¿îµ¿Àº °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù?

°Ç°­»ó½Ä ¿À·ù»çÀü

µµ¼­ÃâÆÇ °æ´ç/ÇコÁ¶¼± ÆíÁýÆÀ

Áß¿äÇÑ ³íÀï°Å¸®´Ù. ¹®Á¦´Â Àڶ󳪴 ¾î¸° ½ºÆ÷Ã÷ ¼±¼ö, È°µ¿ÀûÀÎ ¼ºÀÎ ¼±¼ö ¶Ç´Â °»³â±â¿¡ Á¢¾îµç ¿©¼º Áß ´©±¸¿¡°Ô ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃߴ°¡¿¡ ´Þ·Á ÀÖ´Ù. ¾î¸° ¼Ò³àµéÀÌ °­µµ ³ôÀº ÈÆ·ÃÀ» ÇÒ °æ¿ì »À ¹ß´Þ¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù.

¹°·Ð ´ÙÀ̾îÆ®³ª ¡®Ã¼±Þ Á¶Àý¡¯À» µ¿½Ã¿¡ º´ÇàÇÒ ¶§¿¡´Â, ¿¹¸¦ µé¾î ¾î¸° ¿©¼º¿¡°Ô ÀüÇüÀûÀÎ ½ºÆ÷Ã÷ Á¾¸ñÀΠüÁ¶³ª ¹ß·¹¸¦ ÇÏ°Ô ÇÒ ¶§ ÀÌ·± Çö»óÀÌ µÎµå·¯Áø´Ù. ¸ö¹«°Ô°¡ ÀÏÁ¤ ¼öÁØ ÀÌÇÏ°¡ µÇ¸é ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀº ´õ ÀÌ»ó ¼º¼÷Çϱ⸦ Æ÷±âÇÑ´Ù. ±× °á°ú ¿©¼º È£¸£¸óÀÎ ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÌ ºÐºñµÇÁö ¾Ê°í »ý¸®µµ ´Ê¾îÁø´Ù. 

±×·¯³ª ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀº »À¸¦ Çü¼ºÇÏ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ È£¸£¸óÀÌ´Ù. °­ÇÑ À°Ã¼Àû ÇÏÁßÀ» ¹ÞÀ¸¸é °ñ¹Ðµµ°¡ ³·¾ÆÁú »Ó ¾Æ´Ï¶ó ôÃß Ãø¸¸À̳ª ½ºÆ®·¹½º¼º °ñÀý, ¶Ç´Â ÀϹÝÀûÀÎ °ñÀý µîÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. ÀÌ¿Í °ü·ÃµÇ¾î »ý¸®ºÒ¼ø, °ñ´Ù°øÁõ, ±×¸®°í ¼·½ÄÀå¾Ö¸¦ À̸¥¹Ù ¡®¿©¼º½º·¯¿î ½ºÆ÷Ã÷ÀÇ 3Àι桯À̶ó°í ÈçÈ÷ ÀÏÄ´´Ù. 

ÇÑÁ¤µÈ ½Ä´Ü°ú ÈÆ·Ã, ±×¸®°í »ÀÀÇ °Ç°­ »óÅ °£ÀÇ °ü°è¸¦ ij³ª´ÙÀÇ ÇÑ ¿¬±¸ÆÀÀÌ ¿©ÀÚ Ã»¼Ò³âµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ½ÇÇè Á¶»çÇß´Ù. À̶§ °ñ¹Ðµµ, ½Ä½À°ü, ½ÅüÀÇ Áö¹æ ºÐÆ÷ µîÀ» °Ë»çÇß´Ù. ÀÌ ½ÇÇè Á¶»ç¸¦ ÅëÇØ ³ªÅ¸³­ °á°ú¸¦ º¸¸é ½ÇÇè ´ë»óÀÚÀÇ Àý¹ÝÀº Á¤»óÀûÀÎ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í ÀÖ¾ú°í, ³ª¸ÓÁö Àý¹ÝÀº ±Øµµ·Î ÀýÁ¦µÈ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í ÀÖ¾ú´Ù. ½Åü ±¸¼º»ó µÎ ±×·ì °£ÀÇ Â÷ÀÌ´Â °ÅÀÇ ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸ ½Ä½À°ü ¹× ÈÆ·Ã ½À°üÀÇ Â÷ÀÌ¿¡ µû¶ó °ñ¹ÐµµÀÇ Â÷ÀÌ´Â ÇöÀúÇß´Ù. Áï ¿îµ¿·®ÀÌ ¸¹°í ½Ä»ç·®ÀÌ ÀûÀ»¼ö·Ï °ñ¹Ðµµ ¹ß»ý À§Çè·üÀº ±×¸¸Å­ Ä¿Á³´ø °ÍÀÌ´Ù. 

±×·³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í! ¾î´À Á¤µµÀÇ À°Ã¼Àû ÇÏÁßÀº »À ¹°Áú Çü¼ºÀ» ÀÚ±ØÇϱâ À§ÇØ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀüÇüÀûÀÎ ºÎÁ¤Àû ¿¹°¡ ¿ìÁÖ ºñÇà»çÀε¥, ÀÌ´Â Àå½Ã°£ ¹«Áß·Â »óÅ ¶§¹®ÀÌ´Ù.

Áï Áö±¸ ÀηÂÀÌ ¾ø´Â »óÅ¿¡ ¸Ó¹«´Â »çÀÌ »ÀÀÇ Ä®½·ÀÌ ±Þ¼Óµµ·Î ºüÁ®³ª°¡°í ±ÙÀ° Á¶Á÷ÀÌ Çã¹°¾îÁö°Ô µÈ´Ù. ¿ªÀ¸·Î ¸»ÇÏ¸é °ñ¹Ðµµ´Â À°Ã¼Àû È°µ¿À» ÅëÇØ ³ô¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´Ù´Â À̾߱â´Ù.

±×¸®°í ½ÇÁ¦·Î üÁ¶, ¹ß·¹, ½ºÅ°, ¾ÆÀ̽º ¹ß·¹, ½Â¸¶, Àå°Å¸® ´Þ¸®±âó·³ üÁßÀ» ½Æ´Â ½ºÆ÷Ã÷ Á¾¸ñÀÇ °æ¿ì, ÀϹÝÀÎÀÇ Æò±ÕÄ¡º¸´Ù °ñ¹Ðµµ°¡ 10ÆÛ¼¾Æ® Á¤µµ ³ô´Ù°í ÇÑ´Ù.  °ñ¹Ðµµ°¡ °¡Àå ³ôÀº ½Ã±â´Â ³²³à ÅëƲ¾î 20¼¼¿¡¼­ 40¼¼ »çÀÌ´Ù.

±× ÀÌÈÄ »ý¹°ÇÐÀû ÀÌÀ¯¿¡¼­ °ñ¹Ðµµ´Â Â÷Â÷ ³·¾ÆÁø´Ù. ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì Æó°æ ÀÌÈÄ ÀÌ Çö»óÀÌ °¡Àå µÎµå·¯Áö´Âµ¥, ÀÌ´Â ³­¼Ò¿¡¼­ ´õ ÀÌ»ó ¿©¼º È£¸£¸óÀ» ¸¸µé¾î³»Áö ¸øÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×¸®°í ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ÀÛÀº Ãæ°Ý¿¡µµ °ñÀý»óÀ» ÀÔÀ» À§ÇèÀÌ Á¡Á¡ Ä¿Áø´Ù. ³ëÀεéÀÇ °æ¿ì Ãë¾àÇÑ ºÎÀ§´Â ƯÈ÷ ¹«¸­, ¼Õ¸ñ »À, ÆÈ ¾Æ·¡ ºÎÀ§ µîÀÌ´Ù. ÇÐÀÚµéÀº ¿îµ¿, °ñ¹Ðµµ, °ñÀý À§Çè°ú °ñ´Ù°øÁõ°úÀÇ °ü°è¸¦ ÀÔÁõÇÏ·Á´Â ³ë·ÂÀ» ¼ö¸¹Àº ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ Áö¼ÓÇØ¿Ô´Ù.

±× ¸¹Àº ³ë·Â¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í Áö±Ý±îÁö ÀÔÁõµÈ °ÍÀº °ÅÀÇ ¾ø´Ù. û¼Ò³â ½ÃÀý ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¼º³â±âÀÇ °ñ¹Ðµµ¸¦ ³ôÀÌ´Â µ¥ ½ÇÁ¦ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â »ç½Çµµ ±â²¯ÇØ¾ß °¡¼³¿¡ Áö³ªÁö ¾Ê´Â´Ù. ³ë³â±â¿¡´Â »ÀÀÇ »óÅ¿¡ ÀÌ ¹Û¿¡ ¿©·¯ ¿ä¼ÒµéÀÌ º¹ÇÕÀûÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¡¼­ ½º¿þµ§ÀÇ Á¤Çü¿Ü°úÀÇ ¸¶±×´©½º Ä«¸¦¼Õ(Magnus Karlsson)°ú ¿À½ºÆ®·¹Àϸ®¾Æ Ãâ½ÅÀÇ ±×ÀÇ µ¿·áµéÀº °¢Á¾ ÀڷḦ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú °úÇÐÀû ÀÔÁõÀÌ °¡´ÉÇÑ ÀÇÇÐ µî±ÞÀ¸·Î ¡®±Øµµ·Î ȸÀÇÀûÀÓ¡¯À¸·Î ±× ´Ü°è¸¦ ³·Ãß¾î Æò°¡Çß´Ù. 

±×·¸´Ù¸é ³ë³â±âÀÇ ½ºÆ÷Ã÷´Â ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥±î? ÀÌ´Â °ñ¹Ðµµ¸¦ ³ôÀÌ´Â µ¥ °ÅÀÇ µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ±×·¯³ª ÇÏÁßÀÌ Á»´õ ½Ç¸®´Â ½Åü ºÎÀ§¿¡¼­´Â °ñ¹Ðµµ°¡ ³ô¾ÆÁú °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÇÏÁßÀÌ ´õ ½Ç¸°´Ù´Â °ÍÀº ³Ñ¾îÁö°Å³ª ¶Ç´Â À̶§ °ñÀý»óÀ» ÀÔÀ» À§ÇèÀÌ ±×¸¸Å­ ´õ Å©´Ù´Â Àǹ̵µ µÈ´Ù. ±×³ª¸¶ À̰͵µ ½¬Áö ¾Ê°í ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ±× È¿°ú´Â °ð »ç¶óÁö°í ¸¸´Ù. ¹°·Ð ±âµ¿¼ºÀ» °³¼±½ÃÅ°±â À§Çؼ­ ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿À» º´ÇàÇÑ´Ù¸é ³ë³â±âÀÇ °ñÀý À§ÇèÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. 

±×·¯³ª ·±´ø ¿Õ½Ç ÀÇ°ú´ëÇÐÀÇ ¿Ã°¡ ·ç´õÆ÷µå(Olga Rutherford) ±³¼ö´Â ¡®¿îµ¿ ¹× °ñ´Ù°øÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ °ñÀý ¿¹¹æ¡¯À̶ó´Â ÁÖÁ¦·Î ½ÇÁ¦ ÀÚ·áµéÀ» ºÐ¼® ¿ä¾àÇÑ °á°ú ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ÇÑźÇÑ´Ù. ¡°À¯°¨ÀÌÁö¸¸, °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇÑ ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿À» ÃßõÇÒ »óȲÀÌ ¾ÆÁ÷ ¸ø µÈ´Ù.¡± ?¿Á½ºÆÛµå ½ºÆ÷Ã÷ ÀÇÇÐ ±³°ú¼­(Oxford Textbook of Sports Medicine)?¿¡¼­ ÀÌ Á¡Àº ´õ¿í ¸íÈ®ÇØÁø´Ù.

ÀÌ Ã¥¿¡´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº ±Û±Í°¡ ÀÖ´Ù. ¡°³ë³âÃþÀÇ ³²³à¸¦ À§ÇÑ ½ºÆ÷Ã÷ ÇÁ·Î±×·¥¿¡´Â °ñ¹Ðµµ¸¦ ³ôÀ̱â À§ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ µé¾î ÀÖÁö ¾Ê´Ù.¡±  ¾î¼¸é ÇÞºû°ú ÃæºÐÇÑ ¼Ò±Ý ¼·Ãë°¡ º¸´Ù Áß¿äÇÑ º¯¼öÀÏÁöµµ ¸ð¸¥´Ù. ÇÞºû, Á¤È®È÷ ¸»Çؼ­ UV ±¤¼±Àº ÇǺÎÀÇ ºñŸ¹Î D »ý¼ºÀ» ÃËÁøÇØÁØ´Ù.

±×¸®°í »À¸¦ º¸´Ù ¾ÈÁ¤µÇ°Ô ÁöÄÑÁÖÁö¸¸ ºÎÀÛ¿ëÀº ¹°·Ð ¾ø´Ù. »À¸¦ À§ÇÑ ¿îµ¿À¸·Î À̵æÀ» º¸·Á°í Çϱ⺸´Ù Â÷¶ó¸® ¾ß¿Ü¿¡ ¸Ó¹«´Â ½Ã°£À» ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ ´õ È®½ÇÇÑ ¹æ¹ýÀÏ °ÍÀÌ´Ù. 

ÀÌ¿Í ¹Ý´ë·Î ¼Ò±Ý°úÀÇ °ü°è´Â ´Ù¼Ò °£Á¢ÀûÀÌ´Ù. ¿°ºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ½Ä´ÜÀº ³ëÀεéÀÇ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°Ô ÇÏ°í °¥Áõ ¶ÇÇÑ ³·Ãß¾îÁÜÀ¸·Î½á °ÅÀÇ ¹°À» ¸¶½ÃÁö ¾Ê°Ô µÈ´Ù. ±× °á°ú ÀÚ¸®¿¡¼­ ÀϾ ¶§ ´«¾ÕÀÌ Ä¯Ä¯ÇØÁö°í ºñƲ°Å¸°´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î ±×Åä·Ï ¸¹Àº ³ëÀεéÀÌ °ñÀý»óÀ¸·Î º´¿ø¿¡ ½Ç·Á¿À´Â ÀÌÀ¯´Ù. 

¸¹Àº ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ¾òÀº ¶æ¹ÛÀÇ °á°ú! ´©±¸³ª »ù³»´Â ¸¶¸¥ ¸ö¸Å´Â °ñ´Ù°øÁõ¿¡ ½Ã´Þ¸®°í Àֱ⠸¶·ÃÀ̶ó´Â Á¡. ÀÌÁ¦ ÀÚ¹®Çغ¸ÀÚ. ÈäÃøÇÑ »ìµ¢¾î¸®µéÀÌ °ú¿¬ ¾µ¸ð°¡ ÀÖ´Ù´Â À̾߱âÀϱî?

¾ÆÁÖ °£´ÜÈ÷ À̾߱âÇؼ­ ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀº Áö¹æ Á¶Á÷¿¡¼­ ¸¸µé¾îÁø´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¸í½ÉÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ¶×¶×ÇÑ »ç¶÷Àº ´õ ÀÌ»ó ³­¼Ò°¡ ÇØÁÙ ¼ö ¾ø´Â ¿ªÇÒÀ» ½º½º·Î Çس¾ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.


<ÀÚ·áÁ¦°ø=¡¯°Ç°­»ó½Ä ¿À·ù»çÀü¡¯ °æ´ç>

/ÇコÁ¶¼± ÆíÁýÆÀ

  • 2007.03.30 18:07 ÀÔ·Â
* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

°Ç°­»ó½Ä ¿À·ù»çÀü

´ç¿¬ÇÏ°Ô ¿©±â´ø °Ç°­»ó½ÄÀ» Á¡°ËÇÏ´Â »õ·Î¿î Á¢±Ù

µµ¼­ÃâÆÇ °æ´ç /ÇコÁ¶¼± ÆíÁýÆÀ
¿ìµµÆú¸Ó : À¯·´ ½ÄÇ° ¿µ¾çÇÐ ¿¬±¸¼Ò ¼ÒÀå
±ºÅÍ ÇÁ¶ûÅ© : ÇÏÀ̵¨º£¸£Å© °øÁßÀÇ
¼öÀÜ ¹Ù¸£¹«Æ® : »ý¹°ÇÐÀÚ
  • Copyright HEALTHCHOSUN.COM
 
Àαⴺ½º ÀÇ·á°è´º½º ÃֽŴº½º
 
 
°Ç°­Ä®·³Àüüº¸±â+
 
 
ÀÇ·áÇà»çÀüüº¸±â+
ÀÇ·á °Ç°­ Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ÀÇ·á °Ç°­ ´º½º·¹ÅÍ ½Åû