¿©¼ºÇü À¯¹æ ¡¯³²ÀÚ¾ÆÀÌ, ÃÖÁ¾½ÅÀå ÀÛ¾Æ Áú ¼öµµ

¿ì¸® ¾ÆÀÌ Å° Å©±â ÇÁ·ÎÁ§Æ® 365ÀÏ

ÇÏÀÌÅ°ÇÑÀÇ¿ø/¹Ú½ÂÂù ¿øÀå

¿Ü¸ðÁß½ÉÀÇ »çȸ¶ó°í Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ñ ½Ã´ë´Ù. ½Ç·ÂÁö»óÁÖÀǶó´Â ¸»ÀÌ ¹«»öÇÒ Á¤µµ·Î ¿Ü¸ð´Â °æÀï·Â Â÷¿øÀ» ³Ñ¾î ½Ç·ÂÀÌ µÆ´Ù°í Çصµ ¹«¸® ¾ø´Ù. Çö´ëÀÇÇбâ¼úÀÇ ¹ß´Þ·Î ºñ È£°¨Çü ¾ó±¼ »ý±è»õ ¿ª½Ã ¾ó¸¶µç ¼ö¸®°¡ °¡´ÉÇÑ È¯°æÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¡®Å°¡¯, ¼ºÀ常ŭÀº ÷´Ü ÀǼú·Îµµ ¸¸Á·½º·¯¿î °á°ú¸¦ ¾ò¾î³¾ ¼ö ¾ø´Â ½ÅÀÇ ¿µ¿ªÀÌ´Ù. ÀÌ·± ÀÌÀ¯·Î ÀÚ³àµéÀÇ ¡®1cm¼ºÀ塯 À§ÇÑ ºÎ¸ðµéÀÇ °ü½ÉÀº »ó»óÀ» ºÒÇãÇÑ´Ù.

¿äÁò ³²ÀÚÀ̵é Áß¿¡ °¡½¿ÀÌ À¯³­È÷ ¹ß´ÞÇØ ÀÖ´Â °æ¿ì¸¦ Á¾Á¾ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿©¼ºÃ³·³ °¡½¿ÀÌ ¹ß´ÞÇÏ´Â °ÍÀ» ¸»Çϴµ¥ ÀÌ·± Çö»óÀº û¼Ò³â±â¿¡ ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÌ °ú´ÙÇÏ°Ô ºÐºñµÇ¸é¼­ »ý±ä´Ù.

°¡½¿¿¡ Áö¹æÁ¶Á÷°ú À¯¼±ÀÌ ¹ß´ÞÇÏ¿© ¿©¼ºÇü À¯¹æÀÌ Çü¼ºµÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. 60~70%ÀÇ Ã»¼Ò³â¿¡°Ô¼­ ¿©¼ºÇü À¯¹æÀÌ ³ªÅ¸³ª´Âµ¥ ƯÈ÷ üÁö¹æÀÌ ¸¹Àº ³²ÀÚ¾ÆÀÌÀÇ °æ¿ì °¡½¿ÀÌ ¿©¼ºÃ³·³ º¯ÇÏ°Ô µÈ´Ù.

¼Ò¾Æû¼Ò³â ºñ¸¸ÀÇ ¹®Á¦´Â ¼ºÀÎ ºñ¸¸ »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ´õ¿í Çö½ÇÀûÀÎ ¹®Á¦¸¦ ºÎ¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù. ºñ¸¸ û¼Ò³âµé Áß »ó´ç¼ö´Â ¿©¼ºÇü À¯¹æÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î üÀ°½Ã°£À̳ª ¿©¸§À» ±âÇÇÇÏ°Ô µÇ°Å³ª, ÀÌ ¶§¹®¿¡ ½É°¢ÇÑ ½ºÆ®·¹½º¸¦ °Þ±âµµ ÇÑ´Ù. ½ÉÇÑ °æ¿ì Çо÷ ¼ºÀû¿¡±îÁö ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù.

½ÇÁ¦ ¿©¼ºÇü À¯¹æÀ¸·Î ÇÑÀÇ¿øÀ» ãÀº ÁßÇб³ 1Çг⠰­Áöȯ±ºÀº 154.6§¯, 50.1§¸·Î ºñ¸¸Àº ¾Æ´ÏÁö¸¸ üÁö¹æÀÌ »ó´ëÀûÀ¸·Î ¸¹Àº »óÅ¿´´Ù. ÁöȯÀº ÃÖ±Ù¿¡ Å°°¡ Àß ÀÚ¶óÁö ¾Ê¾Æ ³»¿øÇߴµ¥, °Ë»ç Áß À¯µ¶ °¡½¿ÀÌ ¹ß´ÞÇÏ¿© È®ÀÎÇغ¸´Ï ¿©¼ºÇü À¯¹æÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾ú´Ù.

ÀÌ¿¡ ÁöȯÀÌ¿¡°Ô ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°í Å°°¡ Àß Å¬ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ´Â ¼ºÀåÄ¡·á¿Í ÇÔ²² °¡½¿¿¡ ½×ÀÎ Áö¹æ Á¶Á÷À» ÁÙÀÌ´Â ¾àħġ·á¸¦ ½Ç½ÃÇß´Ù.

¶Ç ÁßÇб³ 2Çг⠱èÁÖ¼® ±ºÀº ºñ¸¸°ú ÇнÀÀå¾Ö·Î º´¿øÀ» ã¾Ò´Âµ¥ ¿ª½Ã ¿©¼ºÇü À¯¹æÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾ú´Ù. Å° 168.4§¯, üÁß 76.6§¸ À¸·Î üÁú·®Áö¼ö(BMI)´Â 27§¸/§³, üÁö¹æ·®Àº 20.5§¸ À̾ú´Ù.

ÁÖ¼®À̴ üÀ°º¹À» ÀÔÀ» ¶§¸é ÀÚ½ÅÀÇ °¡½¿ÀÌ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ³ª¿Í¼­ Ä£±¸µé·ÎºÎÅÍ ³î¸²À» ¹Þ±â ¶§¹®ÀÌ Èûµé¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×¸®°í ¿©¸§À̸é Àڽŵµ ¼ö¿µÀå¿¡ °¡°í ½Í´Ù°íµµ ÇÑ´Ù.

û¼Ò³â ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇØ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â °Ç°­»óÀÇ ¹®Á¦´Â ¸¹ÀÌ ¹àÇôÁö°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ û¼Ò³â ºñ¸¸ÀÌ ÀÖ´Â ¾ÆÀ̵éÀº »çÃá±â°¡ ¶Ç·¡º¸´Ù 1³â ÀÌ»ó »¡¶óÁ® ÃÖÁ¾ ½ÅÀåÀÌ ÀÛ¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´Ù.

¶ÇÇÑ Çо÷ ¼ºÃëµµ¿¡¼­µµ Á¤»óÀûÀÎ ¾ÆÀÌµé º¸´Ù 20% ÀÌ»ó µÚÃÄÁö´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁö°í ÀÖ´Ù. À§ÀÇ ÁöȯÀ̳ª ÁÖ¼®ÀÌ Ã³·³ ¿©¼ºÇü À¯¹æ ¶§¹®¿¡ °Þ°Ô µÉ ½É¸®ÀûÀÎ ¹®Á¦¿Í °°Àº Á» ´õ Çö½ÇÀûÀÎ °í¹ÎµéÀ» ´õ ÀÌ»ó °£°úÇؼ­´Â ¾È µÉ °ÍÀÌ´Ù.

»çÃá±âÀÇ Ã»¼Ò³âµéÀÌ ºñ¸¸¿¡ ÀÇÇØ °Þ°Ô µÉ ´Ù¾çÇÑ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°á ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ºÎ¸ð´ÔµéÀÇ ¸¹Àº °ü½ÉÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ½ÃÁ¡ÀÌ´Ù.

ÇÏÀÌÅ°ÇÑÀÇ¿ø / ¹Ú½Â¸¸ ¿øÀå

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¿ì¸® ¾ÆÀÌ Å° Å©±â ÇÁ·ÎÁ§Æ® 365ÀÏ

ÇÏÀÌÅ°ÇÑÀÇ¿ø°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â °Ç°­ÇÑ Å° ¼ºÀåÀÇ ¸ðµç°Í!

ÇÏÀÌÅ°ÇÑÀÇ¿ø /¹Ú½ÂÂù ¿øÀå
[ÇÏÀÌÅ°ÇÑÀÇ¿ø] ¹Ú½ÂÂù ¿øÀå
´ëÀü´ë ÇÑÀÇ´ë Á¹¾÷. µ¿´ëÇпø ¹Ú»ç Ãëµæ
Çö, ´ëÀü´ëÇб³ ºñ°è³»°ú °âÀÓ±³¼ö
Çö, ÇÏÀÌÅ° ³×Æ®¿öÅ© ÇмúÀÌ»ç
Àü, ÇÏÀÌÅ°ÇÑÀÇ¿ø ´ëÀüÁ¡ ´ëÇ¥¿øÀå
Çö, ÇÏÀÌÅ°ÇÑÀÇ¿ø °­³²º»¿ø ´ëÇ¥¿øÀå
<Àú¼­>
¾ö¸¶! ³ªµµ Å°°¡ Å©°í ½Í¾î¿ä
ÇѹæÀ¸·Î ³¡³»´Â õ½Ä ¾Ë·¹¸£±â
¿ì¸®¾ÆÀÌ Å°Å©±â ÇÁ·ÎÁ§Æ® 365ÀÏ
¸ØÃß´Â ¾ÆÀÌ vs ÀÚ¶ó´Â ¾ÆÀÌ
----------------------------------------
[ÇÏÀÌÅ°ÇÑÀÇ¿ø] À±°¡¿µ ¿øÀå
°æÈñ´ë ÇÑÀÇ´ë Á¹¾÷. µ¿´ëÇпø ÇÑÀÇÇÐ ¹Ú»ç °úÁ¤
°æÈñ´ë Çѹ溴¿ø Àü¹®ÀÇ Ãëµæ
Çö, ÇÏÀÌÅ°ÇÑÀÇ¿ø °­³²º»¿ø Áø·á¿øÀå
----------------------------------------
[ÇÏÀÌÅ°ÇÑÀÇ¿ø] ¹Ú½Â¸¸ ¿øÀå
´ëÀü´ë ÇÑÀÇ´ë Á¹¾÷. µ¿´ëÇпø ¹Ú»ç Ãëµæ
Çö, ÇÏÀÌÅ°ÇÑÀÇ¿ø °­³²º»¿ø ´ëÇ¥¿øÀå
  • Copyright HEALTHCHOSUN.COM
 
Àαⴺ½º ÀÇ·á°è´º½º ÃֽŴº½º
 
 
°Ç°­Ä®·³Àüüº¸±â+
 
 
ÀÇ·áÇà»çÀüüº¸±â+
ÀÇ·á °Ç°­ Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ÀÇ·á °Ç°­ ´º½º·¹ÅÍ ½Åû