 늘어난 몸무게에 많은 사람들이 다이어트를 결심한다. 딱히 헬스장에 갈 시간을 내지 않아도 생활 속에서 운동할 수 있는 방..

자세가 중요하다

산책 '이런 자세'로 했다간 허리 더 피곤해져
배불뚝이 걷기 자세, 척추전만증 불러

땀 흘리면 다 좋다?

땀 많이 난다고 살 빠질까? '별 상관 없다'
덥고 습한 여름철에 몸을 움직이면..
이 악물고 땀 쏟으며 한 운동, 건강에 독된다
유통업을 하는 김모(63)씨는 3..

체중감량 위한 운동법

체중 감량 위해 운동은 오래, 자주해야?
체중 감량을 위해 운동하는 사람이..
DIET에 효과적인 운동은? 운동상식 총정리
Q 초보자가 덤벨이나 바벨을 다루..

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운동 뒤 나타나는 근육통, 만만하게 보며 안 돼

전문의 광장

- 허벅지근육통증 문의
왼다리허벅지 뒷쪽(고관절 아래) 근육에 통증이 1주전부터 생겼어요. 일상생활에는 약간의 지장이 있을정도고 의자에 앉으면 통증느낌이 바로 옵니다. 운동할때 허리를 90도로 굽히면 통증이 심합니다.…

월간헬스조선