ÀÚ°íµµ ¾ÈÀä´Ù°í ¿ì±â´Â ¼ö¸éÂø°¢ÁõÈıº

ÀáÀÌ ÀλýÀ» ¹Ù²Û´Ù

¼­¿ï½ºÆä¼È¼ö¸éÀÇ¿ø/ÇÑÁø±Ô ¿øÀå

ÀÚ°íµµ ¾È Àä´Ù°í ¿ì±â´Â ¼ö¸éÂø°¢ÁõÈıº
¸¸¼ººÒ¸éÁõȯÀÚ 2¸íÁß 1¸í ²Ã, ÀÚÁö ¾Ê¾Ò´Ù°í Âø°¢ÇØ

°¢Á¾ ¼ö¸éÀå¾Ö·Î ¾è°Ô ÀáÀ» ÀÚ, ÀáÀ» ÀÜ °Í °°Áö ¾ÊÀº ¼ö¸é Âø°¢ ÁõÈıº,
Á¤È®ÇÑ Áø´Ü ¾øÀÌ ¹æÄ¡ ½Ã, ¸¸¼ººÒ¸éÁõ °É¸± ¼öµµ...
¼ö¸éÁ¦ µèÁö ¾Ê¾Æ, Àå±â º¹¿ë ½Ã ¼ö¸éÁ¦ ¿À³²¿ë À§Çè Ä¿,
¾è°Ô ÀÚ´Â ¿øÀÎÀ» Á¤È®È÷ Áø´ÜÇÏ¿© Ä¡·áÇØ¾ß ±íÀº Àá °¡´ÉÇØ...

´ëÇ¥ÀûÀÎ ¼ö¸éÀå¾Ö ÁßÀÇ ÇϳªÀÎ ¸¸¼ººÒ¸éÁõÀ¸·Î °íÅë ¹Þ´Â È¯ÀÚ µÎ ¸í Áß ÇѸíÀº ÀáÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀÚ°íµµ ¼÷¸éÀ» ÃëÇÏÁö ¸øÇØ ÀáÀ» ÀÚÁö ¾ÊÀº °ÍÀ¸·Î Âø°¢Çϴ¡®¼ö¸éÂø°¢ÁõÈıº¡¯À» ¾Î°í ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ô½À´Ï´Ù.

¼­¿ï¼ö¸é¼¾ÅÍ¿¡¼­ 2006³â 3¿ùºÎÅÍ 2007³â 5¿ù±îÁö ¼ö¸é´Ù¿ø°Ë»ç·Î Á¤È®ÇÑ Áø´ÜÀ» ¹ÞÀº 130¸í(³² 58, ¿© 72)ÀÇ ¸¸¼ººÒ¸éÁõ ȯÀÚ¸¦ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, ÀáÀº ÃæºÐÈ÷ ÀäÁö¸¸, ÀáÀ» ÀÜ ½Ã°£ ÀÇ 70% ¹Ì¸¸ÀÇ ½Ã°£µ¿¾È¸¸ ÀáÀ» Àß ¼ö ÀÖ¾ú´Ù°í Âø°¢ÇÑ È¯ÀÚÀÇ ºñÀ²ÀÌ 62%(82¸í, ³²36¸í, ¿©46¸í)¿¡ ´ÞÇß½À´Ï´Ù. Áï, 10¸í ÁßÀÇ 6¸íÀÌ ³Ñ´Â »ç¶÷µéÀÌ 10½Ã°£À» ÀÚ°íµµ 7½Ã°£ ¹Û¿¡ ¸ø Àä´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.

¼­¿ï¼ö¸é¼¾Å¸ÀÇ ¼ö¸é»ý¸®¿¬±¸¼Ò¿¡¼­ ¼ö¸é´Ù¿ø°Ë»ç¿Í ¼³¹®Á¶»ç¸¦ ÅëÇØ ¸¸¼ººÒ¸éÁõ ȯÀÚÀÇ ¼ö¸éÂø°¢Á¤µµ¸¦ ºÐ¼®ÇÏ¿© º¸¾Ò½À´Ï´Ù. ±× °á°ú, ½ÇÁ¦ ¼ö¸é½Ã°£ÀÇ 30%µµ ¾È Àä´Ù°í ´äÇÑ °æ¿ì°¡ 18%, 30-50%¸¸ ÀáÀ» Àä´Ù°í ´äÇÑ °æ¿ì°¡ 18%, 50-70%¸¸ ÀáÀ» Àä´Ù°í ´äÇÑ °æ¿ì°¡ 26%·Î Áý°èµÇ¾î, ¸¸¼ººÒ¸éÁõ ȯÀںеéÀÇ »ó´ç¼ö´Â ºÒ¸éÁõÀ̸鼭µµ, ÀáÀÇ Áú¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì·Î ÆÇ´ÜÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.

À̴ ȯÀÚµéÀÌ ºñ±³Àû Àû´çÇÑ ¾çÀÇ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ°íµµ ±×°ÍÀ» Á¤»óÀûÀÎ ¼ö¸éÀ¸·Î »ý°¢ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î, À̸¥¹Ù `¼ö¸é Âø°¢ ÁõÈıº(Sleep Status Misperception Syndrome)'À¸·Î ºÐ·ùÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ ¼ö¸éÂø°¢ÁõÈıºÀº º»ÀÎÀÌ ´À³¢´Â °Í ÀÌ»óÀÇ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÔ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ½º½º·Î ¸¸Á·ÇÒ ¸¸Å­ÀÇ ¼ö¸éÀ» ÃëÇß´Ù°í »ý°¢ÇÏÁö ¾Ê°Ô µÇ´Â Áõ»óÀ¸·Î ¼ö¸é Áß ¿©·¯ °¡Áö ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÎÇØ ºó¹øÈ÷ ²£À» ¶§ ƯÈ÷ ½ÉÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ª°Ô µË´Ï´Ù.

ÀÌ·¸°Ô ¼ö¸é Áß ºó¹øÈ÷ Àá¿¡¼­ ±ú°Ô ÇÏ´Â ¿øÀÎÀ» º¸¸é, ÄÚ°ñÀÌ, ¼ö¸é¹«È£Èí ¶Ç´Â ¼Ò¸® ¾ø´Â ÄÚ°ñÀÌ µîÀÇ ¼ö¸éÈ£ÈíÀå¾Ö°¡ 79.3%, ÆÈ ¶Ç´Â ´Ù¸®°¡ ÀÚ²Ù ¶³¸®´Â Áõ»óÀÇ ¼ö¸éÀå¾ÖÀÎ »çÁö¿îµ¿ÁõÈıºÀÌ 25.6%(¼ö¸éÈ£ÈíÀå¾Ö ¹× »çÁö¿îµ¿ÁõÈıº µ¿½Ã º¸À¯ 22%), ±âŸ°¡ 17.1% µîÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù.

¼ö¸éÂø°¢ÁõÈıºÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿øÀÎÀÎ ¼ö¸éÈ£ÈíÀå¾ÖÃø¸é¿¡¼­ º¸¸é, ȯÀÚ 130¸í Áß ½ÇÁ¦·Î ¸¹ÀÌ ÀÚ°íµµ Àû°Ô Àä´Ù°í »ý°¢ÇÒ¼ö·Ï ¼ö¸é¹«È£Èí Áö¼ö°¡ ´õ¿í ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³½À´Ï´Ù. ¿¬±¸ ´ë»óÀÚ Áß, 30% ¹Ì¸¸À¸·Î º»ÀÎÀÇ ¼ö¸éÀ» ÀÎÁ¤ÇÑ ºñÀ²¿¡¼­ ¼ö¸é¹«È£ÈíÁö¼ö°¡ 5 ÀÌ»óÀΠȯÀÚ°¡ 88%, ±× º¸´Ù´Â ´õ Àä´Ù°í ÀÎÁ¤ÇÏ´Â ºñÀ²ÀÎ 50~70%¸¦ ÀÎÁ¤ÇÏ´Â ºñÀ²¿¡¼­´Â ¼ö¸é ¹«È£Èí Áö¼ö°¡ 5 ÀÌ»óÀΠȯÀÚ°¡ 79%·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù.(¼ö¸é¹«È£ÈíÁö¼ö 5ÀÌ»ó = ¼ö¸éÀå¾Ö À¯/¹« ÆǴܱâÁØ, ÇÏ´Ü ¿ë¾î¼³¸íÂüÁ¶)

ÀÌ´Â ¼ö¸éÀ» Âø°¢ÇÏ´Â ºñÀ²ÀÌ ³ôÀº ȯÀÚÀϼö·Ï ¼ö¸é ¹«È£Èí µî ¼ö¸é Áß °¢¼ºÀÌ ´õ ¸¹Àº °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. ¶ÇÇÑ, 130¸í Áß 56%°¡ ¿©¼ºÀ¸·Î ³²¼º¿¡ ºñÇØ ³ôÀº ºñÀ²·Î ¼ö¸éÀ» Âø°¢ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ ¼ö¸éÂø°¢ÁõÈıºÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´Â ¹®Á¦Á¡Àº ¡°±íÀº ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏÁö ¸øÇÏ°í ÀáÀ» ÀÚ´Ù°¡ ºó¹øÈ÷ ±ú°Ô µÇ¸é, ¸¶Ä¡ ÀáÀ» ÀÚÁö ¾ÊÀº °Íó·³ ´À³¢°Ô µÇ¾î, ¾Æħ¿¡ ÀϾµµ °³¿îÇÔÀ» ´À³¢Áö ¸øÇÏ°í ¼ö¸éÀÇ Áú¿¡ ¸¸Á·½º·´Áö ¸øÇÏ¿© ³· µ¿¾È¿¡µµ ´Ã ÇÇ·ÎÇÏ°í ¹«±â·ÂÇÏ¿© Ç×»ó ÇǷΰ¨À» ´À³¢°Ô µË´Ï´Ù. ȯÀÚ´Â À̸¦ ¼ö¸éºÎÁ·À¸·Î Âø°¢ÇØ Àڱ⠽º½º·Î ´õ ¸¹Àº ÀáÀ» ÀÚ·Á°í ³ë·ÂÇÏÁö¸¸, ±×·²¼ö·Ï, ¹ã¿¡µµ ÀáÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀÚ¾ß ÇÑ´Ù´Â ºÎ´ã°¨°ú ºÒ¾È°¨¸¸ Ä¿Á®, ¿ÀÈ÷·Á ½±°Ô ÀáÀ» ÀÌ·çÁö ¸øÇÏ°Ô µÇ´Â ¾Ç¼øȯÀ» ÀÏÀ¸Å°°Ô µË´Ï´Ù.

ÀÌ·± Áõ»óµéÀ» °®°í Àִ ȯÀÚµéÀº ´ëºÎºÐ ³· µ¿¾ÈÀÇ ¾÷¹« ¼ºÃëµµ°¡ Å©°Ô ¶³¾îÁö°Ô µÇ°í, ¿îÀü Áß °úµµÇÑ Á¹¸²À¸·Î ÀÎÇÑ ±³Åë»ç°íÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀáÀ» ÀÚ·Á°í ÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼­ ¼ö¸éÁ¦¸¦ °ú´Ùº¹¿ë ÇÏ°Ô µÇ´Ùº¸¸é, °á±¹ ¿ì¿ïÁõ, °íÇ÷¾Ð µîÀÇ ¹ß»ýÀ²µµ ³ô¾ÆÁö°Ô µË´Ï´Ù.

´ë´Ù¼öÀÇ ¼ö¸é Âø°¢ ÁõÈıº ȯÀÚµéÀº ¼ö¸é È£ÈíÀå¾Ö, »çÁö¿îµ¿ ÁõÈıº ¹× ºÒ¸éÁõÀÌ ¼¯¿©Àִ ȯÀÚ·Î, ¼ö¸é Áß °¢¼ºÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ºÒ¸éÁõÀÇ ±Ùº»¿øÀÎÀ» ¼ö¸é´Ù¿ø°Ë»ç¸¦ ÅëÇØ Ã¶ÀúÈ÷ Áø´ÜÇÑ ÈÄ ±× ±Ùº»¿øÀÎÀ» Ä¡·áÇؾ߸¸ ¸¸¼ººÒ¸éÁõÀ¸·Î ¾ÇÈ­µÊÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ë´Ù¼ö ¼ö¸éÂø°¢ÁõÈıº ȯÀÚ´Â ÀÚ°íµµ ¾È Àä´Ù°í ½º½º·Î »ý°¢Çϱ⠶§¹®¿¡, ´Ü¼ø ºÒ¸éÁõ ȯÀÚ·Î ¿ÀÀÎµÇ°Ô µÊÀ¸·Î½á ¼ö³â°£ ¼ö¸éÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ°Ô µÇ´Â °æ¿ì°¡ ´ë´Ù¼öÀÔ´Ï´Ù. Ä¡·á°¡ µÇÁö ¾Ê´Â ¸¸¼ººÒ¸éÁõ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì ¹Ýµå½Ã ¼ö¸éÁ¦ º¹¿ë Àü¿¡ ¼ö¸éÂø°¢ÁõÈıºÀ» ¸ÕÀú °í·ÁÇØ º¸¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

ƯÈ÷ ¼ö¸éÈ£ÈíÀå¾Ö°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì, °íÇ÷¾Ð, ³úÁ¹Áß, µÎÅë µî ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áß¿ä ¼ö¸éÀå¾Ö·Î, ¼ö¸éÁ¦°¡ ¼ö¸éÈ£ÈíÀå¾Ö¸¦ ½ÉÈ­½Ãų ¼ö ÀÖ¾î, º¹¿ë¿¡ ÀÖ¾î ´õ¿í ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÏ°í, ¼ö¸éÁúȯÀº ±Ùº»¿øÀÎÀ» Ä¡·áÇØ¾ß ÂªÀº ½Ã°£¿¡ ¼÷¸éÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¸¸¼ººÒ¸éÁõ¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â ºÐÀ̽öó¸é È¥ÀÚ °í¹ÎÇÒ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó À̸¦ º´À¸·Î ÀνÄÇÏ°í »¡¸® º´¿øÀ» ã¾Æ ÀûÀýÇÑ Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

[TIP. ¿ë¾î¼³¸í]

1. ¼ö¸é´Ù¿ø°Ë»ç¶õ?

´Â ³úÆÄ ¹× ¾È±¸¿îµ¿, ÅÎ ±ÙÀ° ±ÙÀüµµ, È£Èí»óÅÂ, ü³» »ê¼Ò Æ÷È­µµ µîÀ» ÅëÇØ ¼ö¸é Áß ÀÎü¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â º¹ÇÕÀûÀÎ »ý¸®Àû º¯È­¸¦ ÃøÁ¤ÇØ ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ Áø´ÜÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ¼ö¸é°ú °¢¼ºÀ» ÆÇ´ÜÇϴµ¥ ÀÖ¾î °¡Àå ÇÙ½ÉÀûÀÎ °Ë»çÀÌ¸ç ¼ö¸é¹«È£Èí°ú ÇÏÁö¿îµ¿ÁõÈıºÀ» ÆľÇÇϴµ¥ ÇʼöÀûÀÎ °Ë»çÀÌ´Ù.

2. ¼ö¸é¹«È£ÈíÁö¼ö¶õ?

½Ã°£´ç ¼ö¸é¹«È£ÈíÀÌ ¹ß»ýÇÑ È½¼ö¸¦ ÀǹÌÇÔ. ÇÑ ½Ã°£ µ¿¾È ÃÑ 5¹ø ¼ö¸é ¹«È£ÈíÀÌ ¹ß»ýÇßÀ» °æ¿ì, ¼ö¸é¹«È£ÈíÁö¼ö´Â 5°¡ µÇ¸ç, ¼ö¸é¹«È£ÈíÁö¼ö°¡ 5 ÀÌ»óÀÌ¸é ³· µ¿¾ÈÀÇ Á¹¸²°ú °¢Á¾ ½ÉÇ÷°ü°è¿¡ ³ª»Û ¿µÇâÀÌ ¹ÌÄ£´Ù°í ÆÇ´ÜÇÏ¿© ºñÁ¤»óÀ¸·Î ºÐ·ùÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀáÀÌ ÀλýÀ» ¹Ù²Û´Ù

ÇÑÁø±Ô¿øÀåÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ 'Àá'

¼­¿ï½ºÆä¼È¼ö¸éÀÇ¿ø /ÇÑÁø±Ô ¿øÀå
°í·Á´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇб³ Á¹¾÷
°í·Á´ëÇб³ ¾È¾Ïº´¿ø ½Å°æ°ú Àü°øÀÇ ¼ö·á
±¹¸³³ªÁÖÁ¤½Åº´¿ø ½Å°æ°ú °úÀå
±¹¸³º¸°Ç¿ø ³ú½Å°æÁúȯ°ú ¿¬±¸¿ø
¹Ì±¹ Ŭ¸®ºê·£µå Ŭ¸®´Ð ¼ö¸é ÀüÀÓÀÇ
¹Ì±¹ ¼ö¸éÀü¹®ÀÇ ÀÚ°ÝÃëµæ-½Å°æ°ú ÃÖÃÊ
½Ì°¡Æú ¼ö¸éÇб³ °­»ç ¿ªÀÓ
°í·Á´ëÇб³ ½Å°æ°ú ±³¼ö ¿ªÀÓ
´ëÇѼö¸é¿¬±¸È¸ ÇмúÀÌ»ç
Çѱ¹¼ö¸éÇÐȸ ÀÌ»ç
Çö ¼­¿ï¼ö¸é¼¾Å¸ ¼ÒÀå
  • Copyright HEALTHCHOSUN.COM
 
Àαⴺ½º ÀÇ·á°è´º½º ÃֽŴº½º
 
 
°Ç°­Ä®·³Àüüº¸±â+
 
 
ÀÇ·áÇà»çÀüüº¸±â+
ÀÇ·á °Ç°­ Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ÀÇ·á °Ç°­ ´º½º·¹ÅÍ ½Åû