'¹æ±¤Ã¼ üÁú'Àº ½ÄÈÄ ²À »êÃ¥Ç϶ó_ÁֺΠºñ¸¸, ¿øÀΰú Ä¡·á¹ý

Çü»óÀÇÇÐÄ÷³

º»µð¿ÃÇÑÀÇ¿ø/Àü¹®ÀÇ

°ú°Å ´Ù °°ÀÌ ¸ø»ì¾Ò´ø, ¿ì¸® ºÎ¸ð´Ô ½Ã´ë¿¡´Â ºÒ·èÇÑ ¹è¿Í ³Ë³ËÇÑ »ìÁýÀº ºÎ¿Í °Ç°­ÀÇ »ó¡ÀÎ °Íó·³ ¿©°ÜÁ³´Ù. ±×·¯³ª ¿äÁòó·³ À£ºù°ú °Ç°­ÀÌ È­µÎÀÎ ½Ã´ë¿¡´Â º¹½º·´´Ù´À´Ï »çÀå´Ô¸ö¸Å¶ó´À´Ï ÇÏ´Â µîÀÇ Âù»ç´Â ´ë°³°¡ »ó´ë¸¦ ±âºÐ ³ª»Ú°Ô ÇÏ´Â ¿ì½º°¹¸»ÀÌ µÇ°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ´Â ºñ¸¸À» ¿ÜÇüÀûÀÎ ºÎÁ¶È­¸¸À¸·Î º¸´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÇϳªÀÇ º´À¸·Î ÀνÄÇÏ°í, ³ª¾Æ°¡ ¿øÈ°ÇÑ »çȸ»ýÈ°À» ÀúÇØÇÏ´Â ¿ä¼Ò·Î »ý°¢Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ºñ¸¸Àº µ¿¸Æ°æÈ­, ½ÉÀ庴, ³úÁ¹Áß µî ¼ºÀκ´À» ÀÏÀ¸Å°´Â ÁÖ¹üÀÌ´Ù. À̹ۿ¡µµ ¿©·¯ °¡Áö ÇÕº´ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎÀÌ µÇ¹Ç·Î ºñ¸¸Àº ÃÖ±Ù ¼¼°è °¢±¹¿¡¼­ ½É°¢ÇÑ »çȸ¹®Á¦·Î ´ëµÎµÇ°í ÀÖ´Ù.

ƯÈ÷ TV³ª ¿©·¯ ¸Åü¸¦ ÅëÇؼ­ º» ³¯¾ÀÇÑ ¡®¸ö¯ ¹Ì½Ã¡¯µéÀÇ È°±âÂù ¸ð½À¿¡ ÀÚ±ØÀ» ¹Þ¾Æ ÁֺεéÀº ÀÌÁ¦ ¡®»ì°úÀÇ ÀüÀÀ» ¼±Æ÷Çϱ⿡ À̸£·¶´Ù. ±×·¸´Ù¸é, »ì¸²ÀÇ ¿©¿ÕÀÎ ÁֺεéÀÇ ºñ¸¸ ¿øÀΰú üÁú¿¡ µû¸¥ Ä¡·á¹ýÀº ¹«¾ùÀÎÁö »ìÆ캸ÀÚ

¿ì¼± ÁֺΠºñ¸¸ÀÇ ÁÖµÈ ¿øÀÎÀº ´Ü¿¬ÄÚ °ú½Ä°ú ¿îµ¿ ºÎÁ·ÀÌ´Ù.

ƯÈ÷ °ú½ÄÀÌ ¹®Á¦ÀÌ´Ù. ÁֺεéÀº °úµµÇÑ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°í »ì°í Àִµ¥, À̸¦ Æø½ÄÀ̳ª °ú½ÄÀ¸·Î Ç®¾î¹ö¸®·Á´Â °æÇâÀÌ °­ÇÏ´Ù. ¾î´À ¼ø°£ °Å¿ï¿¡¼­ »ìÂð ÀÚ½ÅÀÇ ¸ð½ÀÀ» º¸°í¼± ´Ù½Ã ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â ¾Ç¼øȯÀ» µÇÇ®ÀÌÇÏ°í ÀÖ´Ù.

µÎ ¹ø°´Â À߸øµÈ ½Ä½À°üÀÌ´Ù.

³¢´Ï¸¶´Ù ³²Àº À½½ÄÀ» ¹î¼Ó¿¡ ºñ¿ì´Â ÁֺΠƯÀ¯ÀÇ ¾Ë¶ãÇÔÀÌ ¹î»ìÀ» ´õ¿í óÁö°Ô ÇÑ´Ù. ¸Â¹úÀÌ ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì Á÷Àå¿¡¼­ ȸ½ÄÀ» ÀÚÁÖ °®´Ùº¸´Ï ºñ¸¸Àº ´õ¿í ½ÉÇØÁö°í ÀÖ´Ù.

¼úÀº ÀÚüÀÇ Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó(¾çÁÖ 1ÀÜ 83kcal, »ý¸ÆÁÖ 1ÀÜ 190kcal ), ½Ä¿åÀ» Ç×Áø½ÃÄÑ À½½Ä ¼·Ãë·®À» ´Ã¸®°í °Ç°­À» ÇØÄ£´Ù. ƯÈ÷ ¼ú°ú ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖ ¹× ¾ß½ÄÀº Áֺκñ¸¸ÀÇ ÃÖ´ë ÀûÀÌ´Ù.

¿¹·ÎºÎÅÍ ¿ì¸® ¼±Á¶µéÀº Á¶¹Ý¼®Á×(ðÈÚùàªñÔ)À̶ó ÇÏ¿© ¾Æħ¿¡´Â ¹äÀ» Àß Ã¬°Ü¸Ô°í, Àú³á¿¡´Â Á×À» ¸Ô´Â °ÍÀ» ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä»ýÈ° ¹ýµµ·Î ¿©°Ü¿Ô´Ù. °°Àº À½½Ä, °°Àº ¾çÀÌ¶óµµ Àú³á¿¡ ¸ÔÀ¸¸é ÈξÀ ´õ ¸¹Àº Áö¹æÀ» ¸ö¿¡ ÃàÀû½ÃŲ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

¼¼ ¹ø°·Î ÀӽŠÀüÈÄ °ü¸®ÀÇ ¼ÒȦÀÌ´Ù.

ù¾ÆÀÌÀÇ Ãâ»êÀ» °è±â·Î üÁßÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ´Ã¾î³ª´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÀÌ´Â ¿©¼º ƯÀ¯ÀÇ ¸ð¼ºÀÌ ¹ßµ¿µÅ ¹î¼ÓÀÇ Å¾Ƹ¦ À§ÇØ ÃæºÐÇÑ ¿µ¾çÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â »ý°¢ÀÌ ¿µ¾ç °úÀ×°ø±ÞÀ» ÃÊ·¡Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

ÀӽŠÁß Ã¼ÁßÀÇ Áõ°¡´Â 6~10kgÀÌ °¡Àå Àû´çÇϸç Ãâ»ê ÈÄ¿¡ ¼­¼­È÷ ÀӽŠÀüÀÇ Ã¼ÁßÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ »êÈÄ¿¡´Â °¡Àå ¸ÕÀú ¸öÀÇ ¾îÇ÷°ú ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇÏ°í, ¿ø±â¸¦ µµ¿ÍÁÖ´Â Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. À̶§ ÀûÀýÇÑ Ä¡·á¸¦ ¹ÞÁö ¸øÇÏ¸é »êÈÄdz»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó »êÈÄ ºñ¸¸À¸·Î À̾îÁú È®·üÀÌ ³ô´Ù.

ÀÌ·¸°Ô Áֺκñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ ´Ù¾çÇÏÁö¸¸, Çü»óÀÇÇп¡¼­´Â »ý±ä üÁú¿¡ µû¶ó »ìÂî´Â ¿øÀÎÀ» Àß ÆľÇÇØ ÀÌ¿¡ ¿Ã¹Ù¸£°Ô ´ëóÇÒ °ÍÀ» °­Á¶ÇÑ´Ù

ù ¹ø°´Â ¾ç¸íÇü(åÕÙ¥û¡) üÁúÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¼ÁúÀº ÀüüÀûÀ¸·Î ü°ÝÀÌ Å©°í ´«µÎµ¢°ú ÀÔ¼ú, À¯¹æ°ú ¹è°¡ µÎÅùÇÏ°Ô ³ª¿À´Â ¿Ü¸ð¸¦ °¡Áø´Ù. ¿ÀÀåÀ°ºÎ Áß¿¡¼­ À§¿Í ´ëÀå¿¡ ¿­ÀÌ ¸¹¾Æ °úÀ½¡¤°ú½ÄÇØ »ìÀÌ Àß Âð´Ù.

¶ÇÇÑ ¿­ÀÌ ¸¹¾Æ¼­ ¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮¸ç °üÀý¿°¿¡ Àß °É¸°´Ù. ¾ç¸í üÁúÀ» Áö³æÀ¸¸é ºñ¸¸»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢, °íÁöÇ÷Áõ, Áö¹æ°£, Áßdz µîÀ» Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾ç¸í üÁúÀº Á¶¹Ý¼®Á×À» »ýÈ°È­ÇÏ°í °úÀ½°ú °ú½ÄÀ» ÇÇÇϸç À§¿Í ´ëÀåÀÇ ¿­À» ³»¸®´Â Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ºñ¸¸»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿©·¯ ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

µÎ ¹ø°´Â ¹æ±¤Ã¼(Û¹ÎÍô÷) üÁúÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¼ÁúÀº ¾ç±â°¡ ºÎÁ·ÇÏ°í ½À´ãÀÌ ¸¹À¸¸ç, ¸öÀÌ ¶×¶×ÇÏ°í Èò ÆíÀÌ°í, ¿îµ¿Çϱ⠽ȾîÇϴ Ư¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ´ëºÎºÐ Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß ¾È µÇ°í, ƯÈ÷ º°·Î ¸ÔÁöµµ ¾Ê´Âµ¥µµ Àß º×°í »ìÀÌ Âð´Ù°í È£¼ÒÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù.

¹æ±¤Ã¼Ã¼Áú ¼ÒÁöÀÚ´Â ½Ä»ç ÈÄ ²À °¡º­¿î »êÃ¥À¸·Î ±âÀÇ ¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í, ¾ç±â¸¦ µµ¿ÍÁÖ°í ¸öÀÇ ³ëÆó¹°À» ¾ø¾ÖÁÖ´Â Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ºñ¸¸ Ä¡·á ¶§µµ ¹«Åδë°í ±¾À¸¸é ¾îÁö·¯¿ò°ú ¹«±â·Â¿¡ ºüÁú ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ¹Ýµå½Ã Àü¹®°¡¿Í »ó´ãÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

üÁß 5kgÀ» ÁÙÀÌ¸é »ý¸íÀ» 5³â ¿¬Àå ½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. Á¶¹Ý¼®Á×°ú ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿, ±×¸®°í üÁú¿¡ µû¸¥ ¿Ã¹Ù¸¥ ºñ¸¸ Ä¡·á¸¦ ÅëÇØ »ìµµ »©°í °¡Á·°ú ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°­À» ÁöÅ°´Â Àϼ®ÀÌÁ¶ÀÇ È¿°ú¸¦ °ÅµÎÀÚ. ±×°ÍÀÌ ÁøÁ¤ÇÑ À£ºù ÁÖºÎÀÇ °Ç°­ÇÑ »îÀÌ ¾Æ´Ò±î.

/±èÇü¼® º»µð¿Ã ±èÇü¼®ÇÑÀÇ¿ø ¿øÀå

- ´ëÇÑ Çü»óÀÇÇÐȸ Á¤È¸¿ø
- ´ëÇÑ ÇÑ¹æ ºñ¸¸ÇÐȸ Á¤È¸¿ø
- ´ëÇÑ ¾àħÇÐȸ Á¤È¸¿ø

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

Çü»óÀÇÇÐÄ÷³

Çü»óÀÇÇÐ °üÁ¡¿¡¼­ ¹Ù¶óº» °Ç°­ À̾߱â

º»µð¿ÃÇÑÀÇ¿ø /Àü¹®ÀÇ
´ëÇÑÇü»óÀÇÇÐȸ ¼Ò¼Ó ÇÑÀÇ»ç·Î ±¸¼º
Àü±¹ 52°³ ÁöÁ¡
  • Copyright HEALTHCHOSUN.COM
 
Àαⴺ½º ÀÇ·á°è´º½º ÃֽŴº½º
 
 
°Ç°­Ä®·³Àüüº¸±â+
 
 
ÀÇ·áÇà»çÀüüº¸±â+
ÀÇ·á °Ç°­ Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ÀÇ·á °Ç°­ ´º½º·¹ÅÍ ½Åû